健身运动必须每天都进行吗？若有一天没运动会不会前功尽弃？ 减肥期间……（运动）有一天没运动会不会效果不好？
\u6bcf\u5929\u90fd\u6709\u8fd0\u52a8\u7a81\u7136\u4e0d\u505a\u4e86\u4f1a\u4e0d\u4f1a\u524d\u529f\u5c3d\u5f03? \u6c42\u89e3 \u5728\u7ebf\u7b49 \u633a\u6025\u7684\u8981\u662f\u51cf\u80a5\u8fd0\u52a8\u5f53\u7136\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u5982\u679c\u662f\u8fd0\u52a8\u6ca1\u6709\u90a3\u4e48\u4e25\u91cd\u5427\uff01
\u4e00\u822c\u662f\u4e0d\u4f1a\u7684,\u7ee7\u7eed\u575a\u6301,\u80a5\u80d6\u662f\u56e0\u4e3a\u80fd\u91cf\u6444\u5165\u8fc7\u591a\u5f15\u8d77\u7684,\u8981\u51cf\u80a5\u4e3b\u8981\u662f\u63a7\u5236\u603b\u80fd\u91cf\u7684\u6444\u5165,\u4e0d\u53ef\u8282\u98df\u6765\u51cf\u80a5\u3002
现在人们都会经常健身，因为坚持健身可以提高体力，增强抵抗力，生活中有些人对锻炼非常重视，每天坚持，定量锻炼，如果有一天没有达到既定目标，犯了错误，会感到很不舒服。实际上，健身不需要每天都做。
一周可以做两次。今天大多数人是办公室族。每天都有一定的工作时间。肌肉能在7天内锻炼两次的作用非常有效。因为身体的体格或体力都可以维持在非常高的水平，所以一般人基本上是为了身材和健康，所以一般健身结束后肌肉恢复时间是24到48小时，所以7天去健身房的次数是两次最合适的。每次健身训练的时间一定要控制好，不需要太久，可以控制一个小时左右，也不要过度训练，要在身体的其他位置发挥健身的作用。要使用不同的健身方法。爱好健身的爱好者的频率和强度都很合适，防止训练引起受伤和过度，每次训练后不影响工作和生活，有利所以整体上不需要每天健身，健身后身体休息的时间也很必要。
过度的运动不仅不能强健身体，反而会对身体造成很多伤害。降低身体免疫力，长期和运动会大大增加体内肾上腺素和皮质醇分泌量，阻碍白细胞的生成，随着时间的推移免疫细胞的活性下降，身体免疫力也会降低。因此，适当的运动可以提高身体免疫力，过度的运动可以降低身体免疫力，增加患病风险，损伤关节，人们运动时关节起着非常重要的作用。比如跑步、爬山、骑自行车等运动时，身体的下半身关节是体重的部位，每天做这样的运动，下半身关节会超载，时间一长就会感到疲劳，没有精神。正常情况下，人们坚持适当的运动会加快身体的新陈代谢，促进肠胃的消化和吸收。在这种状态下，人的身体和精神都应该比较好。不仅脸色红，胃口也很好。过度的运动加重了身体的负担，身体感到疲劳，总是看起来没有力气。
当然，除此之外，还要结合其他有氧运动，有氧和无氧要结合起来，最大限度地发挥这种健身效果。每个人的身体状况都不一样。我们不能盲目学习别人怎么健身。适合自己的才是最好的。
健身运动必须每天都进行吗？若有一天没运动会不会前功尽弃？
健身运动不用每天都进行，每周2-3次就可以，若有一天没运动，其实并不会影响健身，只要以后坚持就行了。平时健身会发现，很多人基本上都是业余爱好者，只要他们自己的时间允许，他们就会去健身，当然，并不是每个人都有合理的时间安排，健身的作用也不了解。
