黄帝内经睡眠时间
答：《黄帝内经》中四季睡眠时间为春季晚上19-20点到早上6点左右；夏季晚上22点左右到早上5点左右；秋季晚上19-20点到早上5点左右；冬季晚上21-22点到早上8-9点左右。现在，很多人都热衷于早睡早起，但并非所有人都适合早睡早起。生物节律，人大致分为早上容易兴奋的人（清晨型）和晚上容易兴奋的人（夜间...
答：亥时（21:00-23:00）：三焦经当令 以上为黄帝内经的作息时间表。
答：中医理论认为，无论季节如何，人最晚不宜超过子时（晚上11点）入睡，以确保第二天精神饱满。长期熬夜会损害肝肾，导致气血两虚，反映在面色上就会显得灰暗无华。古代人们遵循“日出而作，日落而息”的生活规律。黄昏时段是晚上7点到9点，人定时段是晚上9点到11点。《孔雀东南飞》中的诗句“奄奄黄昏后...
答：黄帝内经四季睡眠并没有提及睡多久。1、春：春天的三个月，顺应了天时之气，诞生新的生命，自然界大地升温，草木变绿，暖意盎然，一片生发的景象；跟随时间的变化，生活起居适当早起。2、夏夏天的三个月，生活起居应该晚睡早起，加睡午觉，不要厌烦夏日炎炎，要适宜出汗，促进代谢，勿贪凉食冷，损伤胃...
答：冬季的睡眠时间大约在晚上21到22点开始，到早上8到9点左右结束。现在很多人追求早睡早起，但并非所有人都适合这种作息。人的生物节律大致分为清晨型和夜间型，分别是在早上和晚上更容易兴奋。睡前应避免过度兴奋或负面情绪，保持心态平和，这样更容易入睡。《黄帝内经》是中国传统医学的经典之作，也是现存...
答：这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才明好能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血...
答：下面我给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法,希望对你有用! 十二时辰养生法 1.子时 (23:00-1:00) 胆经旺 子时前入睡,晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒,需在熟睡中进行。 2.丑时 (1:00-3:00) 肝经旺 丑时不睡者,面色青灰,情志倦易躁怒,易生肝病;胆的排毒,亦同。 3.寅时 (3:00-5:00) 肺经旺 ...
答：最佳起床：5:00；最佳休息：23:00（已经熟睡）；中午最佳休息：11:00~13:00；黄帝内经上有这方面内容，不过不是以时间的方式来表示。讲的较为隐喻。
答：根据《黄帝内经》的睡眠理论，子觉是晚上在子时（23点~凌晨1点）睡觉，午觉是在午时（北京时间：11点～13点）睡觉。在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量也最好，可以起到事半功倍的效果。子午觉的正确睡法：古时把一昼夜分为十二个时辰，其中，子时：23时至01时；午时：11时至13时。其中，古人认为...
答： 中医古籍《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤的一般规律也需要遵循阴阳交替的规律。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。 ...
网友评论：
从良13968064363：
晚上睡觉最佳时间.是几点睡?睡几个小时. -
53548曾姜
： 晚上最晚睡觉时间是在晚上十一点之前.具体睡几个小时也是不一样的.根据《黄帝内经》,其中提到春天和夏天都是晚睡早起,晚睡也应该在十一点之前,早起一般五六点时候.秋天是早睡早起,与鸡俱兴,大概晚上十点左右,早上六点左右.冬天应该是早睡晚起,大概九点多十点就可以准备睡觉了,起床时间可以在太阳升起的时候,大约是七点多一点.最好中午十一点到一点之间在睡个二三十分钟的午觉,别时间太长.因为中国传统养生,认为子午觉最好,子时就是晚十一点到凌晨一点.午时就是中午十一点到一点.希望能对你有所帮助,望采纳,谢谢.
从良13968064363：
什么时候睡觉和醒来是最好的?
53548曾姜
： 黄帝内经说,子午觉最重要,子时也就是晚上11到凌晨1点前睡觉.午时就是中午11点到1点了. 虽然我们常说,日出而作日入而息,早睡早起身体好.不过还是睡到自然醒最好~按照黄帝内经所述,一天12个时辰,每个时辰都对应不同的内脏器官,睡眠使他们可以得到休养生息.所以睡眠尽量充足最好~
从良13968064363：
晚上、 中午、几点睡觉最合适?早上几点起床最合适? -
53548曾姜
： 根据 《黄帝内经》的中医理论,夜晚睡眠时间在亥时9--11时为佳不得超过夜里11点,此时是人体的三焦经脉当令.中午心经当令当在12时左右为佳 早晨5点以后为大肠经当令,要晨起洗漱排便便乐
从良13968064363：
什么时候睡觉最好 -
53548曾姜
： 建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子.理由如下,仅供参考. 人体生物钟时刻表如下:凌晨 1时:进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚.2时:除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢.3时:全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少....
从良13968064363：
晚上睡觉最佳时间是几点 -
53548曾姜
： 《黄帝内经》关于养生的第一个原则是:“顺四时而适寒暑.”人只有顺应四季的变化,才有利身体健康.一年四季的特点:“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也,人亦应之.” 中医讲究天人合一.日出而作,日落而息.应当早睡早起....
从良13968064363：
晚上睡觉什么时间睡好 -
53548曾姜
： 晚上睡觉最好时间在11点前.在黄帝内经记载:最好在子时睡觉有利健康.子时就是11点至凌晨1点.
从良13968064363：
人应该晚上十点睡还是十一点睡. -
53548曾姜
： 中医养生的话叫睡觉要睡“子午觉”,晚上的子时,正是11点到1点钟,这时的睡眠的效果最好,所以一般睡觉应在11点前睡觉.
从良13968064363：
什么时候睡最好?
53548曾姜
： 晚上9点睡觉比较好.这样对身体脏腑健康有利. 给大家看下面的一组分析就明白了: 亥时(晚9—11时),为三焦经当令.“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始.对老年...
从良13968064363：
什么时间段睡觉最好? -
53548曾姜
： 正常睡眠时间是八小时 最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行...
从良13968064363：
什么时间段睡觉最好呢? -
53548曾姜
： 传统养生认为睡觉是第一大补.民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫.”“睡个好觉,有如吃个母鸡.”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一 阴一阳谓之道.”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是...
