怎样才能早起不犯困 怎样才能早起并且不瞌睡呢？感觉6点起床好难
\u600e\u4e48\u505a\u5230\u65e9\u8d77\u4e0d\u56f0\uff0c\u9ad8\u6548\u5de5\u4f5c\u4e00\u6574\u5929\uff1f\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\u53ef\u4ee5\u62c6\u5206\u6210\u4e24\u70b9\u3002
1.\u5982\u4f55\u7761\u7720
2.\u9ad8\u6548\u5de5\u4f5c\u7684\u672c\u8d28\u3002
\u5148\u6765\u8bf4\u8bf4\u7761\u7720\uff0c\u968f\u7740\u624b\u673a\u4fe1\u606f\u5185\u5bb9\u7684\u4e30\u5bcc\uff0c\u8eba\u5e8a\u4e0a\u770b\u624b\u673a\u662f\u5927\u591a\u6570\u4eba\u7684\u65e5\u5e38\uff0c\u4e5f\u662f\u73b0\u5728\u4eba\u4eec\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u666e\u904d\u53d8\u5dee\u7684\u539f\u56e0\u3002
\u6240\u4ee5\u60f3\u8981\u65e9\u8d77\u4e0d\u56f0\uff0c\u4ee5\u4e0b\u51e0\u70b9\u5185\u5bb9\u6700\u597d\u5c3d\u91cf\u505a\u5230\u3002
\u2460.11\u70b9\u524d\u4e0a\u5e8a\uff0c\u6700\u665a\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc711\u70b9\u534a\u3002
\u2461.\u7761\u89c9\u524d1\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u628a\u624b\u673a\u653e\u5230\u79bb\u5e8a\u8f83\u8fdc\u7684\u8ddd\u79bb\u5145\u7535\uff0c\u4e0d\u8981\u518d\u770b\u624b\u673a\u3002
\u2462.\u7761\u89c9\u524d\u4e0d\u8981\u559d\u592a\u591a\u6c34\uff0c\u8bb0\u5f97\u70ed\u6c34\u6ce1\u6ce1\u811a\u3002
\u2463.\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u53ef\u4ee5\u770b\u770b\u4e66\uff0c\u6216\u8005\u76f4\u63a5\u5173\u706f\u7761\u89c9\u3002
\u2464.\u7761\u89c9\u65f6\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u4e0d\u8981\u60f3\u592a\u591a\u4e8b\u60c5\u3002
\u57fa\u672c\u4e0a\uff0c\u6309\u70b9\u4e0a\u5e8a\uff0c\u907f\u514d\u624b\u673a\u5185\u5bb9\u523a\u6fc0\uff0c\u653e\u677e\u8eab\u4f53\uff0c\u4e00\u4e2a\u9ad8\u8d28\u91cf\u7684\u7761\u7720\u5c31\u4f1a\u5b8c\u6210\uff0c\u5f62\u6210\u4e60\u60ef\u540e\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u65e9\u8d77\u4e0d\u56f0\u662f\u80af\u5b9a\u7684\u3002
\u518d\u8bf4\u8bf4\u9ad8\u6548\u5de5\u4f5c\u3002
\u4e00\u6574\u5929\u7684\u8868\u8ff0\u8fc7\u4e8e\u6a21\u7cca\uff0c24\u5c0f\u65f6\u6c89\u6d78\u5728\u5de5\u4f5c\u4e2d\uff0c\u8fc7\u4e8e\u5938\u5f20\u3002\u5373\u4f7f\u6700\u5173\u5fc3\u5de5\u4f5c\u7684\u8001\u677f\uff0c\u4e5f\u505a\u4e0d\u52308\u5c0f\u65f6\u5b8c\u5168\u5728\u5de5\u4f5c\u72b6\u6001\u4e2d\u3002\u56e0\u4e3a\u4eba\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u65f6\u95f4\u4e00\u822c\u65e0\u6cd5\u8d85\u8fc750\u5206\u949f\u3002
\u6240\u4ee5\u5982\u4f55\u5229\u7528\u597d\u65f6\u95f4\uff0c\u63d0\u9ad8\u5de5\u4f5c\u7684\u6548\u7387\uff0c\u624d\u662f\u804c\u573a\u4eba\u58eb\u5e94\u8be5\u601d\u8003\u7684\u95ee\u9898\u3002
\u8fd9\u91cc\u540c\u6837\u6709\u51e0\u70b9\u5efa\u8bae\uff0c\u53ef\u4ee5\u53c2\u8003\u3002
\u6700\u540e\u795d\u597d\u3002
\u4e00\u53e5\u8bdd\uff1a\u65e9\u70b9\u7761\u3002
10\u70b9\u662f\u6781\u9650\u3002
\u624b\u673a\u653e\u5c4b\u5916\u3002
\u4f60\u597d\uff01\u6211\u662f @\u5b89\u5b89\u804a\u6210\u957f \u5f88\u9ad8\u5174\u80fd\u56de\u7b54\u4f60\u7684\u95ee\u9898\u3002
\u9996\u5148\u8981\u505a\u5230\u5c31\u5bdd\u548c\u8d77\u5e8a\u7684\u65f6\u95f4\u8981\u56fa\u5b9a\uff08\u2192\u8ba9\u5927\u8111\u8bb0\u4f4f\u751f\u7269\u949f\u7684\u8282\u594f\uff09 \u00b7\u907f\u514d\u6444\u53d6\u592a\u591a\u5496\u5561\u56e0\u7b49\u523a\u6fc0\u6027\u7269\u8d28\uff08\u2192\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u4e00\u65e6\u4ea2\u594b\u8d77\u6765\u5c31\u5bb9\u6613\u7761\u4e0d\u7740\uff09
\u00b7\u5148\u628a\u70e6\u607c\u4e00\u4e00\u5199\u4e0b\u6765\u540e\u518d\u4e0a\u5e8a\uff08\u2192\u70e6\u607c\u4f1a\u8ba9\u5927\u8111\u65e0\u6cd5\u83b7\u5f97\u4f11\u606f\uff09 \u00b7\u65e9\u4e0a\u8d77\u5e8a\u4e4b\u540e\u8981\u6652\u592a\u9633\uff08\u2192\u5bb9\u6613\u5f62\u6210\u5165\u7761\u548c\u7761\u9192\u7684\u8282\u594f\uff09
