跑步跑不动怎么硬撑
答：不可以，如果硬撑可能会导致肌肉拉伤严重的话肌肉萎缩导致残疾
答：想着呼吸频率，一步一吸气。想着，已经跑这么远了，坚持，多迈一步就距离终点近一步。长跑需要控制节奏和呼吸，调整好了，一点也不累的。我跑10K的时候，一点准备也没有，一点训练也没有，就是凭着控制节奏和呼吸，快乐奔跑，胜利完成。虽然成绩不怎么样。看有些人跑得花容失色，跑得三魂不见了七魄...
答：如果你每天都是拖着疲惫的身体去跑步，你还想跑得更远，你还想跑的更快，那简直是做梦！所以休息充分的身体，拥有充足的精力，这能够让我们更快地打破瓶颈！所以当我们很累时，我们千万不要硬撑着，我们应该学会休息，精神养足了，身体休息好了，我们再去打破瓶颈，这会让我们进步神速！4. 注意心肺...
答：刚开始跑的时候一定要慢 一到两圈后 加快速度 不要停下来休息 以休息就完了 或者跟着第一名或第二名 实在不行就跟进你前面的人 跟着他跑就行了 这样感觉不会太累 而且还会给你前面的那位童鞋带来很大的压力（这是很有效的心理战术）如果你想那积分 就得用这种招数。 心中要有跑完的意志力 没...
答：跑是注意摆臂的重要特别是跑不动时用摆臂带动步伐 实在跑不动不要硬撑着慢跑这样又累又不快 在最后一圈弯道可适当走5-10米喘气 一但开始跑就要有速度坚持到终点 不要总是停下这样会越来越累 呼吸 张开嘴大口呼吸 保障氧气供应的充足 不然后程会有岔气等影响成绩 自己要有自己的节奏不能看到有人...
答：跑是注意摆臂的重要特别是跑不动时用摆臂带动步伐 实在跑不动不要硬撑着慢跑这样又累又不快 在最后一圈弯道可适当走5-10米喘气 一但开始跑就要有速度坚持到终点 不要总是停下这样会越来越累 要张开嘴大口呼吸 保障氧气供应的充足 不然后程会有岔气等影响成绩 自己要有自己的节奏不能看到有人超过去...
答：要是没有精力了，就不用透现人体硬撑。主办方都是会设定救助车，可以将你拉回起始点或是终点站取走行李箱；千万别硬撑着去开展所说的坚持不懈，不然有生命威胁的。假如由于身体不适确实跑不动了，也不必太凑合自身，身心健康才算是第1位，慢跑也是为了更好地加强锻炼嘛。
答：几天晚上在家里喝一些红糖水，如果有牛磺酸了话更好。明天在跑前再喝一罐红牛（跑前30分钟），跑的时候不要快，拉大步点，慢速跑。呵呵，我就是田径队的，在赛前我和我队友都有喝牛磺酸或红牛，绝对有用。
答：注意自己实在跑不动了就不要硬撑，因为你们不是运动员，运动员是要提升自己的能力所以硬撑，你们只是减肥，所以这个要注意（可以用跑步机，这个比较好，不用出门）其次，你可以每天喝蔬菜汁或者水果汁，这两个对减肥都非常的有用，可以每天早上和晚上喝，但是千万不要把它们当饭了哦 然后你要记得三餐...
答：800米跑是一项需要耐力和速度的中距离赛跑项目。如果你在训练或比赛中感到跑不动，这里有一些建议可以帮助你：训练计划：制定一个合理的训练计划，逐渐增加跑步的距离和强度，以提高耐力。热身运动：在跑步前做好充分的热身，包括拉伸和轻度的有氧运动，以减少受伤的风险并提高身体状态。呼吸技巧：学习正确...
