跑步没跑几百米就气喘
答：许多人不能长时间跑步，不是因为他们没有足够的心肺耐力，而是因为他们的呼吸跟不上。如果我们在跑步时学会正确呼吸，我们可以跑得更远。不正确的呼吸方式会导致呼吸困难，甚至腹痛、肺部不适和不停咳嗽。在严重的情况下，它还会导致缺氧或引发心脏病。所以让我们学会正确呼吸，告别气喘吁吁，让跑步变得...
答：跑几步就喘不过来气，通常是心肺功能不全。跑步的过程中需要足够的氧气，氧气需要呼吸功能和心脏功能的支持，如果跑几步就喘不过来气，通常不是心脏的问题，就是肺的问题，还有可能是心肺功能都不好。年纪大的人非常常见跑步出现气喘，随着年龄的增长，各种心肺疾病、心肺功能不全，都导致不能够承受剧烈...
答：在运动过程中需要消耗大量氧份，来带动身体机能提供能量。如果你自身肺活量或者肺液泡比较少，在短时间后，由于身体得不到充足的氧份，会出现这样的现象，身体慢慢适应后，就会变好的。在以后的跑步过程中调整好自己的呼吸节凑，比如 跑 3步吸一口气，跑3步吐一口气，慢慢适应。就会有所改变的。
答：跑不了几米，就开始气喘吁吁；再坚持两步，腿开始软了，肺快要炸了；如果坚持跑完800米，只能感谢上天，我还活着。相信有不少朋友，跟圈妹一样，对跑步没什么信心。我们一直觉得体力差，耐力不好，所以跑不动。后来圈妹查阅了一些资料发现，可能是因为我们不会“呼吸”。想跑得舒服，呼吸节奏很重要 ...
答：在我跑步的过程中，我经常遇到许多跑步新手，他们总问我这样的问题:为什么我跑步时调整呼吸很难，一跑步就气喘吁吁，让人非常的难受？其实这个问题问得非常好，几乎所有刚走上跑步道路的朋友都会遇到同样的问题，要知道呼吸在跑步的过程中是非常重要的，如果调整不好很容易让我们越跑越累甚至放弃跑步！今天...
答：许多人不能长时间跑步，不是因为他们没有足够的心肺耐力，而是因为他们的呼吸跟不上。如果我们在跑步时学会正确呼吸，我们可以跑得更远。不正确的呼吸方式会导致呼吸困难，甚至腹痛、肺部不适和不停咳嗽。在严重的情况下，它还会导致缺氧或引发心脏病。所以让我们学会正确呼吸，告别气喘吁吁，让跑步变得...
答：6. 保持呼吸节奏与步伐同步是跑步时的一个重要技巧。不同强度的跑步可能需要不同的呼吸频率。7. 监测跑步时的呼吸轻松程度是一种判断运动强度是否适宜的方法。如果你能够顺畅地说话而不感到喘不过气，说明呼吸节奏适宜。8. 随着跑步经验的积累，身体会逐渐适应运动需求，呼吸也会变得更加轻松和自如。
答：跑步感到累是因为不恰当的呼吸方式，所以会出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪的状况。跑步传统的训练理论的基础是先损伤人体组织，然后通过休息恢复人体组织，从而提高成绩。没有休息，一味损伤人体组织而不修复，跑步成绩很难提高，而且这种状态时间久了会感到筋疲力竭从而对跑步失去...
答：这说明你的身体素质真的需要锻炼了 500米气喘就是你的肺活量太低了 不过这是 正常现象 也是进入疲劳期的一种表现 继续跑 慢慢的疲劳期过了 也就是热身结束了 坚持住 气喘的话就放慢速度但是不要停 继续跑 我也天天跑步 不过都是1500左右开始气喘 然后再跑1000左右就不喘了 要调整好...
答：由于走路运动量不大，并且有运动软件激励，所以比较好坚持。也尝试过跑两步，可是，跑不到200米，就感觉腿脚沉重，嗓子冒烟，还是坚持走吧。 就这样，坚持了一个多月，感觉腿脚有力量了，腿好像也瘦了一小圈。我就开始尝试着跑步，起初是跑半圈走半圈，再后来就是...
网友评论：
松居18916635832：
跑步没多久就气喘是怎么回事 -
51182归临
： 首先需要说明的是,跑步过后气喘是很正常的生理现象,因为机体在剧烈运动时需要消耗掉的氧气明显较安静时增加. 机体是通过增加心脏的射血将含有氧气的血液输送至身体各个部位,满足机体需要,而肺脏通过增加呼吸频率和呼吸深度来满...
松居18916635832：
还没跑到1公里就喘气了!怎么办? -
51182归临
： 可能就是你平时不做运动. 我200米就气喘了 原因有很多,这也和你那天的精神状况有很大关系,还有前一天晚上的睡眠 当然也不排除你的身体有问题.
松居18916635832：
我跑步的时候没跑几步就感觉气短 --
51182归临
： 还有你提供的年龄这个情况考虑可能是一个肺功能不足引起的情况吧,建议你可以考虑去医院的呼吸内科检查一下..建议你需要考虑去医院的呼吸内科检查一下肺功能看看具体的情况,如果检查是正常的那么建议你平时增加一些体育运动.
松居18916635832：
为什么我跑步不到40米就很容易喘? -
51182归临
： 原因大概有几个 1、呼气喘气的时候不对,气息乱了; 2、平时训练不够; 3、身体素质问题.建议: 1、跑两步吸气,再跑两步喘气. 2、多点训练跳绳,跑步,要坚持. 3、不要用嘴呼气喘气,尽量用鼻子呼气喘气.
松居18916635832：
为什么我跑步没跑两步就喘的不行?怎样才能解决? -
51182归临
： 因为无氧运动没长跑那么需要肺活量,所以你跑步喘气是正常的.如果你要提高肺活量,就顺便坚持做仰卧起坐.这样下来,15天就正常了.当然还要看你是跑多远的路程啦
松居18916635832：
跑步时总是刚跑一圈多就很喘,是有什么问题吗 -
51182归临
： 因为你平常都不运动、缺少锻炼.肺活量很小所以一快跑就会很喘.你还是先联系慢跑吧,调整跑步时的呼吸.练练能增加肺活量的运动.建议是去医院照个胸片和心脏彩超.
松居18916635832：
跑步跑一会儿就气喘吁吁 -
51182归临
： 楼上说的可能有一定的道理,但我个人的理解是:由于你平常锻炼的少,现在你跑一会就气喘吁吁,这很正常,不用大惊小怪.具3楼说的:跑步还要数心跳,还要看秒数,这可能吗?这不更累?我是练体育的,有8年的实践经验,让我来告诉你怎么做吧!首先是选择跑步的时间,最好的时间是 早上(6:00-7:30),傍晚(4:30-6:30点)人体这段时间锻炼最佳.跑步技巧:对你个人来说,跑步的距离由自己定.不要快跑,要慢跑,还注意呼吸,2/3步一呼,2/3步一吸(应人而已),注意节奏!感觉快跑完你预定的距离时,不防加一下速,在这最后的距离里,怎么加速(自己感觉) 总之,跑完了你会感觉心里会舒畅的 ~.~ 呵呵..
