爬楼梯减肥一个月效果明显吗?不坚持会不会反弹.怎么可以预防? 你好，请问爬楼梯减肥，是需要每天都去爬吗，如果不爬，体重会反...
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坏处就是爬楼梯对膝关节损伤比跑步机还大。容易疲劳，还没有进入燃脂状态就疲惫不堪了。
如果可以坚持每天爬楼梯或者使用台阶机锻炼30-40分钟，并控制心率在中等强度。就是180-年龄的心跳之下。减肥效果比较明显，当然减肥的关键不是运动，是控制饮食。怎么合理的吃是关键，运动是辅助。
凡是通过有氧运动锻炼减肥的，并且饮食结构健康的。都不会反弹。。
明显
要反弹
天天爬，月月爬，年年爬啊！
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