脚抬高做俯卧撑叫什么
答：无所谓好不好，只不过锻炼的位置将有所不同。如果把脚放地上的话，主要是锻炼胸大肌。若是把脚放在高处，就是锻炼胸大肌和三角肌前部。此外，两种方法都对肱三头肌起到了一点锻炼效果，但不明显。纯手打，望楼主采纳。
答：增强臂力的一种辅助性体育运动。两手和双前脚掌撑地，身体俯卧，两臂反复弯曲和撑起，使全身平起平落。按身体姿势分 按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势 俯卧撑 1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。2．中姿俯卧撑 （又称标准俯卧撑或水平...
答：在身体上抬的同时左右手同时离地,并换成右手靠前,左手在后的位置。之后手位置不动继续下压动作,起身时再次交换双手位置,重复动作。 每天做多少个俯卧撑好 很多健身人士都不知道每天做多少个俯卧撑好,其实做俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要,没有特殊的规定,也没有定量,只需要你了解自身的情况锻炼,过多承受不了适...
答：中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做...
答：俯卧撑支架:对胳膊的锻炼较小,尤其是肱三头肌,但是由于身体被抬高了,锻炼的幅度加大了,对肩膀的锻炼加强了,尤其是上背部的肌肉得到加强。手撑地做俯卧撑:主要是手臂用力,对肱三头肌的锻炼很好。这两者各有优点,这是一项综合训练很好的动作,对锻炼胸肌很有帮助,如果觉得难度很小,可以将脚抬高做俯卧撑,建议:这两种...
答：脚高头低叫做下斜俯卧撑（或者低姿俯卧撑），下斜俯卧撑和平地俯卧撑一样主要锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的；不过下斜俯卧撑比起平地俯卧撑更加侧重刺激胸大肌的上部分。高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。中姿俯卧撑（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做...
答：抬高脚部做俯卧撑：把脚部垫在高处，这样对胸肌的刺激部位不同。二、腹部肌肉训练 主要练习方法是仰卧起坐、仰卧举腿、两头起等。仰卧起坐主要练上腹部，仰卧举腿主要练下腹部，这个怎么做肯定不用我说了。俗称两头起的练习就是平躺着，上身和腿部同时上抬，手和腿相触后再放下。三、腿部肌肉训练 如...
答：俯卧撑 至少有8种练习方式： 一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式...
答：手撑地做俯卧撑：主要是手臂用力，对肱三头肌的锻炼很好。这两者各有优点，这是一项综合训练很好的动作，对锻炼胸肌很有帮助，如果觉得难度很小，可以将脚抬高做俯卧撑。主要看你的手腕关节不够强壮或者有伤不，腕关节没事么问题的话就最好不要用俯卧撑支架因为这种使用俯卧撑支架锻炼属于阉割的俯卧撑相对...
答：脚底手高即是上斜俯卧撑，对于新手来说更能针对胸肌下部，下斜俯卧撑反之。其实不管上斜还是下斜都能练到整个胸大肌的，只是新手还不好掌握罢了。
网友评论：
许畏18647551242：
俯卧撑把脚抬高练哪些区域? -
29280杜建
： 有两点不同: 一、力矩变短,增加了上肢的承重力量,从而增加了俯卧撑的难度. 二、从解剖学的身体姿势来讲,上肢向上倾斜,与水平俯卧撑相比,训练肌肉更加侧重胸大肌的上部肌纤维.
许畏18647551242：
脚抬高俯卧撑锻炼前臂吗 -
29280杜建
： 脚步抬高可以提高手臂和胸壁的负荷,难度比普通俯卧撑好,锻炼位置偏向胸肌上侧,如果你要锻炼手臂,那么可以把手臂的距离缩短,窄距俯卧撑比起标准俯卧撑可以更加好的锻炼手臂
许畏18647551242：
把脚垫高或把手垫高做俯卧撑练的是哪里?怎么练三角肌? -
29280杜建
： 俯卧撑至少有8种练习方式: 一、扩胸式.双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可.此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉. 二、夹肩式.动作与...
许畏18647551242：
什么锻炼可以锻炼胸肌? -
29280杜建
： 练胸大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准); 2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;3、用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.
许畏18647551242：
做俯卧撑在平地做好还是把脚抬高好?哪种效果会好一些? -
29280杜建
： 所产生的效果和刺激的部位不同,平地的话,根据手距不同可以刺激到胸大肌的中束和中缝,抬高脚部可以增加对胸大肌上侧的刺激.
许畏18647551242：
怎么把脚垫高做俯卧撑呢 -
29280杜建
： 一般没必要,平地多做几个锻炼效果也不错.实在想增大强度,可以负重进行,如背个重物什么的,屁股抬高肯定是不对的.要么也可在斜坡上进行,垫脚的方法和斜坡又有所不同,可以用个凳子什么的体验下
许畏18647551242：
怎么训练能长肌肉 -
29280杜建
：做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.做仰卧起坐简单有效练腹肌...
许畏18647551242：
俯卧撑(脚高齐腰位) 什么意思?
29280杜建
： 第一;俯卧撑(稍宽握,脚、手同高)是双手间的距离与肩同宽.卧下时,身体成直线,二:双手间的距离缩短到一横拳,同上.三;将你的腿抬高,双手距离和第二步一样
许畏18647551242：
如何锻炼臂力和胸肌 -
29280杜建
： 胸肌锻炼主要以俯卧撑为主,在训练之前,先要做一组15次的练习热身.要是你的腰腹肌力量可以的话,你可以放一个重物在你的背上,另外还可以把脚抬高,做下斜式俯卧撑,具体的组数次数,要根据你的情况而定.你还可以在双杠上做俯卧...
许畏18647551242：
请问俯卧撑是练身体哪里的?做俯卧撑时用撑杆和徒手做效果哪个好?一天要做多少俯卧撑才算练得到.... -
29280杜建
： 你好,俯卧撑主要是练手臂和胸肌的,我个人感觉,用撑杆的强度要更大,对手臂肌肉的锻炼作用更加明显.刚开始练得时候每天坐三十个就好了,等到你做三十个感觉不到吃力了再加大难度.
