夜跑半程马拉松之前要吃点什么东西，才会跑的比较。 马拉松赛跑中马拉松指什么
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夜跑和白天跑的区别是视线不太好，身子比较疲惫，精力不旺盛；
如果你是训练，跑步前2个小时吃饭，少肉，多碳水化合物类的食品；
如果你是比赛，跑步前2个小时吃饭，少肉，多碳水化合物类的食品，跑前10分钟，红牛一罐，跑中备一支能量胶和1-2颗盐丸；
不管是比赛还是训练，跑完后30分钟内要多次，每次少量补水补电解质饮料；
跑完30分钟后吃饭，注意补充维生素，适当肉类，多蔬菜；
吃完饭徒步15-25分钟，不要超过30分钟，主要目的是延续身体的新陈代谢；
记得跑前热身跑后拉伸，这些基本操作绝对不能漏掉；
好好休息，迎接新的一天。
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