怎么样可以戒酒或者少喝？求大师解答 怎样可以戒酒，求答案，
\u600e\u6837\u53ef\u4ee5\u6212\u9152\u554a \u6216\u8005\u4f7f\u5176\u5c11\u559d\u9152\u7684\u65b9\u6cd5\uff08\u53ef\u884c\u5c31\u884c\uff09\u8fd9\u91cc\u6536\u96c6\u7684\u4e00\u4e9b\u6212\u9152\u65b9\u6cd5\u53ea\u80fd\u4f5c\u4e3a\u4e00\u79cd\u53c2\u8003\uff0c\u671b\u5404\u4f4d\u670b\u53cb\u8ba4\u771f\u8003\u5bdf\u3002
\u25a0\u5e2e\u52a9\u5bb6\u91cc\u4eba\u6212\u9152\u7684\u65b9\u6cd5
\u9664\u975e\u6709\u4e9b\u65f6\u5019(\u6bd4\u5982\u4e25\u91cd\u7684\u4e8b\u6545)\u5bfc\u81f4\u4e86\u533b\u5b66\u4e0a\u7684\u7d27\u6025\u72b6\u6001\u7684\u8bdd\uff0c\u9157\u9152\u7684\u4eba\u662f\u4e0d\u4f1a\u88ab\u8feb\u5730\u63a5\u53d7\u6212\u9152\u5e2e\u52a9\uff0c\u4f46\u662f\u4e5f\u4e0d\u5fc5\u523b\u610f\u7684\u9020\u6210\u4e00\u573a\u4e25\u91cd\u7684\u8f66\u7978\u6765\u529d\u8bf4\u60a8\u7684\u5bb6\u4eba\u6212\u9152\u3002\u8bb8\u591a\u9157\u9152\u6cbb\u7597\u4e13\u5bb6\u63d0\u51fa\u4e86\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\u65b9\u6cd5\u5e2e\u52a9\u6212\u9152.
1.\u4e0d\u8981\u628a\u6240\u6709\u7684\u9152\u85cf\u8d77\u6765\u3002
\u5bb6\u5ead\u6210\u5458\u7ecf\u5e38\u627e\u4e9b\u501f\u53e3\u8bd5\u56fe\u628a\u9152\u85cf\u8d77\u6765\u907f\u514d\u5bb6\u4eba\u9157\u9152\u3002\u4e0d\u8981\u8fd9\u6837\u505a\uff0c\u8981\u8ba9\u4ed6\u4eec\u4eb2\u8eab\u4f53\u4f1a\u5230\u9157\u9152\u9020\u6210\u7684\u4e0d\u826f\u540e\u679c.
2.\u628a\u63e1\u529d\u8bf4\u6212\u9152\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u673a\u3002
\u548c\u9157\u9152\u8005\u4ea4\u8c08\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u673a\u662f\u5728\u996e\u9152\u76f8\u5173\u95ee\u9898\u521a\u521a\u63d0\u51fa\u540e\uff08\u6bd4\u5982\u4e00\u573a\u6fc0\u70c8\u7684\u5bb6\u5ead\u4e89\u8bba\u6216\u4e00\u573a\u4e8b\u6545\u540e\uff09\u3002\u9009\u62e9\u4e00\u4e2a\u4ed6\u6216\u5979\u51b7\u9759\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u60a8\u53ef\u4ee5\u6709\u673a\u4f1a\u79c1\u4e0b\u4ea4\u8c08\u3002
3.\u7279\u6b8a\u5173\u7167\u3002
\u544a\u8bc9\u60a8\u5bb6\u5ead\u6210\u5458\u5f88\u4e3a\u4ed6\u6216\u5979\u7684\u996e\u9152\u95ee\u9898\u62c5\u5fc3\u3002\u5fc5\u8981\u65f6\u4f7f\u7528\u4e9b\u996e\u9152\u5f15\u8d77\u5371\u5bb3\u7684\u4f8b\u5b50\uff0c\u5305\u62ec\u6700\u65b0\u53d1\u751f\u7684\u4e00\u4e9b\u4e8b\u4ef6\u3002