事实上健身没有必要每天都做。你可以一周做两次。现在大多数人都是上班族。他们每天有固定的工作时间。为了保证肌肉能量，运动在七天内进行两次，效果非常有效，无论是身体素质还是身体形态，都可以保持在一个非常高的水平，所以普通人基本上都希望保持身材和健康，所以一般来说，健身之后，肌肉修复的时间应该是24到48小时，所以在七天内，在健身训练的数量，两次是最合适的。
每一次健身训练时间必须控制好，可以控制在一个小时左右，不需要太长时间。我们还需要注意，不要过度训练。应实现身体的不同位置健身，采取不同的方法健身方法，健身爱好者的运动频率和强度需要适当，防止训练造成伤害。每次训练后，工作和生活都不会受到影响，这有利于长期坚持和身体素质的提高。所以总的来说，没有必要每天都去健身，健身之后，身体来也需要休息。
有时候我们会因为一些事情，不能去健身，也不用担心前功尽弃，落下一天影响不大，只要我们以后坚持就可以。天天健身，这个问题必须引起大多数人的关注，特别是那些喜欢健身的人，但对于那些不太了解的人来说，在正常情况下，没有必要每天都去健身，身体肌肉也需要一段时间休息和循环，可以在七天内完成两次健身，天天健身不一定是好事。
不可以天天训练，一周三练差不多就可以了，累了就适当休息，不能硬来。训练能改善身体机能，有更充沛的体力。控制好运动时间，单次训练时间不能过长也不要过量，强度过大会导致专注力下降，神经系统支配出现动作变形，力量下降，造成受伤的几率增加，直接影响运动效果。
那些抱着功利的心态投入健身并且三天打鱼两天晒网坚持不下去的人根本没有资格对坚持健身的人和推崇健身的人说三道四。但通过跑步锻炼，别的地方不说，下半身肯定是有非常明显改观。先是腿上的线条更圆润饱满，然后臀部更紧致结实也更翘，腰虽然不一定变细但是腰臀比例显著提高，身材曲线一下子出来了。
跑步的好处就不多说了。说几点注意的事项：1、饭后1个小时及跑后一个小时吃饭。2、跑前注意拉伸筋骨，压腿，放松脚踝，尽可能避免跑步中受伤3、跑步中保持自己的节奏，速度无所谓，只要能迈开腿就是好的，一般三步一呼，调整好呼吸和速率4、不要强行用意志去抵抗体质不佳带来的身体反应，跑步需要循序渐进，切勿一口气10圈20圈，要量力而行，慢慢增加运动量5、跑完之后一定要放松肌肉，放松方法最好有跑伴，两个人可以配合放松，捶腿拉筋，要不然第二天起来会全身酸痛，肌肉越来越硬。6、回来以后不要马上洗澡，等汗干了再洗，其中原理自行百度。7、很重要，雾霾天切记不要户外跑步，一定要跑戴口罩。
锻炼真的可以提升精气神， 其实自律，加控制，就是健康的生活状态，希望我继续保持下去，健身是你有付出就一定有收获的事情。类似玩游戏的正反馈。在现实世界中升级的感觉。
不需要每天都进行，可以选择一周运动3-4次，根据自身的素质来进行。不会前功尽弃，反而每天运动会导致身体负荷较大。
健身运动也没有必要每天都进行，一个星期运动三次左右就可以了，如果有一天没运动，并不会前功尽弃。
绛旓細鍏跺疄杩愬姩涓嶉渶瑕佹瘡澶╅兘杩涜鐨锛屼綘鍙淇濇寔闅斾竴澶╅殧涓ゅぉ杩愬姩閮藉彲浠ョ殑
绛旓細姣忓ぉ閮芥湁涓瀹氱殑宸ヤ綔鏃堕棿銆傝倢鑲夎兘鍦7澶╁唴閿荤偧涓ゆ鐨勪綔鐢ㄩ潪甯告湁鏁堛傚洜涓鸿韩浣撶殑浣撴牸鎴栦綋鍔涢兘鍙互缁存寔鍦ㄩ潪甯搁珮鐨勬按骞筹紝鎵浠ヤ竴鑸汉鍩烘湰涓婃槸涓轰簡韬潗鍜屽仴搴凤紝鎵浠ヤ竴鑸仴韬粨鏉熷悗鑲岃倝鎭㈠鏃堕棿鏄24鍒48灏忔椂锛屾墍浠7澶╁幓鍋ヨ韩鎴跨殑娆℃暟鏄袱娆℃渶鍚堥傜殑銆傛瘡娆″仴韬缁冪殑鏃堕棿涓瀹氳鎺у埗濂斤紝涓嶉渶瑕佸お涔咃紝鍙互鎺у埗涓涓皬鏃跺乏鍙...
