我短跑用前脚掌着地,为什么我感觉频率很快但像小碎步一样不往前走?(有些向上跳) 我短跑感觉像是小碎步。一步连半米都没有吧。就是步伐很快。我现...

\u6211\u77ed\u8dd1\u7528\u524d\u811a\u638c\u7740\u5730\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6211\u611f\u89c9\u9891\u7387\u5f88\u5feb\u4f46\u50cf\u5c0f\u788e\u6b65\u4e00\u6837\u4e0d\u5f80\u524d\u8d70\uff1f\uff08\u6709\u4e9b\u5411\u4e0a\u8df3\uff09

\u5efa\u8bae\u4f60\u52a0\u5f3a\u8170\u8179\u529b\u91cf\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u8fd8\u6709\u5728\u8d77\u8dd1\u540e\uff0c\u4e0a\u8eab\u5c3d\u91cf\u5411\u524d\uff0c\u6446\u81c2\u5c3d\u91cf\u5728\u8eab\u540e\u3002

\u80fd\u8dd16\u79d2\uff0c\u4e0d\u5927\u53ef\u80fd\uff0c\u8981\u77e5\u9053\u8fde\u591a\u8bfa\u4e07.\u8d1d\u5229\u521b\u9020\u7684\u4e16\u754c\u7eaa\u5f55\u4e5f\u53ea\u67095\u79d252\u554a\uff08\u5e94\u8be5\u5f53\u65f6\u7684\u5361\u8868\u662f\u6709\u95ee\u9898\u7684\uff09\u3002
\u5f53\u7136\uff0c\u8dd17\u79d2\u5de6\u53f3\u5e94\u8be5\u662f\u6bd4\u8f83\u6b63\u5e38\u7684\u6c34\u5e73\uff0c\u8981\u8fbe\u5230\u4f18\u79c0\u5e94\u8be5\u57286\u79d25\u52307\u79d2\u4e4b\u95f4\u3002
50\u7c73\u8dd1\uff0850m\u8dd1\uff09\uff0c\u662f\u4e00\u4e2a\u80fd\u4f53\u73b0\u5feb\u901f\u8dd1\u80fd\u529b\u548c\u53cd\u5e94\u80fd\u529b\u7684\u4f53\u80b2\u9879\u76ee\u3002\u5728\u6211\u4eec\u65e5\u5e38\u5b66\u4e60\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8fd9\u4e2a\u6d4b\u8bd5\u7684\u65f6\u95f4\u5361\u8868\u5f88\u5173\u952e\uff0c\u6bd5\u7adf\u6211\u4eec\u6ca1\u6709\u4e13\u4e1a\u7684\u8bbe\u5907\u6765\u6d4b\u91cf\u3002

跑步时的腿部动作分为,后蹬、前提,前提的速度决定你的步频,而后蹬的力量决定你的步幅,你的小碎步可能就是因为后蹬力量不足不充分,腿还未向后充分蹬出就收回继续下一步了,可以通过练习后蹬跑,原地纵跳来提升腿部的后蹬力量,并找到充分后蹬的感觉

