5公斤哑铃适合女生举吗？ 女生哑铃多重合适
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现在北京电视台 老有个讲健康的节目 那里的专家说 女生要想练 就用普通矿泉水瓶子 接满了水 当作哑铃就可以了
如果你就是为了单纯瘦手臂不需要长肌肉，5kg肯定重了。我刚开始8LB规格（即约4kg）都有点重，现在肱二头肌和胸肌有一定力量形状了才有点嫌轻了。
你为了瘦臂（也就是减肥吧，不然难不成你要消耗你的骨架啊）买个轻的多做就可以，量多而轻，这样不容易长肉，只是在消耗能量。而且如果要真正减肥，多做有氧运动，慢跑（速度不要快，腿可以不用太大力量，就不会刺激肌肉变大，但非常消耗能量，先消耗你的血糖，然后血糖低了你身体就会从肥肉中提取脂肪转化能量维持血糖浓度不过低，就达到减肥目的了）。（你看那些国际上厉害的专业马拉松运动员，哪个不是瘦骨如柴）
多次数 多组数 可以锻炼女性的线条美
比如每组 做上15次以上，（前提是这个重量是你可以做15次以上的重量，我们称为RM）
这样的锻炼方式不会练出多少肌肉的，而是提升整体美和线条感
轻质哑铃适合女生!
一般在5-10斤左右的为益.
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