4.\u8bb2\u8ff0\u7ed3\u679c\u3002
\u5411\u996e\u9152\u8005\u89e3\u91ca\u5982\u679c\u4ed6\u6216\u5979\u6ca1\u6709\u5bfb\u6c42\u6212\u9152\u5e2e\u52a9\uff0c\u60a8\u4f1a\u600e\u4e48\u529e-----\u4e0d\u662f\u8d23\u5907\uff0c\u800c\u662f\u8981\u5b9e\u65bd\u4e9b\u63aa\u65bd\u907f\u514d\u51fa\u73b0\u4ed6\u6216\u5979\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u6bd4\u5982\u62d2\u7edd\u51fa\u5e2d\u4e00\u4e9b\u63d0\u4f9b\u9152\u7cbe\u7684\u793e\u4f1a\u6d3b\u52a8\uff0c\u8d70\u51fa\u5bb6\u95e8\u8fdc\u79bb\u9152\u7cbe\u3002\u4e0d\u8981\u505a\u4e9b\u6ca1\u6709\u8003\u8651\u597d\u7684\u8fc7\u6fc0\u884c\u4e3a\u3002
5.\u5bfb\u6c42\u5e2e\u52a9\u3002
\u4e8b\u5148\u641c\u96c6\u60a8\u793e\u533a\u5185\u5173\u4e8e\u6212\u9152\u6cbb\u7597\u65b9\u9762\u7684\u4fe1\u606f\u3002\u5982\u679c\u4ed6\u6216\u5979\u9700\u6c42\u5e2e\u52a9\uff0c\u7acb\u5373\u6253\u7535\u8bdd\u9884\u7ea6\u6cbb\u7597\u987e\u95ee\u3002\u5efa\u8bae\u9996\u6b21\u53c2\u52a0\u4e00\u4e2a\u6cbb\u7597\u9879\u76ee\u65f6\u8981\u966a\u7740\u4e00\u5757\u53bb\u3002
6.\u52a8\u5458\u670b\u53cb\u3002
\u5982\u679c\u5bb6\u5ead\u6210\u5458\u4ecd\u7136\u62d2\u7edd\u83b7\u5f97\u5e2e\u52a9\uff0c\u8ba9\u4e00\u4f4d\u670b\u53cb\u7528\u4e0a\u8ff0\u8c08\u8bdd\u65b9\u5f0f\u548c\u4ed6\u6216\u5979\u8c08\u8c08\u3002\u521a\u521a\u6218\u80dc\u9157\u9152\u7684\u670b\u53cb\u6216\u8bb8\u5f88\u6709\u8bf4\u670d\u529b\uff0c\u4f46\u662f\u4efb\u4f55\u6709\u540c\u60c5\u5fc3\u548c\u968f\u548c\u7684\u4eba\u53ef\u80fd\u6709\u52a9\u3002\u4e0d\u6b62\u4e00\u4e2a\u4eba\uff0c\u4e0d\u6b62\u4e00\u6b21\u7684\u53bb\u548c\u4ea4\u8c08\uff0c\u901a\u5e38\u5f88\u6709\u5fc5\u8981\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u9010\u6e10\u4f7f\u9157\u9152\u8005\u81ea\u613f\u53bb\u5bfb\u6c42\u5e2e\u52a9\u3002
7.\u5bfb\u6c42\u8054\u5408\u529b\u91cf\u3002
\u5728\u4e00\u4e2a\u533b\u7597\u62a4\u7406\u4e13\u4e1a\u673a\u6784\u7684\u5e2e\u52a9\u4e0b\uff0c\u4e00\u4e9b\u5bb6\u5ead\u548c\u4ed6\u4eec\u7684\u4eb2\u621a\u670b\u53cb\u7ec4\u6210\u4e00\u4e2a\u5c0f\u7ec4\u8054\u5408\u8d77\u6765\u514b\u670d\u9157\u9152\u3002\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u7684\u5b9e\u65bd\u4ec5\u4ec5\u5728\u6709\u7ecf\u9a8c\u7684\u4e13\u4e1a\u673a\u6784\u7684\u6307\u5bfc\u4e0b\u8fdb\u884c\u3002