\u00b7\u9002\u5ea6\u8fd0\u52a8\uff08\u2192 \u9002\u5f53\u7684\u75b2\u52b3\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\uff09 \u00b7\u907f\u514d\u5348\u7761\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\uff08\u2192\u8fd9\u6837\u4f1a\u5bfc\u81f4\u665a\u4e0a\u7684\u7761\u610f\u964d\u4f4e\uff0c\u6253\u4e71\u7761\u7720\u8282\u594f\uff09
\u00b7\u907f\u514d\u5728\u7761\u89c9\u524d\u8fdb\u98df\uff08\u2192\u98df\u7269\u7684\u6d88\u5316\u6d3b\u52a8\u4f1a\u59a8\u788d\u7761\u7720\uff09 \u00b7\u4e0d\u8981\u5728\u5e8a\u4e0a\u770b\u7535\u8111\u6216\u624b\u673a\uff08\u2192\u5927\u8111\u4f1a\u8bef\u8ba4\u4e3a\u5e8a\u4e0d\u662f\u7761\u89c9\u7684\u5730\u65b9\uff09
\u00b7\u4e00\u65e6\u7761\u9192\u5c31\u7acb\u5373\u4e0b\u5e8a\uff08\u2192\u8981\u8ba9\u5927\u8111\u8bb0\u4f4f\u5e8a\u662f\u7761\u89c9\u7684\u5730\u65b9\uff09 \u00b7\u62e5\u6709\u4e00\u4e2a\u4e3a\u4e86\u5165\u7761\u800c\u81ea\u5df1\u7279\u6709\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff0c\u62e5\u6709\u4eea\u5f0f\u611f\u3002
\u4e3a\u4e86\u4fc3\u8fdb\u7761\u7720\uff0c\u5728\u5165\u7761\u524d\u6216\u8005\u534a\u591c\u9192\u6765\u65f6\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u8bd5\u7740\u5c06\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u5230\u547c\u5438\u4e0a\u3002
\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u4e0d\u56f0\u5c31\u4e0d\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9\u6216\u8005\u63a8\u8fdf\u4e0a\u5e8a\u65f6\u95f4\uff0c\u9010\u6b65\u63d0\u5347\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002
\u5982\u679c\u4ee5\u4e0a\u672a\u80fd\u89e3\u51b3\u95ee\u9898\uff0c\u90a3\u5c31\u4e0d\u662f\u8eab\u4f53\u75b2\u60eb\u800c\u4e14\u5927\u8111\u75b2\u60eb\u3002
\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u6df1\u6df1\u4ee5\u4e3a\u201c\u4f11\u606f=\u8ba9\u8eab\u4f53\u4f11\u606f\u201d\u3002\u56e0\u6b64\u5f53\u4ed6\u4eec\u6df1\u611f\u75b2\u60eb\u65f6\uff0c\u5f80\u5f80\u4f1a\u9009\u62e9\u7761\u4e2a\u597d\u89c9\u3001\u8f7b\u677e\u5ea6\u5047\u3001\u6ce1\u6e29\u6cc9\u6765\u653e\u677e\u8eab\u4f53\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u91c7\u53d6\u8fd9\u79cd\u65b9\u5f0f\u8ba9\u8eab\u4f53\u83b7\u5f97\u4f11\u606f\u786e\u5b9e\u5f88\u91cd\u8981\u3002 \u4f46\u662f\uff0c\u6709\u4e9b\u75b2\u52b3\u65e0\u6cd5\u56e0\u6b64\u800c\u6d88\u9664\uff0c\u90a3\u5c31\u662f\u5927\u8111\u75b2\u52b3\u3002
\u5927\u8111\u75b2\u52b3\u548c\u8eab\u4f53\u75b2\u52b3\u6709\u7740\u6839\u672c\u6027\u7684\u5dee\u522b\u3002\u8eab\u4f53\u518d\u600e\u4e48\u4f11\u606f\uff0c\u5927\u8111\u75b2\u52b3\u8fd8\u662f\u4f1a\u5728\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u4e2d\u4e0d\u65ad\u79ef\u7d2f\u3002\u800c\u5927\u8111\u75b2\u52b3\u5728\u6301\u7eed\u4e0d\u65ad\u7684\u6162\u6027\u7d2f\u79ef\u540e\uff0c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u4eba\u5728\u5404\u4e2a\u65b9\u9762\u7684\u8868\u73b0\u53d8\u5dee\uff0c\u4e25\u91cd\u65f6\u8fd8\u4f1a\u9020\u6210\u6240\u8c13\u7684\u5fc3\u7406\u75be\u75c5\u3002
\u8ba9\u5927\u8111\u6062\u590d\u6d3b\u529b\u7684\u4e09\u4e2a\u4e60\u60ef 1.\u62e5\u6709\u968f\u65f6\u5207\u6362\u5f00/\u5173\u6a21\u5f0f\u7684\u4eea\u5f0f\u3002
\u6bd4\u5982\uff0c\u51b3\u5b9a\u542c\u5b8c\u67d0\u9996\u6b4c\u540e\u5f00\u542f\u5de5\u4f5c\u6a21\u5f0f\u3001\u6d17\u5b8c\u6fa1\u540e\u5f00\u542f\u4f11\u606f\u6a21\u5f0f\u3002\uff08\u2192\u52a1\u5fc5\u901a\u8fc7\u7279\u5b9a\u7684\u6a21\u5f0f\u6765\u4e25\u683c\u533a\u5206\u5de5\u4f5c\u6a21\u5f0f\u548c\u4f11\u606f\u6a21\u5f0f\u3002\uff09
\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u6211\u7ecf\u5e38\u7528\u6765\u65e9\u4e0a\u8d77\u5e8a\uff0c\u542c\u4e00\u9996\u6b4c\u66f2\u7136\u540e\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\u542c\u5b8c\u5c31\u8d77\u4e0d\u8981\u62d6\u62c9\u3002
2.\u6bcf\u5468\u4e09\u6b21\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11
