如何包扎扭伤的脚踝
目录方法1：选择包扎方法1、考虑使用布织绷带来包扎。2、胶带包扎。方法2：加压包扎1、把绷带的一端放在脚踝上。2、包扎脚的顶部。3、8字形包扎。4、重复8字形的包扎。5、固定绷带。通过包扎来支撑扭伤的脚踝，以防止进一步的伤害。包扎能固定脚踝以便更快、更好地痊愈。下面学习如何用布织绷带或者运动绷带来包扎脚踝。方法1：选择包扎方法
1、考虑使用布织绷带来包扎。布织绷带是长的、有弹性的绷带，可以在脚踝痊愈过程中保持它的稳定。布织绷带用金属固件或者粘合剂来固定，这取决于你的选择。这种方式的巴扎叫做加压包扎。布织绷带很舒服，因为它是由弹性布料做成的。布织绷带还可以重复利用；用完以后可以清洗干净等有需要的时候再次使用。
运动员和其他人可能会发现布织绷带比胶带包扎更阻碍运动，因为绷带很长且相对较大。
2、胶带包扎。用胶带缠绕受伤脚踝是运动员最常用的方法。首先是底层包扎，用轻胶带——很像布料，包裹受伤的地方，然后在特定的位置包裹来支撑脚踝。活跃的人会觉得胶带比布织绷带轻盈舒适。
胶带会拉扯皮肤和毛发，而且重新包扎的时候必须使用新的胶带。
方法2：加压包扎
1、把绷带的一端放在脚踝上。这是包扎开始的地方。从外部沿着脚缠绕绷带，不要从内部绕，以便绷带缠绕的位置和方向正确。为了得到更多支撑，包扎之前你可以在脚踝两边垫上网垫。
马蹄形填充泡沫也可以为加压包扎提供更多支撑。
2、包扎脚的顶部。一手把绷带的一端压在脚踝上，另一只手把绷带从外部绕在脚上。从前方到脚跟缠绕三圈，每圈都使绷带相互重叠一半。绷带应该牢固，但不能包扎得太紧否则会阻断血液从脚到脚趾的流动。
确保包扎均匀没有膨胀或隆起。如果需要则重新包扎一次。
3、8字形包扎。绕着脚包裹三圈以后，把绷带提起绕过脚背再回到脚踝。然后绕到脚跟，绕过脚背、脚底再回到脚踝。
4、重复8字形的包扎。一共缠绕三次8字形。每次缠绕，都重叠一般绷带来保持固定。最后一次应该绕在脚踝上方几厘米来保持稳定。如果要包扎小孩的脚踝，可能就不需要缠绕三圈就能固定好。但至少要绕两圈并确保脚踝固定。
再次检查确保包扎牢固，且不太紧。如果有膨胀或隆起则重新包扎，否则会导致患者的不适。
5、固定绷带。用金属扣子把绷带的末端固定好。如果绷带最后带有粘合剂，则用粘合剂来固定。如果脚踝感到麻木或刺痛则要解开绷带。这依偎这绷带绑得太紧了。
每天松开绷带两次，每次半小时让血液循环畅顺，然后重新包扎。
绛旓細鑴氳笣鎵激鍚庯紝杞昏呭彲瀵艰嚧韪濆叧鑺闊у甫鎷夐暱銆佹壄浼わ紝鍦ㄨ剼韪濆鍑虹幇鐦琛銆佽偪鑳鍜岀柤鐥;閲嶈呭垯浼氶犳垚闊у甫鎾曡锛岀敋鑷冲彂鐢熻笣鍏宠妭楠ㄦ姌锛屾鏃朵激鑰呬笉浣嗘棤娉曡璧帮紝鑰屼笖鐤肩棝闅惧繊銆傞偅涔堬紝鑴氳笣鎵激鍚庡簲璇鎬庢牱娌荤枟鍛?褰撹剼韪濆憟杞诲害鎵激鏃讹紝鍙椾激鑰呭彲鍦ㄥ墽鐥涜繃鍚庯紝鎶婁激鑴氱殑鑴氬皷浣滀负鏀偣锛岀劧鍚庡垎鍒湞椤烘椂閽堝拰閫嗘椂閽堢殑鏂瑰悜杞昏交杞姩鍑犲湀...