8.\u83b7\u53d6\u652f\u6301\u3002
\u8bb0\u4f4f\u4f60\u4e0d\u5b64\u72ec\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u3002\u652f\u6301\u4e00\u4e9b\u793e\u533a\u63d0\u4f9b\u7684\u7ec4\u7ec7\uff0c\u8fd9\u4e9b\u7ec4\u7ec7\u5e2e\u52a9\u5bb6\u5ead\u6210\u5458\u8ba4\u8bc6\u5230\u4ed6\u4eec\u4e0d\u4ec5\u4e3a\u4e2a\u4eba\u7684\u996e\u9152\u95ee\u9898\u8d1f\u8d23\u3002
\u9157\u9152\u6cbb\u7597\u9002\u4e8e\u8bb8\u591a\u4eba\u3002\u4f46\u662f\u5c31\u50cf\u4e00\u4e9b\u6162\u6027\u75be\u75c5\uff0c\u6cbb\u7597\u8d77\u6765\u6709\u4e0d\u540c\u7684\u7ed3\u679c\u3002\u4e00\u4e9b\u4eba\u505c\u6b62\u4e86\u996e\u9152\u4e14\u52aa\u529b\u514b\u5236\u81ea\u5df1\uff0c\u5176\u4ed6\u4eba\u5219\u7ecf\u8fc7\u4e00\u6bb5\u9759\u6b62\u671f\u540e\u53c8\u5f00\u59cb\u996e\u9152\u4e86\u3002\u5bf9\u4e8e\u6cbb\u7597\u6765\u8bf4\uff0c\u4e00\u70b9\u662f\u6e05\u695a\u7684\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u653e\u5f03\u9157\u9152\u65f6\u95f4\u8d8a\u957f\uff0c\u4ed6\u6216\u5979\u4fdd\u6301\u6e05\u9192\u5934\u8111\u7684\u53ef\u80fd\u6027\u8d8a\u5927\u3002
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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\u9152\u4f9d\u8d56\u7684\u4e34\u5e8a\u8868\u73b0\u6709\uff1a
1. \u4f9d\u8d56\u8005\u5bf9\u9152\u7684\u4f53\u9a8c\uff1a\u5728\u5f00\u59cb\u996e\u9152\u540e\u5f88\u5feb\u5c31\u4f53\u4f1a\u5230\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb\uff0c\u9152\u540e\u8bdd\u591a\uff0c\u611f\u5230\u7d27\u5f20\u75b2\u52b3\u7b49\u5168\u6d88\u3002\u6b63\u662f\u5728\u8fd9\u79cd\u4f53\u9a8c\u7684\u652f\u914d\u4e0b\u4e0d\u95f4\u65ad\u5730\u6bcf\u65e5\u996e\u9152\uff0c\u4e2a\u4eba\u5bf9\u9152\u7684\u6e34\u6c42\u8d8a\u6765\u8d8a\u91cd\uff0c\u65ad\u996e\u5c31\u53ef\u51fa\u73b0\u6212\u65ad\u7efc\u5408\u5f81\u3002
2. \u5fc3\u7406\u4f9d\u8d56\uff1a\u5373\u662f\u5bf9\u9152\u7684\u6e34\u6c42\uff0c\u8fd9\u79cd\u6e34\u6c42\u7684\u7a0b\u5ea6\u968f\u996e\u9152\u65f6\u95f4\u7684\u589e\u957f\u8d8a\u6765\u8d8a\u5927\uff0c\u4ee5\u81f4\u65ad\u996e\u5373\u4f1a\u51fa\u73b0\u6212\u65ad\u73b0\u8c61\u3002\u4e3a\u4e86\u6ee1\u8db3\u6e34\u6c42\u5fc3\u7406\uff0c\u514d\u9664\u6212\u65ad\u73b0\u8c61\u51fa\u73b0\uff0c\u4f1a\u51fa\u73b0\u56db\u5904\u627e\u9152\u559d\u7684\u884c\u4e3a\u3002