\u5bf9\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u611f\u6700\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u7684\uff0c\u5c31\u662f\u8fd0\u52a8\u3002\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\u5bb9\u6613\u8eab\u5fc3\u4ff1\u75b2\uff0c\u800c\u9002\u5ea6\u7684\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u6539\u5584\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\uff0c\u8fbe\u5230\u76f8\u5f53\u4e0d\u9519\u7684\u6cbb\u7597\u6548\u679c\uff08\u6548\u679c\u91cf\u5728\u4e2d\u7b49\u7a0b\u5ea6\u4ee5\u4e0a\uff09\u3002\u76ee\u524d\u6765\u770b\uff0c\u5404\u9879\u62a5\u544a\u5efa\u8bae\u7684\u8fd0\u52a8\u9891\u7387\u6700\u597d\u662f\u6bcf\u54683\uff5e5\u6b21\uff0c\u5e76\u4e14\u8981\u6df7\u5408\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u548c\u91cd\u91cf\u8bad\u7ec3\uff0c\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u8981\u8fbe\u5230\u6700\u5927\u8017\u6c27\u91cf\u768475%\u5de6\u53f3\u3002
3.\u996e\u98df\u7684\u6539\u5584
\u6700\u597d\u6bcf\u5929\u90fd\u6444\u5165\u7684\u98df\u7269\u2014\u2014\u852c\u83dc\u3001\u6c34\u679c\u3001\u575a\u679c\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u85af\u7c7b\u3001\u5168\u9ea6\u8c37\u7269\u3001\u9c7c\u7c7b\u3001\u7279\u7ea7\u521d\u69a8\u6a44\u6984\u6cb9\u3001\u829d\u58eb\u3001\u9178\u5976\u3002 \u00b7\u5efa\u8bae\u9002\u5ea6\u6444\u53d6\u7684\u98df\u7269\u2014\u2014\u9e21\u8089\u3001\u86cb\u3002 \u00b7\u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u6444\u53d6\u7684\u98df\u7269\u2014\u2014\u7ea2\u8089\u3002
\u7d2f\u7684\u4e0d\u662f\u8eab\u4f53\uff0c\u800c\u662f\u5927\u8111
\u201c\u6709\u4e9b\u4eba\u53ef\u80fd\u53d6\u5f97\u4e86\u5f88\u5927\u7684\u6210\u529f\uff0c\u65e2\u6709\u94b1\uff0c\u4e5f\u6709\u77e5\u8bc6\uff0c \u793e\u4f1a \u5730\u4f4d\u4e5f\u9ad8\uff0c\u4f46\u662f\u8fd9\u4e9b\u90fd\u6362\u4e0d\u56de\u4ed6\u4eec\u5185\u5fc3\u7684\u4f11\u606f\u3002\u5373\u4f7f\u5750\u79c1\u4eba\u98de\u673a\u6765\u4e00\u573a\u8c6a\u534e\u65c5\u884c\u3001\u82b1\u8d39\u6570\u5343\u7f8e\u5143\u505aSPA\uff0c\u4ed6\u4eec\u4e5f\u4f1a\u89c9\u5f97\u5185\u5fc3\u6709\u4ec0\u4e48\u4e1c\u897f\u6ca1\u6709\u5f97\u5230\u6cbb\u6108\u3002\u60f3\u5fc5\u8fd9\u4e9b\u4eba\u4e5f\u610f\u8bc6\u5230\u4e86\u8fd9\u4e00\u70b9\u3002\u5982\u679c\u4ed6\u4eec\u7684\u5185\u5fc3\u59cb\u7ec8\u65e0\u6cd5\u597d\u597d\u4f11\u606f\uff0c\u90a3\u518d\u600e\u4e48\u5ea6\u5047\u548c \u5a31\u4e50 \u90fd\u6beb\u65e0\u610f\u4e49\u3002\u201d
\u51a5\u60f3\u4e5f\u662f\u5f88\u597d\u7684\u89e3\u9664\u75b2\u52b3\u7684\u4f11\u606f\u65b9\u6cd5\u3002\u53ef\u4ee5\u53bb\u505a\u5c1d\u8bd5\uff0c\u8ba9\u6211\u4eec\u7684\u5927\u8111\u5f97\u5230\u5145\u5206\u6709\u6548\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u4ece\u800c\u66f4\u597d\u5730\u63d0\u9ad8\u5de5\u4f5c\u6548\u7387\u3002
\u4ee5\u4e0a\u662f\u6211\u7684\u89c2\u70b9\uff0c\u5e0c\u671b\u5bf9\u4f60\u6709\u6240\u5e2e\u52a9\u3002
\u65e9\u70b9\u7761\uff0c\u65e9\u70b9\u8d77\uff0c\u65e9\u8d77\u540e\u8ba1\u5212\u597d\u4e00\u5929\u8981\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\u3002\u4e2d\u5348\u7761\u56db\u5341\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u505a\u4e8b\u6ce8\u91cd\u8f7b\u91cd\u7f13\u6025\uff0c\u518d\u5c31\u662f\u4e0d\u8981\u6709\u4efb\u4f55\u7cbe\u795e\u8d1f\u62c5\uff0c\u5185\u5fc3\u5e73\u548c\u5b89\u5b9a\u3002
\u3010\u5fd7\u9752 \u8bf4\u81ea\u5df1\u3011
\u3010\u5fd7\u9752 \u89e3\u7b54\u3011
\u7ed3\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u7ecf\u5386\uff0c\u8bf4\u70b9\u65b9\u6cd5\u5427\uff0c\u4eb2\u6d4b\u6709\u6548\u3002
1. \u8fd0\u52a8
\u4e0d\u8bf4\u90a3\u4e9b\u51cf\u80a5\u79c0\u8eab\u6750\u4e4b\u7c7b\u7684\uff0c\u5355\u8bf4\u7761\u7720\u548c\u7cbe\u529b\u3002\u6211\u53d1\u73b0\u575a\u6301\u8fd0\u52a8\u4e0d\u4ec5\u63d0\u5347\u6211\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u66f4\u80fd\u8ba9\u6211\u4e0d\u8d2a\u7761\uff0c\u800c\u4e14\u7cbe\u529b\u76f8\u5bf9\u5145\u6c9b\u3002\u5177\u4f53\u6709\u6ca1\u533b\u5b66\u79d1\u5b66\u6839\u636e\uff0c\u6211\u4e0d\u77e5\u9053\u3002\u662f\u4e0d\u662f\u4e2a\u4f53\u4e0d\u540c\u4e5f\u4f1a\u4e0d\u540c\u6211\u4e5f\u4e0d\u77e5\u9053\uff0c\u603b\u4e4b\uff0c\u5bf9\u6211\u6709\u6548\u3002