惯性

到充分后蹬的感觉@

要用脚尖

  • 鎴戠煭璺戠敤鍓嶈剼鎺岀潃鍦,涓轰粈涔堟垜鎰熻棰戠巼寰堝揩浣嗗儚灏忕姝ヤ竴鏍蜂笉寰鍓嶈蛋?(鏈...
    绛旓細璺戞鏃剁殑鑵块儴鍔ㄤ綔鍒嗕负锛屽悗韫佸墠鎻愶紝鍓嶆彁鐨勯熷害鍐冲畾浣犵殑姝ラ锛岃屽悗韫殑鍔涢噺鍐冲畾浣犵殑姝ュ箙锛屼綘鐨勫皬纰庢鍙兘灏辨槸鍥犱负鍚庤宫鍔涢噺涓嶈冻涓嶅厖鍒嗭紝鑵胯繕鏈悜鍚庡厖鍒嗚宫鍑哄氨鏀跺洖缁х画涓嬩竴姝ヤ簡锛屽彲浠ラ氳繃缁冧範鍚庤宫璺戯紝鍘熷湴绾佃烦鏉ユ彁鍗囪吙閮ㄧ殑鍚庤宫鍔涢噺锛屽苟鎵惧埌鍏呭垎鍚庤宫鐨勬劅瑙 ...
  • 鎴戠煭璺戠敤鍓嶈剼鎺岀潃鍦,涓轰粈涔堟垜鎰熻棰戠巼寰堝揩浣嗗儚灏忕姝ヤ竴鏍蜂笉寰鍓嶈蛋?(鏈...
    绛旓細杩欎釜浣犲緱缁冧範楂樻姮鑵跨殑鍔ㄤ綔锛屾瀛愬お灏忔槸杩堢殑涓嶅紑锛屽缁冧範锛岃繕鏈夎窇姝ユ椂鍊欒韩浣撲笂鍗婅韩寰鍓嶇殑瓒嬪娍锛
  • 鎴戠煭璺戠敤鍓嶈剼鎺岀潃鍦,涓轰粈涔堟垜鎰熻棰戠巼寰堝揩浣嗗儚灏忕姝ヤ竴鏍蜂笉寰鍓嶈蛋?(鏈...
    绛旓細寤鸿浣犲姞寮鸿叞鑵瑰姏閲忕殑璁粌锛岃繕鏈夊湪璧疯窇鍚庯紝涓婅韩灏介噺鍚戝墠锛屾憜鑷傚敖閲忓湪韬悗銆
  • 鎴戣窇鐭窇鏃跺枩娆㈢敤鍏鑴氭帉鐫鍦,浜哄璇鐢ㄥ墠鑴氭帉鐫鍦鎵嶅锝為偅鎴涓轰粈涔鐢ㄥ墠...
    绛旓細涓汉涔犳儻闂锛屾垜涔熸槸缁鐭窇鐨勶紝鍏ㄨ剼鎺岃窇纭疄璺戠殑浼氭參浜涳紝姣旇緝涓撲笟鐨勫氨鏄鐢ㄥ墠鑴氭帉锛濡傛灉浣犳兂璧颁笓涓氱殑浣撹偛锛岄偅鍔濅綘鑷繁澶氱籂姝h嚜宸辩殑涔犳儻灏卞ソ浜嗭紝浣嗘槸杩欐牱涔熶細寰楄亴涓氱梾锛屼綘鐨勫墠鑴氭帉浼氬彉寰楀澶э紝濂藉闉嬪瓙灏辨槸娌℃硶绌跨殑锛屼富瑕佹槸100绫崇殑姣旇緝涓ラ噸锛屾垜涓嶇煡閬撲綘鏄粈涔堥」鐩紝鎵浠ュ氨鐩存帴缁欎綘璇翠簡銆傘備綘鍙互灏濊瘯...
  • 鐭窇鏃鍓嶈剼鎺岀潃鍦鍙嶈屾洿绱,鏄庝箞鍥炰簨?
    绛旓細涓鑸笉閭f牱瀛愶紝鍥犱负閭f牱瀛愬皬鑵垮鏄撶疮锛屼絾濡傛灉浣犵殑鑲岃倝鑰愬姏寰堝ソ鐨勮瘽锛屼篃鍙互銆傝繖鏍峰瓙璺戣捣鏉ラ熷害蹇銆傝屼笖璺戝揩璧锋潵姣旇緝涓嶄細鏈夎剼璺熺潃鍦拌窇娉曠殑鍓綔鐢紝鍥犱负鑴氳窡鐫鍦帮紝濡傛灉璺戝揩璧锋潵锛屼細鐩存帴闇囧埌鍚庤剳锛屽韬綋涓嶅ソ銆傛垜浠ュ墠闀胯窇閮芥槸鍏ㄨ剼鎺岀潃鍦拌窇锛屼絾鎴戠幇鍦ㄦ槸鐢ㄥ墠鑴氭帉锛岃窇瀹1涓囩背娌″澶ч棶棰 ...
  • 鐭窇鍓嶈剼鎺岀潃鍦鑰佹劅瑙夋瘮杈冭垂鍔,鑰屼笖瀹规槗鎵埌鑴
    绛旓細浣犳槸鍒氬彉鎶鏈笉涔犳儻锛屾敼杩囨潵灏卞ソ浜嗭紝浠ュ墠鎴戜篃鏄暣涓剼闈鐫鍦帮紝鍒氭敼鑲畾涓嶄範鎯紝浠ュ墠12绉掑鎴戞敼浜1骞存垚缁╀篃鐓ф牱闀垮埌11.7浜嗐傚叾瀹炴敼浜嗕箣鍚庝綘浼氬彂鐜鍓嶈剼鎺岀潃鍦姣斾箣鍓嶆洿鑳界敤涓婂姏锛岄鐜囦篃鏇村揩锛屽彧瑕佽窇璧锋潵椤惰法鐨勮瘽锛屾骞呬笉浼氬寲鍙樺お澶с