3. \u8eaf\u4f53\u4f9d\u8d56\uff1a\u5f53\u65ad\u996e\u65f6\u51fa\u73b0\u6212\u65ad\u7efc\u5408\u5f81\u5373\u5df2\u5f62\u6210\u8eaf\u4f53\u4f9d\u8d56\u3002\u8fd9\u65f6\u65ad\u996e\u53ef\u51fa\u73b0\u7a0b\u5ea6\u4e0d\u4e00\u7684\u8eaf\u4f53\u548c\u7cbe\u795e\u75c7\u72b6\u3002\u4e3a\u6ee1\u8db3\u6e34\u6c42\uff0c\u4e0d\u51fa\u73b0\u6212\u65ad\u75c7\u72b6\u7684\u75db\u82e6\u4f53\u9a8c\uff0c\u4f9d\u8d56\u8005\u53ef\u4e0d\u987e\u53ca\u65f6\u95f4\u3001\u5730\u70b9\u53ca\u5468\u56f4\u60c5\u51b5\u7b49\u800c\u996e\u9152\u3002\u91cd\u8005\u628a\u996e\u9152\u53d8\u6210\u4e86\u4e00\u5207\u6d3b\u52a8\u7684\u4e2d\u5fc3\uff0c\u6b64\u65f6\u7ed9\u4eba\u7684\u5370\u8c61\u662f\u75c5\u4eba\u7684\u4eba\u683c\u5df2\u53d1\u751f\u4e86\u53d8\u5316\u3002
4. \u6212\u65ad\u7efc\u5408\u5f81\uff1a\u65e9\u671f\u8868\u73b0\u4e3a\u7126\u8651\u3001\u6291\u90c1\u3001\u6076\u5fc3\u3001\u5455\u5410\u3001\u7eb3\u5dee\u3001\u53d1\u51b7\u3001\u51fa\u6c57\u3001\u5fc3\u614c\u3001\u8109\u9891\u4e0d\u9f50\u3001\u7720\u5dee\u3001\u6076\u68a6\u3001\u90e8\u5206\u6709\u9ad8\u8840\u538b\uff1b\u968f\u7740\u8fdb\u5c55\u51fa\u73b0\u9707\u98a4\u3001\u5e7b\u89c9\u3001\u610f\u8bc6\u969c\u788d\u3001\u766b\u75eb\u53d1\u4f5c\u7b49\u3002
5. \u8010\u53d7\u6027\uff1a\u4e3a\u4e86\u8fbe\u5230\u521d\u671f\u996e\u9152\u7684\u826f\u597d\u4f53\u9a8c\uff0c\u996e\u9152\u91cf\u5728\u9010\u6e10\u589e\u5927\uff0c\u4f46\u8fbe\u5230\u4e00\u5b9a\u7684\u7a0b\u5ea6\u540e\u968f\u4e2d\u6bd2\u7a0b\u5ea6\u7684\u52a0\u6df1\u548c\u5e74\u9f84\u7684\u589e\u5927\uff0c\u9152\u91cf\u53c8\u9010\u6e10\u51cf\u5c11\u3002\u75c5\u4eba\u5e38\u60f3\u5904\u4e8e\u9189\u9152\u72b6\u6001\uff0c\u53ef\u51fa\u73b0\u4e0d\u8bb2\u536b\u751f\u3001\u4e0d\u5173\u5fc3\u5468\u56f4\u53ca\u5bb6\u4eba\u7684\u8868\u73b0\u3002
6. \u8eaf\u4f53\u5e76\u53d1\u75c7\uff1a\u9152\u7cbe\u5bf9\u5168\u8eab\u7ec6\u80de\u5747\u6709\u6bd2\u6027\uff0c\u9664\u5bf9\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u5468\u56f4\u795e\u7ecf\u6709\u635f\u5bb3\u5916\uff0c\u5bf9\u809d\u80c6\u3001\u80c3\u3001\u5fc3\u3001\u80be\u7b49\u4ea6\u6709\u635f\u5bb3\u3002\u5168\u8eab\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u5e38\u89c1\u3002
