男生怎样把肩膀练宽
答：在游泳的过程中，主要是靠臂部的力量让肩膀、上臂、前臂各肌群的肌肉通过打水的动作使人体在水中向前行。2、运动过程中，主要对肩部肌肉的力量要求是比较高的。一项活动中，部分肌群得到了很大程度的锻炼，长时间的游泳使人体会形成倒三角、肩要宽的状态，所以游泳是很好的练肩宽的办法。
答：问题四:男人怎么才能把肩膀练宽 俯卧撑的效果很小 它主要是发达肱三头肌和背阔肌 增宽肩膀主要靠发达三角肌来实现 可以通过手握哑铃 伸直胳膊向前举 也叫前平举 还有侧平举 不明白的话可以百度 一次做三组 一组RM值为8到12个为宜。还可以通过手握哑铃的俯卧飞鸟来实现 当然如果没有哑铃可以做引体向上(主要发达...
答：怎样练宽你的肩膀 爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过...
答：以上就是我们为大家推荐的肩部训练动作，虽然说动作也许大家都会做，但是我们所要告诉大家的就是这些动作的细节，最后我们祝愿每一个阅读者都能够练出硕大，饱满的肩部！如果我们的文章对大家有所帮助，那就请多多关注我们的公众号，我们将为大家献出最好的健身知识！谢谢大家支持！
答：绳侧升降机：站在一个低滑轮的右侧，左手交叉身体，握住低滑轮的手柄。用手掌向后翻。双臂放在身体前方，右手要抓住机器支撑身体平衡。保持背部挺直，双脚分开与肩同宽。将左手向身体外侧拉，直到达到肩膀的高度。当你到达最高点时，停一分钟感觉到收缩，然后慢慢把手放回初始位置。弯腰，水平举起哑铃：...
答：这样漂亮的背肌就是用哑铃划船练出来的，因为这个动作能使他最大限度地伸展和收缩背阔肌。将一条腿屈膝放在凳上，另一腿微屈，脚踩在6英寸高的木台上，上体前倾，尽力下放哑铃以牵拉背阔肌，然后向上提拉哑铃，直至两手超过前倾的上体。哑铃下放时最低点比一般人深，全程动作尽量固定肩部，不使其过分摆动...
答：在打造身材方面，肩部的重要性非常的高，肩部宽度和维度能够更好的修饰身材线条，男生练肩会更魁梧，女生练肩会更性感。而在我们进行肩部训练的时候，很多人会反馈说练肩没有效果，感觉不到三角肌的宽度和厚度增强。除了营养方面的充分补给之外，在训练的时候，你也要尽量掌握三角肌的训练技巧。下面就为...
答：很多身体上面比较虚，或者是能够养成良好习惯的人都会选择跑步这一种运动方式，而且对于一些爱好运动的人来说，跑步是他们日常的运动习惯，其实跑步对于我们练肩宽也是很有好处的。我们经常在跑步的时候挥动双臂有利于打开肩膀，让自己的肩膀扩起来，扩大起来就能够让自己的肩宽放松，也能让自己的肩宽变得更加...
答：双臂从肩部向下悬垂... 怎样才能让肩膀练宽啊 在家练 哑铃上下高举 俯卧撑 如何在家练肩膀宽? 30分 想肩膀宽,主要练三角肌的中束。在家练哑铃的侧平举就可以了。 在家自己锻炼,不使用器械的情况下,怎样能练宽肩膀? 在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑,两头起 只类的动作!先不要用器械!那样会伤...
答：肩膀练宽：可以用哑铃来锻炼哦，以下介绍两个简单动作，可令你在短时间内锻炼出宽厚的肩肌:一、肩上举 1.把两个哑铃握于手中，双手微曲到与肩膀同一水平。2.双手向上举，当双手伸直时，停留两秒，之后再把双手放回开始的位置。Tips 做这个动做时，一定要谨记腰背要挺直，否则在发力的时候，有机会...