  • 璺戞涓轰粈涔瑕鍓嶈剼鎺岃惤鍦,鎴鎬庝箞瑙夊緱鏇村姞绱
    绛旓細鐭窇涓婅韩鍓嶅, 鑴氭帉鎶撳湴鍚庡熀鏈剼璺熶笉鐫鍦板氨瑕佸線鍓嶈繄鍑哄彟涓鍙剼, 杩欐牱閫熷害蹇, 浣嗚繖鏍疯窇涓嶆槸涓轰簡鐪佸姏, 鍙负浜嗛熷害, 鑰屼笖闀挎椂闂磋繖鏍疯窇浼氫激鑶濈洊鐨, 鍙傚疁鐭窇 闀胯窇灏变笉鏄繖鏍, 瑕佽剼璺熷厛鐫鍦, 鐒跺悗鍏ㄨ剼钀藉湴鍐嶈繄姝
  • 璺戞鏃惰瘯鐢鍓嶈剼鎺岀潃鍦鍜屽彂鍔涙椂,鑴氬悗璺熶笂闈㈠氨浼氱柤,灏卞儚鎵激涓鏍风殑鎰熻...
    绛旓細涓鐩翠笉濂斤紝寤鸿浣犱拱鑽暦涓嬶紝鍙涓嶈偪锛岄棶棰樹篃涓嶆槸寰堝ぇ鐨勶紝濡傛灉涓嶆槸涓轰簡鎻愰珮鎴愮哗锛屽彧鏄负浜嗗仴韬紝娌℃湁蹇呰杩欐牱璁粌銆傚鏋滆杩欐牱璁粌锛屽缓璁綘寰簭娓愯繘鐨勩備織璇濊浼ょ瓔鍔ㄩ100澶┿傚彈浼や簡杩樻槸浼や笉璧风殑銆備綋鑲查敾鐐艰繕鏄娉ㄦ剰瀹夊叏銆傛垜浣撹偛鐢熷嚭鐢燂紝鏇剧粡涓轰簡璺戞锛屼篃鏄鐢ㄥ墠鑴氭帉鐫鍦璺戯紝鏃犺鏄鐭窇杩樻槸闀胯窇锛岄兘鍓嶈剼鎺...
  • 璺戞鍒板簳鏄鍓嶈剼鎺岃惤鍦濂借繕鏄悗鑴氳窡钀藉湴濂?涓轰粈涔?
    绛旓細鍥犱负鍦ㄥ悗鑴氳窡钀藉湴鐨勭灛闂达紝瀹冨氨浼氱洿鎺ュ啿鍑绘ц啙鍏宠妭锛屽亣濡傞噸閲忔瘮杈冨ぇ鎴栨槸閫熷害杈冨揩鏃讹紝寰堝鏄撳鑷磋啙鍏宠妭纾ㄦ崯銆傞暱鏈熻缁冨悗锛屼篃浼氬紩璧疯啙鐩栭吀鐥涳紝涔冭嚦浼氬奖鍝嶅埌琛岃蛋銆傚緢澶氱粡楠屼赴瀵岀殑鍙戠儳鍙嬪拰鑱屼笟鍋ヨ蛋锛岄兘閫夋嫨鐢ㄥ墠鑴氭帉钀藉湴銆傚洜涓鸿繖绉嶆柟寮忚兘澶熷姞閫熻窇姝ラ熷害锛岃繕鑳介敾鐐煎皬鑵胯厯鑲犺倢銆佸ぇ鑵挎牴閮ㄨ厴缁宠倢鍙婂叾鑵伴儴鑲岃倝銆傞毦鐐瑰湪浜...
  • 璺戞鏃鐢ㄥ墠鑴氬皷璺戞湁浠涔濂藉
    绛旓細鐢ㄥ墠鑴氬皷璺戠殑濂藉濡備笅锛1.鍓嶈剼鎺屼互鍙婅剼灏栫潃鍦颁竴鑸槸鐢ㄥ湪鐭窇涓紝鍙彁楂樻瘮璧涙垚缁┿2.鐭窇鏃跺墠鑴氭帉浠ュ強鑴氬皷鐫鍦拌兘鎻愰珮璺戞閫熷害锛堝墠鑴氳窡鐫鍦拌兘鍑忓皬姝ュ箙锛屼絾鎻愰珮姝ラ锛屾荤殑璇存槸鎻愰珮浜嗛熷害锛夛紝渚夸簬鍐插埡銆3.鑴氬皷鍜鍓嶈剼鎺岀潃鍦鑰咃紝鍙楀姏鏇茬嚎浼氭瘮杈冪紦鍜岋紝浣嗗鑲岃倝鍔涢噺瑕佹眰楂樸
  • 扩展阅读:慢跑是全脚掌着地吗 ... 长跑时前脚掌先着地吗 ... 正确跑步姿势脚掌图解 ... 长跑应该哪个脚掌着地 ... 正确跑步脚掌落地顺序 ... 前脚掌跑步法 ... 100米脚掌落地方法 ... 正常的脚掌受力图 ... 短跑时脚掌着地动作应用哪个部位 ...

    本站交流只代表网友个人观点,与本站立场无关
    欢迎反馈与建议,请联系电邮
    2024© 车视网