\u6839\u636e\u4ee5\u4e0a\u6240\u8ff0\uff0c\u8bca\u65ad\u9152\u4f9d\u8d56\u5e76\u4e0d\u56f0\u96be\uff0c\u4f46\u5982\u4e0d\u5c3d\u65e9\u6cbb\u7597\uff0c\u540e\u679c\u662f\u4e25\u91cd\u7684\u3002\u6cbb\u7597\u7684\u5173\u952e\u662f\u6212\u9152\u3002\u800c\u4f9d\u8d56\u8005\u5bf9\u9152\u7684\u6e34\u6c42\u548c\u8eaf\u4f53\u4f9d\u8d56\u7684\u5b58\u5728\u5e38\u4f7f\u5176\u4e0d\u80fd\u81ea\u62d4\uff0c\u9700\u8981\u5728\u65ad\u7edd\u9152\u6e90\u60c5\u51b5\u4e0b\u624d\u53ef\u83b7\u6210\u529f
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\u8fde\u670d\u4e94\u5929\u5373\u4e0d\u60f3\u559d\u9152
\u6212\u9152\u5c0f\u504f\u65b9\uff08\u4e8c\uff09
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1.\u8ba4\u77e5\u7597\u6cd5:\u901a\u8fc7\u5f71\u89c6\u3001\u5e7f\u64ad\u3001\u56fe\u7247\u3001\u5b9e\u7269\u3001\u8ba8\u8bba\u7b49\u591a\u79cd\u4f20\u5a92\u65b9\u5f0f,\u8ba9\u55dc\u9152\u8005\u7aef\u6b63\u5bf9\u9152\u7684\u6001\u5ea6,\u6b63\u786e\u8ba4\u8bc6\u8236\u9152\u7684\u5371\u5bb3,\u4ece\u601d\u60f3\u4e0a\u575a\u6301\u7ea0\u6b63\u996e\u9152\u7684\u6210\u763e\u884c\u4e3a\u3002\u793e\u4f1a\u4e0a\u8206\u8bba\u5e72\u9884\u548c\u5f3a\u5236\u7684\u884c\u653f\u624b\u6bb5,\u5bf9\u6212\u9152\u6709\u7edd\u5bf9\u7684\u6548\u679c,\u4f46\u5e94\u63d0\u5021\u4e3b\u52a8\u6212\u9152\u3002
2.\u6e10\u6e10\u51cf\u91cf\u6cd5:\u8981\u6709\u8ba1\u5212\u5730\u6212\u9152,\u5207\u5fcc\u4e00\u6b21\u6212\u6389,\u4ee5\u514d\u51fa\u73b0\u6210\u763e\u75c7\u72b6\u3002
3.\u501f\u52a9\u836f\u7269:\u7531\u4e8e\u996e\u9152\u662f\u4e00\u79cd\u6210\u763e\u884c\u4e3a,\u9700\u8981\u76f8\u5f53\u52aa\u529b\u624d\u80fd\u628a\u8fd9\u79cd\u4e60\u60ef\u7684\u4e0d\u826f\u884c\u4e3a\u6539\u6b63\u8fc7\u6765\u3002\u6709\u65f6\u5019\u501f\u52a9\u836f\u7269\u7684\u5e2e\u52a9\u4e5f\u662f\u5fc5\u8981\u7684,\u8fd9\u6837\u80fd\u591f\u63d0\u9ad8\u6212\u9152\u6210\u529f\u7387\u3002
4.\u53cd\u6076\u7597\u6cd5:\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u884c\u4e3a\u77eb\u6b63\u65b9\u6cd5\u3002\u5176\u76ee\u7684\u662f\u5728\u996e\u9152\u65f6\u4e0d\u4f46\u5f97\u4e0d\u5230\u6b23\u5feb\u611f\u89c9,\u76f8\u53cd\u4ea7\u751f\u4ee4\u4eba\u75db\u82e6\u7684\u4f53\u9a8c,\u5f62\u6210\u8d1f\u6027\u6761\u4ef6\u53cd\u5c04\u3002\u5e38\u7528\u836f\u7269\u914d\u5408\u3002