网友评论：
家霍13293217395：
跑步跑不动时怎样强迫自己坚持下来? -
47168逄韵
： 技巧是别人的,因为每个人都不一样,身体,情况都不一样;不用说心理也是别人的;我只能将训练方法告诉你,行不行就要靠你自己了; 关于方法,我要问一问你,你们体育中考还要考什么?我们原来是跳绳一分钟和一千米竞速,还有坐位体前屈; 我想知道你们要考什么,给点综合的建议;再告诉你之前,你要知道,付出了就付出了,不必担心什么,因为尽力了,没有成败之说,循序渐进,遵循功到自然成;练的时候,拿出十二分自信,去行动;相信自己一定行,肯定行,这时候只要尽了全力也就无悔无怨,“死而无憾”了.
家霍13293217395：
怎么样在跑步跑不动时坚持跑下去 -
47168逄韵
： 心里想着一个一定要跑完的信念!坚持!命令自己坚持下去! 个人意见,仅供参考
家霍13293217395：
运动实在没力气怎么坚持呀? -
47168逄韵
： !@每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐
家霍13293217395：
长跑时,跑不动了,想些什么能坚持跑下来 -
47168逄韵
： 想着呼吸频率,一步一吸气.想着,已经跑这么远了,坚持,多迈一步就距离终点近一步.长跑需要控制节奏和呼吸,调整好了,一点也不累的.我跑10K的时候,一点准备也没有,一点训练也没有,就是凭着控制节奏和呼吸,快乐奔跑,胜利完成.虽然成绩不怎么样.看有些人跑得花容失色,跑得三魂不见了七魄,想想何苦?沿途很多人以为我是领跑兔子,因为我跑得很轻松,很自在.谁也不相信我是一个平时从不跑步的人.
家霍13293217395：
跑步跑不动怎么办我耐力差,跑步最多跑个200米就跑不动了,而且到
47168逄韵
： 很多人在刚开始练习跑步的时候,都觉得跑一会就气喘吁吁,跑不动了,遇到这种情况 可以采取以下几个小窍门.第一、是循序渐进,不要一开始就要想着跑多快多远,坚持多长时间,其实只要开始动起来了,就算是进步,坚持一段时间,自然就会好起来.第二、是要掌握正确的跑步的姿势,还有呼吸的搭配,这样可以减轻多余的能量消耗.第三、要有意识地锻炼自己的意志力,定目标,搞激励,争取每天有进步.第四、可以增加一点娱乐休闲的因素,比如边跑边听听音乐小说等等,分散注意力就不会觉得跑步有那么枯燥,也就自然而然地跑起来了.
家霍13293217395：
跑步老是跑不动怎么办 -
47168逄韵
： 那是内脏随不了强度.你可以选减少强度,用慢跑,一圈三分钟左右.全程匀速跑,呼吸均匀.感觉自己是一台机器.鼻子呼吸不够时可以张开口,毕竟夏天的气压低,人会觉得有点憋气.我就是用这种方法现在可以跑30圈,平均一个小时八九公里左右.前面的五圈是关键,跑顺了后面就好跑了,如果在前面五圈还没有找到感觉,呼吸跟不上节奏,那就会很难跑下来.跑步前一个小时吃东西,量不要多,之后不要吃任何东西,否则血液积聚在胃里,跑步没精神,很容易累,而且容易肚子疼.建议你晚上跑跑试试,八点以后,天比较凉快,天也黑了,跑道感觉没那么长了,没有阳光晃眼,感觉比白天好.
家霍13293217395：
我刚刚十二岁,六年级,马上要参加学校的1000米跑比赛,还剩300米的时候跑不动了,怎样才能坚持下 -
47168逄韵
： 提高耐力,最后跑不下来的时候想想班级,
家霍13293217395：
跑步根本跑不动怎么办 -
47168逄韵
： 都不运动的人,突然一下子跑步肯定是跑不多的.如果年纪稍大一点的人,最好也不要进行这么剧烈的跑步运动,平时锻炼身体,应该以快步走为主,逐步逐步的循序渐进吧.如果身体状态不是很好,建议还是走路比较好.在自己身体允许的情况下,每天给自己增加一点量,直到可以跑步为止.
家霍13293217395：
跑步都是怎么坚持下来的 跑了几分钟就跑不动了 -
47168逄韵
： 用意志力坚持,感到不行了就鼓励自己坚持下来,跑步过程中有个极点,就会感到很累,一但挺过去了,就会有个提升,练久了就能跑更长时间了