网友评论：
终怕13532239161：
男生怎么练宽肩膀? -
33898赖环
： 要想肩膀宽,就要练好三角肌.三角肌分前、中、后三束.前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,反复. 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 科学健身,才会拥有完美肌肉,肩膀就会变宽.(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!) 满意请采纳
终怕13532239161：
我的肩膀不够宽,请问怎么练肩宽? -
33898赖环
： 爱美之心人皆有之,每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型.宽阔的肩膀是健康男性的体型标准,然而由于种种原因,许多男青年存在着肩膀窄,甚至溜肩膀的现象.这不但影响体型的美观,而且也使许多男青年产生了很大的心...
终怕13532239161：
男生怎样让自己的肩膀变得宽厚?
33898赖环
： 俯卧撑 三个月左右,另外做的时候双手放的比肩宽
终怕13532239161：
男孩子要怎么把肩膀练得更宽? -
33898赖环
： 双杠,我很负责任的告诉你,双杠能让你的上半身最快的健硕起来,既然你的肩窄,经过一段时期的锻炼,能显得身体匀称,而不是上宽下窄感觉畸形一样.放心练双杠就好了.
终怕13532239161：
男生如何练宽肩膀? -
33898赖环
： 呵呵,男生肩膀宽看起来确实很帅很壮的,那就要增加三角肌锻炼,并通过哑铃练习,掌握在25磅到30磅左右,1:在你训练三角肌之前,请弄清楚它们的构造.三角肌由前中后三束组成,练肩时不可只练某一肌束,不要集中精力去做前、侧....
终怕13532239161：
男人肩宽怎么锻炼 -
33898赖环
： 楼下一看就是复制别人的答案,我自己写的没有那么仔细,锻炼肩膀主要就是这几个动作,哑铃推举锻炼肩膀上面肌肉,侧举锻炼侧面肌肉,前平举锻炼前面线条,后举锻炼后面肌肉,还有一个叫提拉也是锻炼侧面上面肌肉群,施瓦辛格转举,通过旋转推举来锻炼到整个肌肉群,具体动作你去看视频,说是说不准确的,有一些细节是讲不到位的!这样锻炼下来三角肌就会变大,建议你把背阔肌和斜方肌一起锻炼,这样整体效果看起来整个人就是虎背熊腰,有了背阔肌的称托,整个人上半身显得很厚实很宽,非常美观
终怕13532239161：
男生肩宽怎么练 -
33898赖环
： 肩膀宽度是由肩部骨骼和肌肉一起组成的 成年人的骨骼不会有什么变化 那想增加肩宽就只有从肌肉入手 和肩宽相关的肌肉是三角肌 你可以通过锻炼三角肌来使其体积增大 达到肩膀变宽的效果 三角肌锻炼动作有:哑铃坐姿推举 杠铃颈前推举 器械推举 哑铃侧平举 哑铃前平举 俯身哑铃侧平举等等
终怕13532239161：
男人怎样练肩宽 -
33898赖环
： 俯卧撑的效果很小 它主要是发达肱三头肌和背阔肌 增宽肩膀主要靠发达三角肌来实现 可以通过手握哑铃 伸直胳膊向前举 也叫前平举 还有侧平举 不明白的话可以百度 一次做三组 一组RM值为8到12个为宜.还可以通过手握哑铃的俯卧飞鸟来实现 当然如果没有哑铃可以做引体向上(主要发达背阔肌 其次是三角肌和肱二头肌)来实现 还有 主要通过健身来塑造形体 再配以少量多餐多补充蛋白质和蔬菜的饮食 很快就可以把肩膀练宽 如果你 还有什么不明白的 可以去健美吧提问
终怕13532239161：
男人怎么样增加肩宽 -
33898赖环
： 对的.上面2位非常正确.我现在就在这样做锻炼,没辙,我人矮,就希望 肩膀宽点 看上去男人些了..现在坚持了 半个多月,效果以近出来了.一起加油哦.
终怕13532239161：
男生怎么练肩膀宽 -
33898赖环
： 俯卧撑 每天30个坚持 一个月 不用多 一个月后你的肩膀就出来 了 我就是这么练得 谢谢 希望给分~~