5.\u8f85\u52a9\u65b9\u6cd5:\u4e3a\u4e86\u8fbe\u5230\u7ea0\u6b63\u4e0d\u826f\u4e60\u60ef\u7684\u76ee\u7684,\u5e38\u5e38\u7ed3\u5408\u751f\u7269\u53cd\u9988\u3001\u7cfb\u7edf\u8131\u654f\u7b49\u8f85\u52a9\u65b9\u6cd5,\u4ee5\u83b7\u5f97\u6ee1\u610f\u6548\u679c,\u4e0d\u8fc7\u8fd9\u9700\u8981\u5fc3\u7406\u533b\u751f\u7684\u6307\u5bfc\u548c\u5e2e\u52a9\u3002
6.\u5bb6\u5ead\u6cbb\u7597:\u8236\u9152\u5f80\u5f80\u7ed9\u5bb6\u5ead\u5e26\u6765\u4e0d\u5e78,\u4f46\u5bf9\u5176\u8fdb\u884c\u5236\u7ea6\u7684\u6700\u597d\u73af\u5883\u4e5f\u662f\u5bb6\u5ead\u3002\u56e0\u6b64,\u5bb6\u5ead\u6210\u5458\u5e94\u5e2e\u52a9\u60a3\u8005,\u8ba9\u5176\u4e86\u89e3\u9152\u7cbe\u4e2d\u6bd2\u7684\u5371\u5bb3,\u53ca\u6811\u7acb\u8d77\u6212\u9152\u7684\u51b3\u5fc3\u548c\u4fe1\u5fc3,\u5e76\u4e0e\u60a3\u8005\u7b7e\u597d\u534f\u7ea6,\u5b9a\u65f6\u9650\u91cf\u7ed9\u4e88\u9152\u559d,\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u5730\u6212\u9664\u9152\u763e\u3002\u540c\u65f6\u521b\u9020\u826f\u597d\u7684\u5bb6\u5ead\u6c14\u6c1b,\u7528\u4eb2\u60c5\u6e29\u60c5\u53bb\u89e3\u9664\u60a3\u8005\u7684\u5fc3\u7406\u75c7\u7ed3,\u4f7f\u4e4b\u611f\u53d7\u5230\u5bb6\u5ead\u7684\u6e29\u6696\u3002
7.\u96c6\u4f53\u7597\u6cd5:\u60a3\u8005\u6210\u7acb\u5404\u79cd\u6212\u9152\u534f\u4f1a,\u8fdb\u884c\u81ea\u6211\u6559\u80b2\u53ca\u4e92\u76f8\u7ea6\u675f\u4e0e\u5e2e\u52a9,\u8fbe\u5230\u6212\u9152\u76ee\u7684\u3002
\u4e3a\u4e86\u5f7b\u5e95\u6212\u6389\u996e\u9152\u4e60\u60ef,\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u4e3b\u89c2\u8ba4\u8bc6,\u53ea\u6709\u8ba4\u8bc6\u660e\u786e\u624d\u6709\u575a\u5b9a\u4fe1\u5ff5,\u65b9\u53ef\u7ea0\u6b63\u4e60\u60ef\u6027\u996e\u9152\u884c\u4e3a\u3002
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只有您自己才能对这个问题做出判断。许多现已加入互诫协会的人从前曾听别人说过，他不是个嗜酒成瘾者。要想不喝酒只需有更多的毅力，换一下环境，多休息一下，或多一些业余爱好。但这些人最后还是加入了互诫协会，因为他们在内心深处感到，自己已被酒精所征服，并准备不惜任何代价使自己摆脱不可遏制的喝酒欲望。
在互诫协会中流传着一句话： 对酒只是稍微有一 点成瘾是不可能的，一个人要么是嗜酒成瘾者，要么就不是。这一点只有饮酒者自己才知道是否已经到了饮酒失控的地步。
自测是否患有酒精依赖症
如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除；或者，如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉；或者，你并不喜欢酒精的口感，喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉。那你可能就患有酒精依赖症。
酒精依赖症也不一定是每天都喝酒。
一 轻度依赖:
1)一天累计饮酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶.