绛旓細鐢熸椿涓椂甯镐細鍑虹幇涓浜涙崯浼わ紝濡韪濆叧鑺傛壄浼銆傛鏃讹紝寰堝浜轰細鎯冲埌涓尰娲昏绁涚榾銆佺儹鏁锋垨鐢ㄦ墜鎻変竴涓嬩激閮ㄣ傚彲鏄繖涓嶄絾娌″姞蹇悍澶嶏紝鍙嶈屽彲鑳藉嚭鐜颁激閮ㄨ偪鑳銆佺榾鏂戠瓑鏇翠弗閲嶇殑鎯呭喌銆傞氬父锛岃繍鍔ㄦ崯浼ゅ垎涓烘ユф湡銆佺紦瑙ｆ湡鍜屽悍澶嶆湡锛岀枟浼や篃搴斿垎鏈熻繘琛屻傛ユх敓鏈燂細椹笂鍐锋暦20鍒嗛挓 鎬ユф湡閫氬父鎸囦激鍚24鎴48灏忔椂鍐咃紝姝ゆ椂鍙椾激...
绛旓細鑴氳笣鎵激鍖呮墡涓昏瑕佺湅鑴氳笣鍙椾激鎯呭喌澶栫炕鎹熶激鍐呯炕浣嶅浐瀹氬唴缈绘崯浼ゅ缈讳綅鍥哄畾鍐呯炕鎹熶激瑙
绛旓細鑴氳笣鎵激鏄竴绉嶅緢甯歌鐨勭柧鐥,濡傛灉鍦ㄩ敾鐐兼椂鍑嗗涓嶈冻鎴栬蛋璺笉灏忓績,灏辨湁鍙兘瀵艰嚧鑴氳笣鎵激銆傝剼韪濇壄浼ゅ悗鎮ｈ呭簲绔嬪嵆浼戞伅,涓嶈闅忔剰涔卞姩,浠ュ厤閫犳垚浜屾浼ゅ銆傝娉ㄦ剰搴旀ュ鐞嗙殑鏂规硶銆備竴:鍐版暦1:鐢ㄧ鍐版垨鍐版按瑁呬簬濉戣兌琚嬩腑,姣4灏忔椂鏁蜂簬鍙椾激閮ㄤ綅20鍒嗛挓銆傚鏋滄湁鎵激鐨鎯呭喌涓,搴旇绔嬪嵆鍐版暦,濡傛灉鎯呭喌涓ラ噸鐨勫彲浠ラ佸尰闄...
绛旓細鐢熸椿涓椂甯镐細鍑虹幇涓浜涙崯浼わ紝濡韪濆叧鑺傛壄浼銆傛鏃讹紝寰堝浜轰細鎯冲埌涓尰娲昏绁涚榾銆佺儹鏁锋垨鐢ㄦ墜鎻変竴涓嬩激閮ㄣ傚彲鏄繖涓嶄絾娌″姞蹇悍澶嶏紝鍙嶈屽彲鑳藉嚭鐜颁激閮ㄨ偪鑳銆佺榾鏂戠瓑鏇翠弗閲嶇殑鎯呭喌銆傞氬父锛岃繍鍔ㄦ崯浼ゅ垎涓烘ユф湡銆佺紦瑙ｆ湡鍜屽悍澶嶆湡锛岀枟浼や篃搴斿垎鏈熻繘琛屻傛ユх敓鏈燂細椹笂鍐锋暦20鍒嗛挓 鎬ユф湡閫氬父鎸囦激鍚24鎴48灏忔椂鍐咃紝姝ゆ椂鍙椾激...
