趴小青蛙的正确姿势
答：1、在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度。2、上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上，保持3~5分钟收回。3、很多人做完这个体式，感觉到了大腿内侧的拉伸，会有点发麻发疼的情况，收回的时候有心无力，将上身向前往下，让身体完全...
答：趴青蛙体式方法:就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。睡前练习这个青蛙...
答：瑜伽青蛙趴的正确做法 1从桌面位置开始。肩膀与手腕垂直。2尽量扩大两膝之间的距离，但不要过度用力。膝盖弯曲成90度，内侧足弓应与地面接触，脚趾应远离身体。3呼气时，将前臂放回地面。肘部与肩同宽。肩膀位于肘部上方。手掌放在地上，手指张开。4吸气时，拉长脊椎。以相反的方向向前伸头，向后伸尾骨。
答：1、像青蛙趴在地上，把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。2、收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上。3、全身放松，慢呼吸，贴地，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。4、耻骨处尽量贴到地面。刚开始的时...
答：青蛙趴:先用手肘撑地跪在地上,然后小腿与大腿垂直,慢慢把膝盖朝左右打开,小腿与大腿保持垂直。舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、...
答：所以正确的做法是先摆好青蛙趴的姿势，然后臀部向后推起，并保持臀部后推的力气保持不变，重量落在骨盆上，然后骨盆传递到髋关节上面。2.大腿和身体呈90度角 大腿和身体呈90度角，这个应该不难理解，也很容易做到，只有这样做才能让骨盆和大腿在一条直线上，也只有这样才能让力全部施加在小骨盆和髋...
答：青蛙趴的进入方法 1、在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度 2、上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上 3、在这个位置保持3~5分钟，收回 （图片来源于网络）青蛙趴的收回方法 很多人做完这个体式，感觉到了大腿内侧的拉伸，会有点...
答：大腿要与身体成90度直角，小腿与大腿成90度直角。聚元趴也叫青蛙趴，是学习舞蹈的基本条件，也是瑜伽中的一种，大腿要与身体成90度直角，小腿与大腿成90度直角。耻骨处尽量贴到地面，刚开始的时候比较痛苦，贴不上去的，不要硬来。慢慢的就好了。青蛙趴是一种舞蹈或者体操动作，可以锻炼大腿部肌肉，...
答：横叉的正确练法 一、趴小青蛙 因为姿势像一只小青蛙趴着所以叫趴小青蛙，趴青蛙跨主要是帮助开大胯。青蛙跨的练习技巧：1.脚背要绷起来，不能因为疼就放松脚背，达不到练习的效果 2.大腿和小腿成90度直角 3.两膝盖、胯成三点一线 4.身体摆正，屁股慢慢去找地板。老师和家人可以辅助将屁股往下压 ...
答：腿成90度直，耻骨处尽量贴到地。这个动作开始会比较痛苦，所以经历而为，如果觉得可以就慢慢下压降低重心。在进行青蛙趴时，需要注意以下几点：1.保持正确的姿势，避免受伤。2.保持呼吸平稳，不要憋气。3.避免过度拉伸，以免造成身体损伤。4.在练习过程中，要保持平衡，不要摇晃或摔倒。5.如果你感觉不...
网友评论：
淳袁17235432265：
趴青蛙有什么样的秘诀呢 -
65391茅才
： 趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤.
淳袁17235432265：
自己趴青蛙压小胯是要仰卧还是俯卧?
65391茅才
： 都可以的,不怕疼的话可以找人踩
淳袁17235432265：
求从丝毫没基础到完全标准下横叉的16岁以下适用的训练步骤.不要摘抄,请按自己经验总结.250悬赏! -
65391茅才
：压腿前必须热身,跑步·扭腰·松肩膀·扭脖子.这是为防止拉伤其他部位! 第一步,每天双手打开正提腿左右50次,就是把腿伸直往正前方提高高. 第二步,每天早上起床找个腹部高度的栏杆台阶什么的压腿(压到腿有种响声之后...
淳袁17235432265：
趴青蛙时为什么还要压腿 -
65391茅才
： 运动完要拉筋,把筋拉开就不会张成小粗腿,这是正确的锻炼方式
淳袁17235432265：
青蛙趴会使胯变大吗 -
65391茅才
： 1、一般人认为前压腿合格大都只是头能够到脚尖,真正合格需要下巴够到脚尖的(师傅管这叫吻靴),即便前压腿合格也只说明在一个方向上的解剖位置的韧带和关联肌肉群适应这个定向的拉伸而已,要趴青蛙、朝天蹬、高位大幅度旋踢腿(摆莲、里合)等...
淳袁17235432265：
青蛙趴总是腰痛,怎么预防塌腰 -
65391茅才
： 用正确的姿势很重要
淳袁17235432265：
蛙跳的正确姿势是什么?有什么用? -
65391茅才
： 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉.
淳袁17235432265：
莲花坐的正确坐姿男女 -
65391茅才
： 想要把莲花坐练成就两个条件:1、正确的方法,2、不急不躁循序渐进的坚持.我们先说第一个:正确的方法.盘双莲花最关键的一环是:增加髋关节外旋和外展的能力.也就是我们平时说的要开髋.髋关节的外旋幅度达到了,就可以让膝关节...
淳袁17235432265：
怎样锻炼韧带 -
65391茅才
： 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.二、就是拉韧带了.又分几步进行.先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍.然后保持姿...