2)正式饮酒史在4年以内,加重史在1年之内.
3)每日饮酒的次数日益增多,酒量增大.
4)酒后情绪激动.易怒,行为失控,打架,寻衅滋事,摔东西等.
5)对酒精的耐受力增强.
6)因为饮酒与家人争吵.
7)因为饮酒耽误正常的工作.
8）每次饮酒后不关身体难受，而且后悔、自责、懊丧。
9）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。
二 中度依赖:
1)一天累计饮酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶。
2)正式饮酒史在4年至8年之间加重史在1年至2年之间.
3)饮酒无法自控，独自饮酒次数增加。
4)每日必饮成为生活当中最重要的事情.
5)有偷酒藏酒行为.
6)一旦不饮,即感到身体不适,心慌,心悸,出汗,坐卧不宁等症状,饮酒后症状缓解.
7)身体偏瘦,有肠胃不适等反应.
8）工作和家庭生活因为饮酒受到很大影响。
9）有戒酒的愿望，但无法戒断。
10）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。
三 重度依赖:
1)一天累计饮酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。
2）正式饮酒史在8年之上,加重在2年以上.
3)每日早晨起来空腹饮酒.
4)每日必饮,每饮必醉,酒后不饮食,身体虚弱.
5)有手抖出虚汗,失眠,走路呈斜线或s型.
6)已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次.
7)因饮酒已出现胃出血、高血压、小脑萎缩、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股头坏死等并发症.
8)已出现人格改变多疑,脾气改变,对家庭无责任感,对家人(妻子和孩子)漠不关心.
9)对任何事情失去兴趣不愿与他人交往，喝酒是生活中最重要的事。.
10)记忆力减退,耳鸣,高血压.
11)有幻视,幻听,幻觉等精神障碍.
12)有时候也可以平时不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。
13)因为长期大量饮酒,已经出现抑郁症,焦虑症,狂躁症等精神障碍。
14)戒酒综合症明显:一旦不饮酒,就出现:呕吐,抽搐,震颤(手,面部,舌),谵妄,癫痫等症状,饮酒后有缓解。
3、一个嗜酒者能否再“正常”地喝酒？
在戒酒一段时期以后，嗜酒者会觉得喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒该没有问题了。然而这会使他误入歧途，并发展为每餐必饮。要不了多久，这个嗜酒者又会狂饮如初，旧病复发。 如果你是一个嗜酒者， 你只有两条路可走：要么使自己的嗜酒问题日益恶化，并承受由此而带来的各种各样的灾难；要么彻底戒酒，保持头脑清醒，以一种全新的、有意义的方式生活。
尽量不要让自己饿着肚子——饥肠辘辘时，想喝酒的冲动显得更为强烈。这时候吃点甜食或是小点心、营养食品似乎能够减低我们对于酒精的渴望。因为甜味能够抑制喝酒的冲动，进食过程本身也会带来一连串新的肢体动作: 喝饮料、牛奶、吃饼干、水果时的咀嚼、吞咽等等，也对改变以往饮酒时的旧有习惯很有帮助。
有些酒鬼听到建议多吃东西以取代喝酒时，可能会忧虑会不会越吃越胖。其实以健康、均衡的饮食取代酒精中乙醇的热量供应后，有些体重超标的人反而去除了多余的脂肪而减轻了体重。当然有些人可能会发胖，但这是可以控制的——毕竟减肥比戒酒容易的多。
而依据目前医学研究的结论，多吃富含维生素B的食物，不关能够弥补我们长期嗜酒引起的维生素缺失，对于降低酒瘾也有帮助，因此每天补充复合维生素特别是维生素B是有意义的。
所以下次我们面对想要喝酒的冲动时，不妨吃点甜食或饮料。起码可以将想喝酒的念头往后挪一两个小时。
充分的休息
严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料，能够快速提供能量；②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状；③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。
在我们停酒后，焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁及失眠。同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡，这两种情况时常会交替出现。随着停酒过程的延续，这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧。
这就提醒我们，初期停酒阶段必须要有充分的休息。因为当我们疲倦时，往往又会产生再端起第一杯酒的念头。
