五十岁骨头老年退化能练瑜珈吗? 腰肌劳损能练瑜珈吗？
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一般情况下并提倡老年人练瑜伽随着年龄增长老年人生理上多功能都开始退化从骨质增生、韧带钙化、肌肉容易损伤三原因来看老年人适合练瑜伽尤其有骨质增生老年人更加能练瑜伽 第骨质增生大多数发生颈椎和腰椎老年多发病适当地进行体育锻炼预防骨质增生旦得了骨质增生由于瑜伽运动强度难自行控制腰部、颈部动作又避免容易造成损伤 第二韧带退化逐步变硬身体柔韧性和弹性差做瑜伽运动容易韧带拉伤 第三肌肉应急性比较差做牵拉运动时容易肌肉痉挛 适合老年人锻炼体育项目多根据年龄、性别、体质状况、兴趣爱好及周围环境条件等因素选择适宜项目 专家建议60-70岁之间老年人游泳、打太极拳扭扭秧歌也注意幅度要太大运动时间半小时宜 从运动医学角度看爬山对老年人并非项合适运动老年人心肺常常处于满负荷状态有甚至本身已经有潜疾病爬山项心脏负荷过大运动容易导致严重 加上老年人都有同程度关节疾病、特别膝关节退行性变上下山会加重关节负荷导致关节疼痛和肿胀损伤关节功能所提倡老年人参加爬山、爬楼梯等运动 70-80岁之间老年人好散步宜80-90岁老年人主张强调特殊运动健身。绛旓細55宀鏄彲浠ョ殑 1銆55宀佷互涓婄殑濂充汉缁冪憸浼鐨勫ソ澶 姝ュ叆鑰佸勾锛岃韩浣撻潰涓存洿澶氬湴鎸戞垬锛岀壒鍒槸楠ㄨ川鐤忔澗锛屾柊闄堜唬璋㈢紦鎱紝寰幆涓嶇晠绛夊父瑙佺殑韬綋鏈鸿兘涓嶅崗璋冿紝璁╄韩浣撶姸鎬佺绉嶈“閫銆傜憸浼戒粠璋冪悊韬綋銆佸寮烘満浣撴姉鐥呰兘鍔涘叆鎵嬶紝鍙府鍔╀腑鑰佸勾濂虫ф仮澶楠ㄩ涓嬭倢鑲夌殑鏈哄姩鎬с佸脊鎬т笌娲诲姏锛屽府鍔╂仮澶嶅唴鑴忎笌鍚勮吅浣撶殑鏈鸿兘锛屽噺灏戝拰棰勯槻...
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