绛旓細绛旀鏄偗瀹氱殑,璁稿浜哄姙浜嗕竴寮犲仴韬勾鍗″彧鍘讳簡鍗佹,杩欑鎯呭喌涔熷ぇ鏈変汉鍦. 濡傛灉鑳藉潥鎸佷竴鍛ㄤ笁娆¤缁,鍏跺疄鏄潪甯镐笉閿欑殑浜嗚繖涓夋璁粌鍙互鍋氫竴涓畝鍗曡鍒.1.鑳稿ぇ鑲 鑲变笁澶磋倢 鑵拌吂璁粌鎶婂懆浜屽綋鍋氭湰鍛ㄧ涓娆″仴韬,涓昏鍙互鎸夌収杩欎簺杩涜璁粌.鑳歌倢鐨勭粌涔犲仛涓浜涙潬閾冨崸鎺ㄥ搼閾冨崸鎺. 涓夊ご鑲屽彲浠ョ怀绱笅鎷,鍙屾潬鑷傚眻...
绛旓細澶╁ぉ鍧氭寔閿荤偧鐨勬晥鏋滆濂戒竴鐐銆傚洜姝わ紝濡傛灉浣犵湡蹇冩兂灏嗚嚜宸辩殑韬綋閿荤偧鐨勬洿濂戒竴鐐癸紝骞朵笖閿荤偧鍑轰竴涓珮澶с佸己澹佸共缁冦佸寑绉般佹絿娲掋佷涵浜帀绔嬨侀搴︾咯缈╃殑韬潗涓庝綋璐ㄦ潵锛屾牴鎹垜鐨勪釜浜烘垚鍔熺粡楠岋紝寤鸿浣犱慨鏀硅嚜宸辩殑閿荤偧鏂瑰紡鏂规硶锛岄噰鍙栧涓嬫暣浣撶殑寮鸿韩閿荤偧鏂瑰紡鏉ヨ繘琛岄敾鐐间负濂斤細棣栧厛鏄鍏绘垚涓涓棭鏅ㄦ彁鍓40鍒60鍒嗛挓璧峰簥鐨...
绛旓細褰撶劧浜嗭紝濡傛灉浣犲彧鏄湪鍋ヨ韩鎴垮憜涓鏁村ぉ锛岄偅娌℃湁闂锛屼綘瑕佹槸鎰挎剰鐨勮瘽澶╁ぉ鍦ㄩ偅閲屽憜鐫涔熸槸鍙互鐨勶紝浣嗗湪鍋ヨ韩鎴垮幓涓嶈寰涓瀹氳鏃跺埢淇濇寔杩愬姩鐘舵侊紝鎭愭曟櫘閫氫汉娌¤皝鑳芥壙鍙楄繖绉嶅己搴︾殑璁粌銆傚鏋滀綘闈炶鍧氭寔鐨勮瘽锛岄偅涔堝彲鑳戒細鏈夊嵄瀹冲氨鏄細浼ゅ鑷繁鐨勮韩浣擄紝鍚屾椂涔熸槸瀵逛綘鎰忓織鍔涚殑涓绉嶆懅娈嬶紝鍝︿笉锛屾槸纾ㄧ粌銆備綘濡傛灉鑳...
绛旓細姣旇緝灏忥紝寮哄害姣旇緝寮憋紝浣嗘槸杩欎簺蹇呴』瑕佹帴锛姣忓ぉ閮瑕佸潥鎸佹墠浼氳揪鍒版洿濂界殑鏁堟灉锛岃屽鑲屽垯闇瑕浣狅紝姣忓ぉ閮戒笉闇瑕侊紝浣犳瘡澶╅兘闇澶鍋氳繍鍔锛屼綘鍙渶瑕侀殧涓澶╁仛涓娆″氨鍙互銆傝屼笖澧炶倢浠栭渶瑕佺殑鏄珮寮哄害鐨勮缁冿紝鑰屼笖鍦ㄨ缁冭繃鍚庤璁╀綘鐨勮倢鑲夊緱鍒颁竴涓閿荤偧锛屾墍浠鍋ヨ韩澧炶倢闅斾竴澶╀竴娆＄殑鏁堟灉鏄渶濂界殑銆
绛旓細浣滀负鏂版墜鍋ヨ韩鏉ヨ涓嶅缓璁姣忓ぉ閮鍘汇傚綋鐒惰缁冮噺灏忕殑璇濇槸鍙互鐨勩備絾鏄瘡娆＄殑璁粌閲忛兘鏄礋鑽锋瘮杈冨ぇ鐨勮瘽鍑犲ぉ涔嬪悗韬綋涓瀹氫細鏈夌柌鍔虫湡銆傝屼笖杩樹細鍑虹幇鍊︽犳劅銆傚鏋滀綘涓嶆槸寰堝枩娆㈤敾鐐肩殑璇濓紝浼氳浣犺鍘岄敾鐐笺閿荤偧瑕寰簭娓愯繘鐨勮繃绋嬶紝涓嶈涓鍙ｆ兂鍚冩垚涓涓儢瀛愬摝锝炴寔涔嬩互鎭掍笅鍘诲氨浼氬彂鐜拌嚜宸辩殑鍙樺寲锛侀鍏堟槸浣犺鐭ラ亾涓嶆槸...