我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分析当时的情况，就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时，只是我们当时不了解其中的关联性。我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言，此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复，同时想要喝酒的念头也会烟消云散；即使我们没有立即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻，都能够放松心情，消除疲劳。当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果。
停酒后常常出现失眠的各种状况。而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。
有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休息时为止。
重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？饮食是否适度节制？有没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常？
另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等。
如果情况没能改善甚至持续恶化，我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治。
我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明，依赖药物，最终不可避免的会复饮！况且借助药物入眠，需要承担很大风险。因此，我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。
在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时，惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦。 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦，但这种现象并不是一件坏事，它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮，所以我们在梦中、在潜意识里也认同自己保持清醒的选择。
当我们可以滴酒不沾安然入眠，感觉是如此的美好，一种身心纯粹愉悦的享受，从此不必再经受宿醉的痛苦折磨，也勿需担心酒后失态、记忆一片空白等窘境的出现。这意味着，我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了！
9 、谨慎喝酒的场合
在戒酒的初期， 与从前的酒肉朋友保持适当距离，或者找个合理的借口来避开以喝酒为主要活动的宴会是明智的做法。但是迟早我们必须出席一些喝酒的聚会，因此如何面对酒局很重要。
如果主人是老朋友，可以事先告知自己现在已经戒酒； 或至少有一位同伴知道我们正在戒酒 ，并了解到它对我们的重要性——他能声援你并减少你将承受的压力。
另外如果在出席宴会之前在胃里先补充一些营养东西对于你稳定情绪是有益的， 你也可以随身带着一小包你最喜欢的糖果或是替代食品 。有时候如果在吃完晚餐后，晚上还有很长的喝酒时间时，我们也可以提前离开。大多数的人几乎完全不在意我们的离去， 他们太忙着喝酒或是诸如此类的事 。
总体而言我们不要过于紧张，因为(1) 别人喝酒并不像我们原先所以为的那样 (2) 非常 、非常少人注意到或在乎我们是否喝酒 （3）爱护我们的朋友或亲戚，他们乐于见到我们不喝酒。
聚会时也许会有喝酒的亲戚朋友询问 :
“ 你喝什么? “
“ 只喝一杯没关系 “
“ 你为何不喝? “ … 等等 诸如此类的话。
我们尽量采取不说谎同时也让其它人能够比较快了解和接受的方式进行说明。 例如” 健康因素”和 “ 医生的吩咐 “ “ 我发现自己不适合喝酒 “。一般人都能接受我们现在已经不喝酒的事实，同时停止询问我相关问题。
当然越早向我们熟识的人坦白事实的真相对自己越好。大部分友善的人会赞赏我们的诚实并鼓励我们为摆脱酒瘾所付出的努力。对别人大声说出我们不喝酒可以给我们自己很大的帮助， 强化我们保持清醒的决心，同时可能会有一项附带作用 : 有时候当我们做出如此的声明后，会鼓励其它有些想要或需要喝酒的人不喝，别人并不会看低你。
当我们被问到想喝点什么时，我们大部分人可以接受汽水或其他饮料，如此一来可以让自己更自在。
很正常的，我们并不希望别人过于关注我们戒酒的事，而是希望能够以谨慎和隐密的方式而非公开的方式昭示众人。但有时候一位好心、出于善意的朋友或家人，无意中过度关心我们酒瘾疾病的康复情况 。这可能会使我们感到相当为难，这时最好试着忍耐，通常不会超过2分钟 ，等到我们感觉较为冷静时， 我们能平静的解释我们真诚的感激他们的关心。
有时候一个喝了很多酒的人或者原来的酒友，对于你突然不喝酒不满意，你碰到这种强迫的情况并心情不愉快时，请记住有千上万正在戒酒的吧友支持你，即使我们不在现场，但我们的心与你同在 。你要学习避开这一类的人，有时候完全可以找个借口直接离开，即便得罪这类人也不是什么大不了的事。 毕竟我们不过是采取必要的措施以维护自己的健康。
像大头爸爸一样想的时候就喝橙子汁！祝好运！
用自控力就哦了
靠自觉
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