\u6211\u7684\u5b89\u6392\uff1a\u6bcf\u5468\u5927\u578b\u8fd0\u52a83\u6b21\uff0c\u4e00\u822c\u5728\u4e0b\u53485~7\u70b9\u949f\uff0c\u5148\u662f\u529b\u91cf40\u5206\u949f\uff08\u5c31\u662f\u4e3e\u94c1\uff09\uff0c\u518d\u662f\u8dd1\u6b65\u673a\u6216\u8df3\u7ef31\u5c0f\u65f6\uff08\u6240\u8c13\u6709\u6c27\uff09\u3002\u53e6\u5916\u95f4\u6b47\u6027\u5c0f\u8303\u56f4\u8fd0\u52a8\u4e0d\u5b9a\uff0c\u6bd4\u5982\u5076\u5c14\u4f1a\u9a91\u5355\u8f66\u4e0a\u4e0b\u73ed\uff0c\u5f80\u8fd4\u5927\u698225\u516c\u91cc\uff1b\u5728\u529e\u516c\u5ba4\u5076\u5c14\u8df3\u7ef320\u5206\u949f\u3002
\u8fd0\u52a8\u8ba9\u6211\u662f\u5426\u80fd\u6beb\u65e0\u538b\u529b\u7684\u7acb\u9a6c\u8d77\u5e8a\uff0c\u529f\u6548\u4e0d\u662f\u7279\u522b\u660e\u663e\uff0c\u4f46\u5bf9\u6211\u65e5\u5e38\u7cbe\u529b\u7cbe\u795e\u7684\u63d0\u5347\u662f\u5de8\u5e45\u7684\u2014\u2014\u4e4b\u524d\uff0c\u6211\u4e0b\u5348\u6709\u4e24\u4e2a\u56f0\u987f\u70b9\uff0c1~2\u70b9\u5348\u9910\u540e\u4e00\u6b21\uff0c\u4e0b\u53484~5\u70b9\u4f1a\u6709\u4e00\u6b21\uff0c\u53ef\u8fd0\u52a8\u540e\uff0c\u5b8c\u5168\u6ca1\u6709\u4e86\u3002
2.\u7ed9\u81ea\u5df2\u4e3b\u52a8\u52a0\u538b\uff0c\u8bbe\u5b9a\u76ee\u6807
\u5927\u5bb6\u8bd5\u60f3\uff0c\u5982\u679c\u5355\u4f4d\u4e0d\u8981\u6c42\u4f60\u65e9\u4e0a9\u70b9\u4e0a\u73ed\uff0c\u6216\u8005\u7b2c\u4e8c\u5929\u662f\u5468\u672b\uff0c\u662f\u4e0d\u662f\u6211\u4eec\u90fd\u4f1a\u7761\u5230\u5929\u660f\u5730\u6697\uff1f\u8fd9\u5c31\u662f\u6ca1\u6709\u5916\u90e8\u538b\u529b\u4e86\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u5982\u679c\u7b2c\u4e8c\u5929\u6ca1\u4ec0\u4e48\u4efb\u52a1\uff0c\u65f6\u95f4\u5b8c\u5168\u7531\u81ea\u5df1\u652f\u914d\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u6211\u4eec\u7761\u5f97\u662f\u4e0d\u662f\u4e5f\u5f88\u653e\u7eb5\uff1f\u8fd9\u5c31\u662f\u6ca1\u6709\u76ee\u6807\u3002
\u6240\u4ee5\u6211\u7684\u7ed3\u8bba\u5c31\u662f\uff1a\u4eba\u4e00\u65e6\u653e\u677e\u6216\u653e\u7eb5\u81ea\u5df1\uff0c\u7761\u89c9\u5c31\u4f1a\u4e0d\u53d7\u63a7\u5236\uff0c\u8fd9\u4e00\u65b9\u9762\u662f\u5fc3\u7406\u539f\u56e0\u9020\u6210\u7684\uff0c\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\u4e5f\u662f\u751f\u7406\u56e0\u7d20\u3002
\u6211\u7684\u5b89\u6392\uff1a1. \u5728\u7761\u4e4b\u524d\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u8981\u505a\u7684\u5de5\u4f5c\u660e\u786e\u4e00\u4e0b\uff0c\u9884\u4f30\u5927\u6982\u7684\u65f6\u95f4\u548c\u6210\u679c\u3002\u867d\u7136\u6211\u4e0d\u4f1a\u5199\u4e0b\u6765\u8bb0\u5c0f\u672c\u672c\uff0c\u4f46\u8111\u5b50\u91cc\u4e00\u5b9a\u4f1a\u8fc7\u4e00\u904d\uff1b2.\u8981\u6c42\u6211\u5468\u8fb9\u7684\u4eba\uff08\u6211\u5ab3\u5987\uff09\u6566\u4fc3\u6211\u3002\u8fd9\u6837\uff0c\u53cc\u7ba1\u9f50\u4e0b\uff0c\u662f\u6709\u4e00\u5b9a\u6548\u679c\u7684\u3002\u53e6\u5916\u52a0\u4e0a\u6211\u4f5c\u4e3a\u7537\u4eba\uff0c\u8981\u627f\u62c5\u517b\u5bb6\u7cca\u53e3\u7684\u4efb\u52a1\uff0c\u81ea\u6211\u538b\u529b\u8fd8\u662f\u6709\u70b9\u7684\u3002
3. \u4e0d\u8981\u71ac\u591c\u3001\u4e0d\u8981\u71ac\u591c
\u4eba\u7684\u751f\u7269\u949f\u662f\u6052\u5b9a\u7684\uff0c\u635f\u5931\u7684\u5c31\u4e00\u5b9a\u4f1a\u8ba9\u4f60\u8865\u56de\u6765\uff0c\u635f\u5931\u7684\u591a\u4e86\u8865\u4e0d\u56de\u6765\u5c3188\u4e86\uff0c\u76f8\u4fe1\u5927\u5bb6\u4e5f\u770b\u5230\u8fc7\u5f88\u591a\u7c7b\u4f3c\u62a5\u9053\uff1a\u4ec0\u4e48\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u52b3\u6b7b\uff0c\u90a3\u4e2a\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u731d\u6b7b\u4e4b\u7c7b\u3002