绛旓細鐢熸椿涓椂甯镐細鍑虹幇涓浜涙崯浼わ紝濡韪濆叧鑺傛壄浼銆傛鏃讹紝寰堝浜轰細鎯冲埌涓尰娲昏绁涚榾銆佺儹鏁锋垨鐢ㄦ墜鎻変竴涓嬩激閮ㄣ傚彲鏄繖涓嶄絾娌″姞蹇悍澶嶏紝鍙嶈屽彲鑳藉嚭鐜颁激閮ㄨ偪鑳銆佺榾鏂戠瓑鏇翠弗閲嶇殑鎯呭喌銆傞氬父锛岃繍鍔ㄦ崯浼ゅ垎涓烘ユф湡銆佺紦瑙ｆ湡鍜屽悍澶嶆湡锛岀枟浼や篃搴斿垎鏈熻繘琛屻傛ユх敓鏈燂細椹笂鍐锋暦20鍒嗛挓 鎬ユф湡閫氬父鎸囦激鍚24鎴48灏忔椂鍐咃紝姝ゆ椂鍙椾激...
绛旓細鐢熸椿涓椂甯镐細鍑虹幇涓浜涙崯浼わ紝濡韪濆叧鑺傛壄浼銆傛鏃讹紝寰堝浜轰細鎯冲埌涓尰娲昏绁涚榾銆佺儹鏁锋垨鐢ㄦ墜鎻変竴涓嬩激閮ㄣ傚彲鏄繖涓嶄絾娌″姞蹇悍澶嶏紝鍙嶈屽彲鑳藉嚭鐜颁激閮ㄨ偪鑳銆佺榾鏂戠瓑鏇翠弗閲嶇殑鎯呭喌銆傞氬父锛岃繍鍔ㄦ崯浼ゅ垎涓烘ユф湡銆佺紦瑙ｆ湡鍜屽悍澶嶆湡锛岀枟浼や篃搴斿垎鏈熻繘琛屻傛ユх敓鏈燂細椹笂鍐锋暦20鍒嗛挓 鎬ユф湡閫氬父鎸囦激鍚24鎴48灏忔椂鍐咃紝姝ゆ椂鍙椾激...
绛旓細3銆佽劚鎺夋偅鑰呯殑闉嬭杩涜楠屼激锛鑴氳笣鎵激鐨鏃跺欙紝鍙互鏄庢樉鐨勭湅鍒颁激澶勭孩鑲匡紝瑕佸皢鎮ｈ呯殑浼ゅ彛澶勯湶鍑烘柟渚鍖呮墡浼ゅ彛銆4銆佹鏌ヤ激鍛樼殑琛娑插惊鐜拰杩愬姩鎰熻銆傚彲浠ョ敤鑷繁鐨勫ぇ鎷囨寚鎺愪綇鎮ｈ呯殑鑴氶儴澶ф媷鎸囦竴绉掑悗鏉惧紑锛屾偅鑰呯殑鑴氶儴澶ф媷鎸囨寚鐢蹭細鍛堢櫧鑹诧紝濡傛灉琛娑插惊鐜甯哥殑璇濓紝鎮ｈ呭ぇ鎷囨寚鎸囩敳涓ょ鍐呬細鍙樼孩銆5銆佸寘鎵庛傚彲浠ョ敤澶ф暦鏂...
绛旓細鍐嶅皢韪濆叧鑺澶栫炕浠ユ鏌ュ唴渚ч煣甯︽崯浼ょ▼搴︺傗憿鍓嶆娊灞夎瘯楠岋細涓鎵嬫彙浣忚笣鍏宠妭涓婄鍚戝悗鎺紝鍚屾椂鍙︿竴鎵嬫彙浣忚冻璺熷悜鍓嶆媺锛屾鏌ユ槸鍚︽椿鍔ㄨ寖鍥村彉澶(鍜屾湭鍙椾激涓渚ф瘮杈)銆傗懀濡傚彧鏄交搴鎵激锛屽彲缁х画鍐版暦骞舵柦浠ュ帇杩鍖呮墡锛屾姮楂樻偅鑲傚灞炶緝涓ラ噸涔嬫壄浼わ紝鍒欏簲閫佸尰娌荤枟銆傚鐞嗭紱鎬ユф湡鐨勫垵娆℃崯浼ゆ偅鑰咃紝濡傛灉鎹熶激娌℃湁绱強闊у甫...
