跑步喘不过气怎么坚持
答：首先，我们跑步的时候需要保持有正确的跑步姿势，尤其是头要保证在肩部的正上方，不要老是偏头跑，臀部也是要保持在身体的正下方，脚尖要自然的着地。如果跑步姿势不对很容易导致重心不稳摔倒或者身体其它部位容易受到伤害。而且跑步前最好做个几分钟的准备活动拉伸一下筋骨什么的。其次，对于平时很少运动的...
答：5. 采用腹式呼吸而非胸式呼吸，可以让跑步时的呼吸更加高效。深而缓慢的呼吸有助于减少呼吸肌肉的负担。6. 保持呼吸节奏与步伐同步是跑步时的一个重要技巧。不同强度的跑步可能需要不同的呼吸频率。7. 监测跑步时的呼吸轻松程度是一种判断运动强度是否适宜的方法。如果你能够顺畅地说话而不感到喘不过气...
答：放慢跑步的速度，增加有氧能力。一般出现跑步喘不过来气的状况，大部分人是因为跑得比较快，提高有氧能力需要一定的过程，慢跑是最有效的方法，这样你在跑步的过程中就不会感觉喘不过来气了，慢跑只要坚持下来，你就会感觉自己的跑步能力有很大的提高，然后还能提高自己的肺活量。掌握好呼吸的节奏也是非常重...
答：当一个人在跑步时气喘吁吁时，这通常表明他有点不知所措，需要停下来休息一段时间。有些人试图控制自己的呼吸，让其他人感觉不到自己再坚持下去，这其实是很糟糕的，容易导致大脑缺氧。呼吸困难是由于肌肉无力吸收更多的氧气来维持身体消耗。为了增强人体吸收和利用氧气的能力，我们可以进行远距离慢跑。尽...
答：可以做丰富的有氧运动，比如慢跑、游泳、登山，对于提高肺活量效果是很好的，而且还能增强自身的免疫力。另外，有肺部疾病的患者不适合采取运动这种比较激烈的方法来提高自己的肺活量，可以采用深呼吸的锻炼方法或者吹气球的锻炼方法。深呼吸的时候，需要深深的吸一口气，然后均匀的慢慢的把气体吐出来，重复30次...
答：你体质可能比较弱。锻炼身体，要循序渐进，每天量力而行。你有多大的体力，就做多大的锻炼，千万不要锻炼超负荷，否则对身体造成伤害。每天慢跑30分钟，坚持有规律的锻炼，等到耐力和体力增加了，你再逐渐增加时间。
答：提高有氧能力的最好方法是长距离慢跑。在你的训练计划中加入长距离慢跑可以让你的肌肉跟上你的氧气需求。跑步时，你应该用腹部呼吸代替胸部呼吸。腹式呼吸是深呼吸，它能使肺部有更多的空间，大大提高呼吸效率，还能防止跑步过程中呼吸困难的发生。然而，光腹式呼吸是不够的。深呼吸和慢呼吸会增加呼吸...
答：跑步后1. 适当的整理运动。做深呼吸和放松肌肉的体操等整理运动使心跳、呼吸逐渐趋于平缓，松驰紧张的运动状态。2. 作好保暖工作。运动结束后，要在身体不觉寒冷之前穿衣保暖，以防伤风感冒。3. 适时补充水分。不要马上大量喝水，以免胃部吸收不良，应先休息5~10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，以补充...
答：多练习 放学后去操场跑几圈 坚持 跑步去保持好心态 不要开始跑前就觉得自己跑不动之类的 最后无论如何一定要冲刺 多练习 控制时间的跑
网友评论：
符婷14729964626：
一天上5次大便,老拉不干净 - 消化内科 - 复禾健康
31916生滕
： 这个是在运动时的困难期,挺过这段时间久会好的加强锻炼吧注意一定要慢跑增加肺活量和体力逐渐加快速度跑慢一些或者跑一段路快走一样能够段练身体的喘不上气说明你的血液中血糖和氧气都补充不足无氧呼吸的能力差肺活量小这个很正常需要练的多跑几天就好了要慢跑啊跑快了对减肥有百害而无一利停下,喘口气歇一歇再量力而行吧.降低脚步,减慢呼吸节奏那就不要跑了,免得伤身体多锻炼就好了.
符婷14729964626：
跑步喘不过气怎么办? -
31916生滕
： 这个是在运动时的困难期,挺过这段时间久会好的加强锻炼吧注意一定要慢跑增加肺活量和体力逐渐加快速度跑慢一些或者跑一段路快走一样能够段练身体的喘不上气说明你的血液中血糖和氧气都补充不足无氧呼吸的能力差肺活量小这个很正常需要练的多跑几天就好了要慢跑啊跑快了对减肥有百害而无一利停下,喘口气歇一歇再量力而行甫川颠沸郯度奠砂订棘吧.降低脚步,减慢呼吸节奏那就不要跑了,免得伤身体多锻炼就好了.
符婷14729964626：
跑步喘不过气,怎么办? -
31916生滕
： 确定不是贫血么???还是心肺功能,注意保养,不要过分劳累和熬夜,多穿点,适量运动
符婷14729964626：
跑步喘不过气怎么办? -
31916生滕
： 注意一定要慢跑增加肺活量和体力逐渐加快速度跑慢一些或者跑一段路快走一样能够段练身体的喘不上气说明你的血液中血糖和氧气都补充不足无氧呼吸的能力差肺活量小这个很正常需要练的多跑几天就好了