\u71ac\u591c\u4e00\u65b9\u9762\u5f71\u54cd\u8eab\u4f53 \u5065\u5eb7 \uff0c\u53e6\u5916\u5c31\u662f\u4f1a\u5f62\u6210\u6076\u6027\u5faa\u73af\u3002\u5c31\u5982\u540c\u73b0\u5728\u5f88\u591a\u4eba\u8eba\u5e8a\u4e0a\u5c31\u662f\u6253\u5f00\u624b\u673a\u5237\u65b0\u95fb\u3001\u5237 \u6e38\u620f \u3001\u5237\u6296\u97f3\uff0c\u4e00\u66432\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5c31\u8fc7\u53bb\u4e86\uff0c\u518d\u770b\u8868\u51cc\u66682\u70b9\u4e86\u2026\u2026\u53ef\u6015\u7684\u5c31\u5728\u4e8e\uff0c\u957f\u671f\u5982\u6b64\uff0c\u5f53\u67d0\u5929\u4f60\u60f3\u65e9\u70b9\u5165\u7761\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u53d1\u73b0\u611f\u89c9\u5f88\u7a7a\u865a\uff0c\u7761\u4e0d\u7740\u4e86\uff0c\u5931\u7720\uff0c\u597d\u4e0d\u5bb9\u6613\u7761\u7740\u4e86\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u5c31\u662f\u8d77\u5e8a\u7684\u65e0\u6bd4\u6323\u624e\u3002\u65e9\u4e9b\u65f6\u5019\uff0c\u6211\u4e5f\u662f\u5982\u6b64\uff0c\u624b\u673a\u4e00\u5237\u5fc5\u5b9a\u5230\u51cc\u66681\u70b9\u3002
\u5982\u4eca\u6211\u7684\u5b89\u6392\uff1a\u65e9\u671f\u5728\u6211\u8c03\u6574\u4e60\u60ef\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u786e\u5b9e\u96be\u71ac\uff0c\u7a7a\u865a\u5192\u6c57\u8f97\u8f6c\u53cd\u4fa7\uff0c\u7279\u522b\u60f3\u6293\u8d77\u624b\u673a\u518d\u770b\u4e00\u4f1a\u2014\u2014\u53ef\u6ca1\u5176\u4ed6\u529e\u6cd5\uff0c\u5c31\u662f\u786c\u6297\u3002\u786c\u6297\u5927\u69823~4\u5929\uff0c\u5c31\u597d\u5f88\u591a\uff0c\u4e0a\u5e8a\u540e\u770b2\u6761\u65b0\u95fb\u5c31\u4f1a\u53d1\u56f0\uff0c\u5f88\u5feb\u5c31\u80fd\u5165\u7761\u3002\u5927\u69822\u5468\u5de6\u53f3\u540e\uff0c\u53ea\u8981\u786e\u5b9a\u8981\u4f11\u606f\u4e86\uff0c\u6211\u8d34\u6795\u5934\u5c31\u80fd\u53d1\u56f0\u3002\u665a\u4e0a\u7761\u7720\u5145\u8db3\u4e86\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u81ea\u7136\u7cbe\u795e\u6296\u64de\u3002
\u5c0f\u7ed3\uff1a\u4e0a\u8ff03\u70b9\u662f\u8ba9\u6211\u73b0\u5728\u80fd\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u3002\u5927\u5bb6\u53ef\u4ee5\u770b\u5230\uff0c\u57fa\u672c\u90fd\u9700\u8981\u4e3b\u89c2\u80fd\u52a8\u6027\uff0c\u6240\u4ee5\u6211\u8981\u8bf4\uff0c\u4e3b\u89c2\u65b9\u9762\u5982\u679c\u4f60\u771f\u4e0d\u613f\u610f\u505a\uff0c\u6216\u4e09\u5929\u6253\u9c7c\u4e24\u5929\u6652\u7f51\u7684\u8bdd\uff0c\u4e0d\u5982\u53bb\u5403\u5b89\u7720\u836f\u5427\uff0c\u5f53\u6211\u4ec0\u4e48\u4e5f\u6ca1\u8bf4\u3002\u56e0\u4e3a\u81ea\u5df1\u4e00\u70b9\u4e0d\u50cf\u4ed8\u51fa\u5b9e\u9645\u884c\u52a8\uff0c\u5c31\u60f3\u6709\u56de\u62a5\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u8fd9\u4e16\u4e0a\u538b\u6839\u6ca1\u6709\uff0c\u5305\u62ec\u7761\u89c9\u3002
\u6211\u4e2a\u4eba\u66fe\u7ecf\u662f\u4e00\u4e2a\u6df1\u5ea6\u5931\u7720\u8005\u548c\u957f\u671f\u665a\u7761\u8005\uff0c\u57fa\u672c\u4e0a\u4e00\u5e74\u524d\u6211\u90fd\u662f2\u70b9\u5de6\u53f3\u7761\u89c9\u3002\u73b0\u5728\u6ca1\u7279\u6b8a\u60c5\u51b510:30\u4e0a\u5e8a\uff0c5\u70b9\u8d77\u5e8a\u3002\u6211\u8bf4\u8bf4\u6211\u4e2a\u4eba\u7684\u7ecf\u9a8c\u3002
\u9996\u5148\u7b2c\u4e00\u6b65\u662f\u8981\u65e9\u7761\u3002\u4f46\u662f\u8fd9\u4e00\u70b9\u5bf9\u4e8e\u5e74\u8f7b\u4eba\u6765\u8bf4\u5f88\u96be\u505a\u5230\uff0c\u665a\u4e0a\u820d\u4e0d\u5f97\u7761\uff0c\u8eba\u5e8a\u5237\u5267\u3001\u3001\u6296\u97f3\u3001\u5fae\u4fe1\u3002\u3002\u3002\u81ea\u7136\u65e9\u4e0a\u8d77\u4e0d\u6765\uff0c\u8d77\u6765\u4e86\u4e5f\u56f0\u3002\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u957f\u4e45\u7684\u6162\u6162\u8c03\u6574\u7684\u8fc7\u7a0b\u3002\u6709\u51e0\u4e2a\u65b9\u6cd5\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u5927\u5bb6\uff1a1\uff09\u7761\u524d\u7ed9\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u4eea\u5f0f\u611f\u3002\u6bd4\u5982\u8ba1\u521211\u70b9\u7761\uff0c10:30\u5f00\u59cb\u6d17\u8138\u62a4\u80a4\uff0c\u51c6\u5907\u7b2c\u4e8c\u5929\u8863\u670d\uff0c\u7136\u540e\u70b9\u4e00\u4e2a\u9999\u85b0\u706f\u5165\u7761\u30022\uff09\u4e0a\u5e8a\u4e0d\u8981\u5e26\u624b\u673a\uff0c\u653e\u5728\u5ba2\u5385\u5145\u7535\u30023\uff09\u653e\u4e00\u4e9b\u767d\u566a\u97f3\u3002
