臀部两侧凹的地方酸痛
答：现在越来越多的女性都非常注重自己的身材。他们要把自己身材管理的十分完美才能够驾驭得了各种衣服，而且有很多女生都发现站立的时候臀腿部两侧有凹陷，非常的难看，而且穿衣服的时候非常的突出，根本遮不住这种情况该如何改善呢？让我们一起来看一下吧。一、如何能改善 臀腿部两只凹陷非常的难堪，想要改善...
答：想要通过锻炼将臀部两侧的凹陷部位给改善，那么就必须锻炼自己的臀中肌。臀中肌在人体肌肉结构当中是属于大块肌肉，但是却又是属于深层肌肉，也就是说简单的锻炼是没有办法对他起作用的，必须通过特定的锻炼才能够对他起到一定的效果，而且臀中肌如果不够发达的话，就会让整个臀部看起来有下垂的现象，...
答：四个动作有效改善臀部凹陷 改善臀部凹陷 动作一:哑铃直腿硬拉 双脚打开与髋同宽 双手持哑铃与身体两侧 核心保持收紧 吸气屈髋向后俯身向下 呼气臀发力向上 把意念放在臀部,感受臀部发力 改善臀部凹陷 动作二:哑铃相扑蹲 双脚打开比肩微宽脚尖超外侧 双手持哑铃放于胸前 核心保持收紧 吸气屈髋屈膝向下蹲 呼气臀发力向...
答：臀部两侧的凹陷可以通过：跳上、跑步、高抬腿、蹲腿等动作来进行训练来改善臀部两侧肌肉凹陷的情况。
答：仰卧举腿也不错，躺在床上，上身平躺，抬起一条腿，抬到于床垂直，然后抬另一条腿，（2腿交换着抬）.一直到力竭，休息一分钟。再继续！重要是要坚持，长时间的坚持腿部，臀部练习。会练到丰满！一周不少于三次就行，另外多补充一些高蛋白的食物：蛋清，牛奶，牛肉，鱼类 更多关于臀部两侧凹陷怎么锻炼...
答：可以。如果臀部两侧凹陷是由于肌肉松弛或不发达引起的，通过爬楼梯锻炼可以帮助增强臀部肌肉，填补凹陷的部分，使臀部更加丰满和紧实。
答：有一些朋友在练完臀以后表示臀并没有什么感觉，但是腿却有一些酸痛。这是因为你的发力点不对或者臀部的力量弱，这使得腿部代偿引起的。所以，为了能正确的发力，你需要在训练前了解每个动作针对的部位，在训练时，用心的感受要训练饿肌肉是否发力。如果你臀部的力量比较弱，那么你可以先从跪姿开始练动作...
答：臀部两侧凹陷能锻炼鼓起来，臀部凹陷原因有2种：臀中肌萎缩，脂肪太多。臀中肌位于臀部的两侧，臀大肌的深层。它的主要功能是负责大腿往两侧打开（外展）和生活当中走路站立保持良好的姿势。久坐不运动本来臀中肌就已经萎缩，再加上脂肪过多，会导致臀部两侧更加凹陷。1、要避免久坐不运动，这样臀中肌才...
答：您好！这个很多人都有的，打一个不太恰当的比喻，就像人的面部的酒窝一样是天生的，一般出现在股骨大转子上面一点，也就是髋关节的中间，意见建议:这不是什么疾病，根本不会影响功能，因此不必管它，是正常的，祝你有个好心情！
网友评论：
狐法19798629902：
臀部两侧凹陷位置发酸 - 中医科 - 复禾健康
47563云启
： 有可能是腰椎椎间盘突出或者是骨质增生导致的坐骨神经痛 .建议你到医院看医生检查清楚.首先做腰椎拍片或MRI.另外与你平常睡弹簧床垫和长时间一个姿势工作也有关系的 . 当然也有可能股骨头有问题,也应该检查.
狐法19798629902：
臀部两侧凹陷处痛是怎么回事 -
47563云启
： 有一下原因:其一,腰部用力导致的乳酸堆积,用力后的正常酸痛.其二,腰部扭伤,肌肉酸痛、胀痛.其三,也可能是腰间盘突出带来的伤痛.如果排除扭伤,或者腰部用力导致的乳酸堆积,可以去检查一下!祝你健康.
狐法19798629902：
后臀右侧凹进去的地方 阵阵发酸 按着疼 -
47563云启
： 你的臀部凹陷实际上是肌肉萎缩的一种现象,多见于腰椎间盘突出症.这种情况建议你先去医院拍个腰椎间盘的CT片子看看有没有问题.股骨头坏死和髋关节滑膜炎都和你的症状不太符合,如果你先查一查这方面的情况,也可以去医院检查一下.
