胆固醇最怕3种运动
答：已有冠心病的患者：适当的体育锻炼，如散步、太极拳等，不仅可以预防心肌梗死的发生，而且有利于冠心病的恢复。�8�5 在锻炼时应注意以下几点：不在清晨锻炼，因为清晨是心脑血管事件的高发时段。运动前应作好准备活动。量力而行，最高心率控制在100-120次/分钟。�8...
答：阻力运动在降低总胆固醇、三酸甘油酯以及低密度胆固醇的效果是最好的！研究显示当最大肌力（Repitition Maximum, RM）达 60~80%1RM时，降低胆固醇的效果最好，重复的次数越多，效果也会往上提升。所以以上 2 种运动需同时进行，有氧运动负责让高密度胆固醇变多，阻力运动让三酸甘油酯以及低密度胆固醇下...
答：胆固醇高的患者也是可以健身的，在健身的时候尽量不要做一些剧烈的运动，可以散步或者是骑车，平时还要注意饮食，不要吃大油大腻的食物，注意饮食平衡；可以骑自行车散步或者是游泳，也可以慢跑，这些运动都不会对身体造成伤害，还会使身体变得更健康。
答：骑自行车，骑自行车是一项安全有效的有氧运动，能够在运动过程中减少胆固醇。游泳，也是一种有氧运动，相对慢跑和骑自行车，消耗的卡路里更大，降低胆固醇的效果也不错。如果能搭配舒百宁纳豆红曲胶囊补充纳豆红曲，纳豆红曲的营养有一定帮助。
答：平时下班后可以散步、长跑、游泳等，这些运动都有助于降低胆固醇和瘦身，但最好散步一小时，除了适当运动外，饮食上也要注意哦，也可以吃些舒百宁纳豆红曲胶囊补充点纳豆红曲，这两个都有助于调节胆固醇！
答：6.预防痴呆，提高儿童的智力，要想家里孩子学习成绩好，就要鼓励孩子多运动。运动虽然不能直接降低低密度脂蛋白，但是如果和饮食控制相结合，或者体重降低的情况下，运动可以降低低密度脂蛋白中小而致密的脂蛋白微粒，可减少心脏病的危险。所以，运动对降血脂是非常有益的。对现在不少患有胆固醇高的朋友来...
答：现已公认，适当的运动锻炼可降低血清总胆固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。1．运动类型和形式：以耐力运动为主，如慢跑、快步行走、上下楼、骑自行车、游泳等。2．运动强度：以运动时心率加快的程度来间接评定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到最大预测值的75%（最大预测值=210—年龄）。3．运动...
答：长期规律的运动可以显著降低LDL-C水平，提高HDL-C水平，降低心血管疾病的风险。为了达到最佳效果，建议结合有氧运动和力量训练，保持适当的运动强度和时间，注意合理饮食和戒烟限酒。大家积极行动起来，通过运动保持健康的生活方式，减少疾病的发生。有害胆固醇也称为低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），是导致动脉...
答：总胆固醇偏的高的人群可选择“有氧健身慢运动+肌肉力量训练”的锻炼模式。有氧运动：慢跑，大步慢走，五禽行，爬山等。肌肉力训练量：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起或是借助哑铃、杠铃等器械的力量练习。排毒强度 每周3-5次，每次30-45分钟的中低强度运动。排毒运动分解 大步慢走 首先前臂摆出最好高于...
答：高胆固醇食物常见的有：动物内脏（脑含量最高），海产品比如虾皮，鸡蛋黄、动物油 可降低胆固醇的食物：豆制品，植物油比如葵花籽油，富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜 运动还是以快步走为主，而且一定要坚持每天至少30分钟，很有用的，尤其是对中老年人。定期检查，如果胆固醇太高，还是该考虑用药的，...
网友评论：
仇古13877658972：
做什么锻炼可以降低血脂? -
19975糜严
： 一、耐力性运动是防治血脂异常的有效方法 走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持续一定时间的健身性运动,都属于耐力性运动.耐力性运动可以使血脂发生有益性改变,运动者锻炼后总胆...
仇古13877658972：
胆固醇高是么原因?如何预防?
19975糜严
： 组成血脂的最主要成份是胆固醇与甘油三脂. 引起血脂升高的主要因素有——遗传因素、膳食因素、肥胖、吸烟、不爱运动、过量饮酒、精神压力等. 1、饮食与营养: ...
仇古13877658972：
每天步行可以降低胆固醇吗 -
19975糜严
： 胆固醇的来源有外源性的,比如食物摄入,和内源性的,比如自身代谢产生,血液胆固醇的量和自身代谢、饮食有关,也和遗传有关. 所以单纯通过饮食来降低血胆固醇的效果不一定明显,但如果避免吃高胆固醇的食物,可以有效防止高胆固醇血症. 高胆固.
仇古13877658972：
跑步能降低胆固醇吗
19975糜严
： 跑步的好处很多,身体全身都得到锻炼,体能和体质都能得到改善,当然可以的!1.告别臃肿身材. 许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里. 2.防止你的骨骼,肌肉退化. 我...
仇古13877658972：
胆固醇血症患者如何运动对身体有益?
19975糜严
： 高胆固醇血症患者应每周进行3-5次中等强度的体力活动,每次30-45分钟.适宜的运动有快走或慢跑、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、太极拳、骑自行车等.运动的强度以心率不超过170-年龄为宜.帝泊洱饮用有养胃、通肠、除浊、祛油腻的功效;定量喝则可以调节血脂、调节血糖,血压.
仇古13877658972：
为什么做有氧运动最有利于减肥加速新陈代谢增胆固醇 -
19975糜严
： 1、相对于无氧运动,有氧运动更有利于减肥有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,有氧运动...