\u7b2c\u4e8c\uff0c\u7cbe\u529b\u7ba1\u7406\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u8fd8\u6709\u98df\u7269\u548c\u8fd0\u52a8\u3002\u65e9\u9910\u4e00\u5b9a\u8981\u5403\uff0c\u8fd8\u8981\u5403\u7684\u597d\u3002\u6211\u4f1a\u559c\u6b22\u9ad8\u86cb\u767d+\u5c11\u91cf\u78b3\u6c34\u7684\u7ec4\u5408\u3002\u4e00\u5929\u4e2d\u6700\u597d\u62bd\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u505a\u4e2a\u6709\u6c27\uff0c\u5bf9\u4e8e\u665a\u4e0a\u7761\u7720\u548c\u767d\u5929\u7cbe\u529b\u90fd\u6709\u4e0d\u9519\u7684\u6548\u679c\u3002
\u7b2c\u4e09\uff0c\u4e0a\u73ed\u65cf\u7684\u8bdd\u5348\u4f11\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u4e0d\u7528\u592a\u957f\uff0c30-45\u5206\u8db3\u77e3\u3002\u53ef\u4ee5\u653e\u4e00\u4e2a\u7b80\u6613\u6298\u53e0\u5e8a\u5728\u529e\u516c\u5ba4\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u65b9\u4fbf\u8db4\u7740\u7761\u4f1a\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7684\u3002\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u7761\u592a\u4e45\uff0c\u53cd\u800c\u5f71\u54cd\u4e0b\u5348\u7cbe\u529b\u3002
\u7b2c\u4e09\uff0c\u4e0d\u8981\u5bf9\u81ea\u5df1\u592a\u81ea\u4fe1\uff0c\u76f8\u4fe1\u7fa4\u4f53\u6548\u5e94\u3002\u52a0\u5165\u4e00\u4e9b\u65e9\u8d77\u56e2\uff0c\u5fae\u4fe1\uff0cQQ\uff0c\u5c0f\u7ea2\u4e66\u5565\u7684\u90fd\u6709\u8fd9\u79cd\u6d3b\u52a8\u3002\u6709\u4e00\u7fa4\u4eba\u548c\u4f60\u4e00\u8d77\uff0c\u4e92\u76f8\u76d1\u7763\u4f1a\u66f4\u597d\u7684\u5e2e\u52a9\u4f60\u3002
\u8fd9\u662f\u6211\u81ea\u5df1\u5b9e\u8df5\u4e0b\u6765\u7684\u7ecf\u9a8c\uff0c\u5e0c\u671b\u5bf9\u6709\u548c\u6211\u66fe\u7ecf\u4e00\u6837\u56f0\u6270\u7684\u4f60\u6709\u7528\u3002
\u5f88\u591a\u4eba\u65e9\u4e0a\u8d77\u5e8a\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5176\u5b9e\u7cbe\u529b\u5e76\u4e0d\u662f\u5f88\u5145\u8db3\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\uff0c\u5c31\u4f1a\u61d2\u5e8a\u3002\u5c24\u5176\u662f\u665a\u4e0a\u7761\u5f97\u6bd4\u8f83\u665a\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u65e9\u4e0a\u66f4\u662f\u54c8\u6b20\u8fde\u5929\u3002\u90a3\u4e48\uff0c\u600e\u6837\u65e9\u8d77\u4e0d\u56f0\u5462\uff1f\u5176\u5b9e\uff0c\u6709\u5f88\u591a\u7684\u65b9\u6cd5\u53ef\u4ee5\u8ba9\u6211\u4eec\u4e0d\u72af\u56f0\u7684\u3002\u4eca\u5929\u7ed9\u5927\u5bb6\u4ecb\u7ecd\u51e0\u79cd\u65b9\u6cd5\u548c\u51e0\u79cd\u98df\u7269\uff0c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u5feb\u901f\u7684\u63d0\u9ad8\u7cbe\u795e\uff0c\u8d76\u8d70\u75b2\u52b3\u548c\u778c\u7761\u866b\u3002
\u4e09\u5927\u5999\u62db\u52a9\u4f60\u4e0d\u72af\u56f0
\u9632\u56f0\u5c0f\u5999\u62db\u4e00\u3001\u54ac\u5634\u5507\uff1a
\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u80fd\u5f53\u573a\u89c1\u6548\u7684\u6cd5\u5b50\uff0c\u56f0\u610f\u7a81\u7136\u6765\u88ad\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u7528\u529b\u54ac\u4e0a\u4e0b\u5507\uff0c\u5934\u8111\u4f1a\u7acb\u523b\u6e05\u9192\u3002
\u9632\u56f0\u5c0f\u5999\u62db\u4e8c\u3001\u505a\u6df1\u547c\u5438\uff1a
\u65e2\u7136\u6253\u54c8\u6b20\u662f\u5927\u8111\u7f3a\u6c27\u7684\u4e00\u79cd\u53cd\u5c04\u884c\u4e3a\uff0c\u72af\u56f0\u65f6\u4e0d\u59a8\u505a\u51e0\u4e2a\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u7ed9\u5927\u8111\u4f9b\u8db3\u6c27\u5206\u3002
\u9632\u56f0\u5c0f\u5999\u62db\u4e09\u3001\u5c0f\u53e3\u5438\u6c14\uff1a
\u8fd9\u4e2a\u505a\u6cd5\u4e0e\u6df1\u547c\u5438\u7684\u539f\u7406\u76f8\u4f3c\uff0c\u4e5f\u662f\u5e94\u6025\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u5f53\u7a81\u7136\u72af\u56f0\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u7f29\u5c0f\u5634\u5507\uff0c\u6df1\u5438\u4e00\u53e3\u6c14\uff0c\u4fdd\u6301\u8868\u60c5\u81ea\u7136\uff0c\u770b\u4e0a\u53bb\u5c31\u50cf\u5728\u8bf4\u201c\u54e6\u201d\uff0c\u4e5f\u6709\u9632\u6b62\u6253\u54c8\u6b20\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u9632\u56f0\u98df\u7269\u6709\u54ea\u4e9b?