绛旓細鍋ヨ韩鐨勯鐜囦富瑕佽繕鏄湅鍋ヨ韩鐨勯渶姹備互鍙婂仴韬殑杩愬姩鏉ュ喅瀹氥傚儚杩芥眰鑵硅倢銆佽韩鏉愯倢鑲夌殑鍋ヨ韩鏉ヨ涓鍛ㄤ笁娆″乏鍙冲氨姣旇緝濂戒簡锛岃屽鏋滃彧鏄兂閿荤偧淇濇寔韬綋鍋ュ悍鐨勮瘽锛屽彲浠ユ瘡澶╅兘鍧氭寔閿荤偧銆傚洜涓烘湁浜涜繍鍔ㄥ苟涓嶆槸閫傚悎澶╁ぉ閮借繘琛鐨勶紝鍥犱负鏈変簺杩愬姩鏈潵鍔涘害灏辨瘮杈冨ぇ锛屽韬綋涔熸湁涓瀹氱殑鎹熻楋紝鎵浠ュ鏋滄瘡澶╅兘鍧氭寔閿荤偧锛屽氨浼氬韬綋...
绛旓細鎴戞兂璇寸殑鏄紝涓嶅缓璁姣忓ぉ杩涜閿荤偧锛岃繖閲岃鐨勯敾鐐煎綋鐒朵笉鏄寚闅忔剰鏁ｆ锛屽儚鎴戜滑涔′笅鐨勫濡堝拰濠嗗﹩锛屽悆杩囨櫄楗悗鐩哥害涓璧峰洿鐫灞嬪悗鍏矾璧颁竴鍦堬紝杩欎笉鏄垜浠鐨勯敾鐐笺傛垜浠鐨勯敾鐐兼槸璺戞銆佺埇灞便鍋ヨ韩鎴垮仴韬瓑锛屼负浠涔堜笉寤鸿姣忓ぉ杩涜鍛紵鍥犱负鎴戜滑鎻愬￠敾鐐兼槸涓轰簡淇濊瘉韬綋鍋ュ悍锛岃澶╁ぉ澶у己搴︾殑閿荤偧浼氭墦鐮杩愬姩鍜屼紤鎭箣闂...
绛旓細涓鑸潵璇达紝閭ｄ簺鑳藉闀挎湡鍘诲潥鎸鍋ヨ韩璁粌鐨勪汉锛屼粬浠殑蹇冧腑閮戒細鏈変竴涓槑纭殑鍋ヨ韩鐩爣锛屼互鍙婄浉搴旂殑鍋ヨ韩璁粌璁″垝銆傚彟澶栵紝鍋ヨ韩涔嬫墍浠ヨ鏈夎鍒掔殑鍘诲潥鎸侊紝鑰屼笉鏄姣忓ぉ閮鍧氭寔鍘杩涜鐨勫師鍥犺繕鏄尯澶氱殑锛屽皬缂栨垜鎺ヤ笅鏉ュ氨缁欏ぇ瀹朵粙缁嶄竴涓嬨備竴锛岃倢鑲闇瑕涓瀹氱殑浼戞伅 棣栧厛锛屾垜浠鐭ラ亾鐨勬槸锛岃嚜宸卞湪鍋ヨ韩鎴块噷闈㈣繘琛岀殑璁粌锛屼竴鑸...