1\u3001\u8349\u8393
\u8349\u8393\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u800c\u7ef4\u751f\u7d20c\u6709\u52a9\u4e8e\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u94c1\u8d28\uff0c\u4f7f\u7ec6\u80de\u83b7\u5f97\u6ecb\u517b\uff0c\u56e0\u6b64\u591a\u5403\u8349\u8393\u80fd\u4f7f\u4eba\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u3002
2\u3001\u8131\u8102\u9178\u5976
\u8bb8\u591a\u5987\u5973\u5728\u7ecf\u671f\u524d\u540e\u4f1a\u611f\u5230\u4e4f\u529b\u55dc\u7761\u3002\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u591a\u5403\u542b\u9499\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u8131\u8102\u9178\u5976\u7b49\uff0c\u53ef\u4ee5\u660e\u663e\u6539\u5584\u8fd9\u79cd\u72b6\u51b5\u3002\u5982\u679c\u6bcf\u5929\u54033\u5c0f\u676f\u8131\u8102\u9178\u5976\u6216\u4e24\u5927\u676f\u725b\u5976\uff0c\u5c31\u53ef\u4f7f\u8179\u75db\u3001\u75b2\u4e4f\uff0c\u5fc3\u60c5\u70e6\u8e81\u7b49\u75c7\u72b6\u6709\u6240\u51cf\u8f7b\uff0c\u56e0\u4e3a\u9499\u5177\u6709\u7f13\u89e3\u808c\u8089\u7d27\u5f20\u3001\u8c03\u8282\u5185\u5206\u6ccc\u7684\u4f5c\u7528\u3002
3\u3001\u91d1\u67aa\u9c7c
\u5728\u9ad8\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u9c7c\u7c7b\u4e2d\uff0c\u91d1\u67aa\u9c7c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u916a\u80fa\u9178\uff0c\u916a\u80fa\u9178\u5728\u4eba\u4f53\u5185\u80fd\u5e2e\u52a9\u751f\u4ea7\u5927\u8111\u7684\u795e\u7ecf\u4f20\u9012\u7269\u8d28\uff0c\u4f7f\u4eba\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\uff0c\u601d\u7ef4\u654f\u6377\u3002
1、闹钟法如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个小时。每次以此来作为标准，屡试不爽。这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食习惯、忍耐能力等各方面相关，可靠性差。
2、伸展四肢 当你在床上睁开眼睛的那刻，将四肢缓缓伸出棉被、慢慢的伸展，就像伸懒腰一样，这些简单的动作能增强血液流动、刺激脑部，让人更有活力。
3、睡前打开窗帘 由于人本身就是“日出而作，日落而息”的顺阳体质，因此体内会分泌褪黑激素维持规律的昼夜作息。透过早晨的太阳光，能让体内安眠的褪黑激素浓度降低，自然会慢慢的苏醒。太阳有如大自然的闹钟一样，会叫你起床。
总结:以上几个小方法都可以起到“早睡早起”的辅助作用，让起床这件事不再那么困难！当然最重要的还是要找到早起的目标，有了目标，这早起的一天才更有意义
绛旓細4涓柟娉曞彲浠ヨВ鍐虫棭璧风姱鍥伴棶棰橈紝鍏蜂綋姝ラ濡備笅锛鏂规硶涓:瑙﹁鍒烘縺鍥板︽濈潯鏃,鐢ㄥ叿鏈夎姵棣欐皵鍛崇殑鐗欒啅鍒风墮婕卞彛,骞剁敤鍐锋按娲楄劯,鎻愰珮鏈轰綋绁炵粡绯荤粺鐨勫叴濂嬪害,浠庤岃揪鍒版秷瑙ｆ槬鍥扮殑鐩殑銆傛柟娉曚笁:鍡呰鍒烘縺鍥板︽椂,鍙椈闂婚娌圭簿銆佹竻鍑夋补銆佽姳闇叉按浠ュ強鐐圭噧鐨勫崼鐢熼鍛抽亾,鍙┍闄ゅ洶鎰,鎸綔绮剧銆傚鏋滆兘鍥犲湴鍒跺疁,鍦ㄥ眳瀹ゃ侀槼鍙版垨搴...
绛旓細鏃╄捣鑰屼笉鍥扮殑鏂规硶 1銆佽捣搴婂悗杩愬姩 鏃╄捣杩愬姩杩欐牱鏈夊埄浜庤繀閫熷敜閱掕韩浣撴満鑳姐備笉灏戜汉璁や负鏃╀笂闈炲緱璺戜釜鍑犲叕閲屾墠鍙繍鍔紝鍏跺疄浣犲彧瑕佽姳涓嚑鍒嗛挓锛屽仛涓涓嬩刊鍗ф拺锛屼几灞曡繍鍔ㄥ拰璺宠穬杩愬姩锛屼娇蹇冪巼鍔犲揩锛屽悓鏍峰彲浠ヨ揪鍒颁竴鏍风殑鏁堟灉锛屾棦鍙互澶氳ˉ鍏呯潯鐪犲張鍙互浣胯嚜宸辩簿绁炵剷鍙戙2銆鍏绘垚鑹ソ鐨勫枬姘翠範鎯 褰撲汉澶勫湪缂烘按鐘舵佹椂锛屽仛浠讳綍...
绛旓細5銆鐧藉ぉ涓嶈鐫″お澶鏈変簺浜虹殑鐢熺墿閽熸槸澶勪簬涓绉嶅畬鍏ㄧ磰涔辩殑鐘舵侊紝鐧藉ぉ鐫″緢闀跨殑鏃堕棿锛屾櫄涓婁笉鐫★紝鐢氳嚦瀹屽叏鐨勬樇澶滈鍊掋傝繖绉嶄笉鑹殑浣滄伅涔犳儻瀵硅韩浣撳仴搴风殑褰卞搷寰堝ぇ锛屾牴鏈病鏈夊姙娉曡浜哄吇鎴愭棭鐫℃棭璧风殑浣滄伅涔犳儻銆傚嚭鐜拌繖浜涢棶棰樿鍙婃椂鐨勮皟鏁达紝棣栧厛灏辫缂╃煭鐧藉ぉ鐫¤鐨勬椂闂达紝濡傛灉涓崍鐗瑰埆鐨勫洶锛岀潯鍗婁釜灏忔椂鐨勫崍瑙夊氨鍙互浜嗭紝...
绛旓細3.鐑煶鎸夋懇 棰堥儴鑸掔晠 閫夋嫨涓棰楁俯娑﹂『鎵嬬殑鐭冲ご锛屾渶濂芥湁涓闈㈡槸姣旇緝骞虫暣鐨勶紝鏀惧湪鐑按涓紝璁╃煶澶存湁鐫娓╂殩鐨勭儹搴︼紝灏嗙煶澶撮『鐫鑲╅绾挎參鎱㈡粦鍔紝璁╃儹搴﹁兘浼犺揪鍒拌偐棰堢殑閮ㄤ綅锛屾俯鏆栬垝鐣咃紝涓鎵柌鎯 4.鍡呴椈绮炬补 绁炴竻姘旂埥 绮炬补鐨勫ソ澶勬槸鎶掑帇锛屽苟鍒烘縺澶ц剳銆傚洜涓虹┖姘旀矇闂疯浜哄ご鑴戞槒娌夛紝鎬濈华涓嶆竻鏃讹紝涓嶅Θ閫夋嫨...
绛旓細姣曠珶锛屽嵆浣夸綘鏃╀笂寰堝洶锛岃繕鏄鑳鎺у埗鑷繁璧峰簥鐨勶紱浣嗚鏄綘鏅氫笂涓鐐归兘涓嶅洶锛屽彲娌℃湁鍔炴硶璁╄嚜宸辨棭鐫＄潃銆傛墍浠ワ紝瀵逛簬涔犳儻浜嗘櫄鐫℃櫄璧风殑浣狅紝绗竴姝ヨ鍋氱殑灏辨槸鍏嬫湇涓鍒囧洶闅撅紝鏃╄捣涓娆★紝涓嶇鏈夊鍥般備笁銆佸吇鎴愭棭璧蜂範鎯繕闇瑕佷竴浜涘皬鎶宸у崗鍔╁啓涓嬫壙璇哄拰寤鸿鎵胯鏄牳蹇冿紝鏄庣‘鐢ㄧ瑪鍐欎笅锛屸滄垜蹇呴』姣忓ぉ鍧氭寔鍑犵偣璧峰簥锛屼竴鏃...
绛旓細3銆佺潯鍓嶆墦寮绐楀笜鐢变簬浜烘湰韬氨鏄滄棩鍑鸿屼綔锛屾棩钀借屾伅鈥濈殑椤洪槼浣撹川锛屽洜姝や綋鍐呬細鍒嗘硨瑜粦婵绱犵淮鎸佽寰嬬殑鏄煎浣滄伅銆傞忚繃鏃╂櫒鐨勫お闃冲厜锛鑳璁╀綋鍐呭畨鐪犵殑瑜粦婵绱犳祿搴﹂檷浣庯紝鑷劧浼氭參鎱㈢殑鑻忛啋銆傚お闃虫湁濡傚ぇ鑷劧鐨勯椆閽熶竴鏍凤紝浼氬彨浣犺捣搴娿傛荤粨:浠ヤ笂鍑犱釜灏忔柟娉曢兘鍙互璧峰埌鈥滄棭鐫鏃╄捣鈥濈殑杈呭姪浣滅敤锛岃璧峰簥杩欎欢浜嬩笉鍐...
绛旓細澶ц剳瑙夐啋杈冨厖鍒嗭紱4銆侀ギ鐢ㄥ挅鍟★細鍙互淇冭繘涓灑鍏村鎬э紝淇冭繘澶ц剳蹇熻閱掞紝鑻ュ皬鐫15鍒嗛挓鍚庨ギ鐢ㄥ挅鍟★紝鍏锋湁杈冨ソ鎻愮鏁堟灉銆鏃╄捣涓嶅洶鐨勫皬绐嶉棬鏈変互涓嬶細涓銆佸挰鍢村攪 杩欐槸涓涓鑳褰撳満瑙佹晥鐨勬硶瀛愶紝鍥版剰绐佺劧鏉ヨ鏃讹紝鍙互鐢ㄥ姏鍜笂涓嬪攪锛屽ご鑴戜細绔嬪埢娓呴啋銆備簩銆佸仛娣卞懠鍚 鏃㈢劧鎵撳搱娆犳槸澶ц剳缂烘哀鐨勪竴绉嶅弽灏勮涓猴紝鐘洶鏃朵笉濡ㄥ仛鍑...
绛旓細涓夊ぇ濡欐嫑鍔╀綘涓嶇姱鍥 闃插洶灏忓鎷涗竴銆佸挰鍢村攪锛氳繖鏄竴涓鑳褰撳満瑙佹晥鐨勬硶瀛愶紝鍥版剰绐佺劧鏉ヨ鏃讹紝鍙互鐢ㄥ姏鍜笂涓嬪攪锛屽ご鑴戜細绔嬪埢娓呴啋銆傞槻鍥板皬濡欐嫑浜屻佸仛娣卞懠鍚革細鏃㈢劧鎵撳搱娆犳槸澶ц剳缂烘哀鐨勪竴绉嶅弽灏勮涓猴紝鐘洶鏃朵笉濡ㄥ仛鍑犱釜娣卞懠鍚革紝缁欏ぇ鑴戜緵瓒虫哀鍒嗐傞槻鍥板皬濡欐嫑涓夈佸皬鍙ｅ惛姘旓細杩欎釜鍋氭硶涓庢繁鍛煎惛鐨勫師鐞嗙浉浼硷紝涔熸槸搴旀ョ殑...
绛旓細瀹冧笉鏄暱涔呬箣璁′絾鍙互鏆傛椂缂撹В銆傚毤鍙ｉ绯栫殑鏃跺欎綘浼氫繚鎸佷笓娉紝杩欐牱鍥版剰灏变細鍑忓急銆鐘洶鐨勫師鍥狅細1銆佽繍鍔ㄥお灏戙傚洜涓轰笉鐖辫繍鍔ㄧ殑浜哄父甯告劅鍒扮柌鎯傛墍浠ヨ鎵撶牬杩欎釜寰幆锛屽澶氶敾鐐艰韩浣撱2銆佸枬姘村お灏戙傚枬姘村皯鐨勪汉閫氬父鐫＄湢涓嶅ソ锛岃屼笖杩欐槸涓伓鎬у惊鐜細鐧藉ぉ鍠濇按灏戯紝澶滈棿鐫′笉濂斤紱澶滈棿鐫′笉濂斤紝鐧藉ぉ鍠濇按灏戙備互涓婂唴瀹...
绛旓細杩欑鏂规硶瀵规垜寰堟湁鐢紝涓嶇煡閬撲綘鐢ㄨ繖绉嶆柟娉昈涓峅K 闂涓冿細姣忓ぉ鏃╄捣鐘洶鎬庝箞鍥炰簨锛 鐘洶锛屽挨鍏舵槸鏃╀笂鐘洶锛屾湁涓や釜鍘熷洜锛屼竴鏄病鏈夊悆鏃╅锛岀粡杩囦竴涓鏅氾紝浜烘槸澶勪簬楗ラタ鐘舵佺殑锛屼綋鍐呯殑琛姘у惈閲忎綆锛岄犳垚澶ц剳缂烘哀锛屼汉灏卞鏄撶姱鍥帮紝浜屾槸澶翠竴澶╂櫄涓婃病鏈夌潯濂斤紝鏃╄捣绮剧宸紝灏ゅ叾鏄绉嬪鑺備负鏈銆傞棶棰樺叓锛鏃╀笂璧锋潵...
