想要缓解便秘应该喝淡盐水还是喝蜂蜜水呢？有什么依据？
便秘者可在早晨空腹喝杯蜂蜜水或淡盐水。便秘是由于较多的粪便在肠道内滞留时间过长，造成粪便被肠道粘膜吸收过多而出现茎结，从而出现排便困难或费力，排便不畅，大便次数减少，茎结量少等症状。所以需要供给大量的水软化大便，最好在早晨喝杯温开水，蜂蜜有润滑和促进肠道排泄的功能，但空腹喝蜂蜜水可能会对肠胃不好的人造成不适。也可以喝杯淡盐水，增加体内的电解质，其浓度比常喝的汤要淡一些。长期坚持可以起到清理肠道、促进肠道蠕动的作用。
但引起便秘的原因不止这一种，每个人的情况不同，应配合饮食，尽可能增加膳食纤维、维生素和微量元素的摄入，养生润肠的食物，避免兴奋性食物，添加膳食纤维是治疗功能性便秘的首选疗法，仍应养成定时排便的习惯，增加运动量；避免滥用泻药。
饮食治疗便秘的方法有很多，可以从饮食方面进行调养，可以吃足够的食物，可以刺激肠胃蠕动，也可以使大便正常排出体外，特别是要吃早餐，平时也要多吃含纤维素的食物，多吃全谷类，每天也要多吃蔬菜和新鲜水果，早晚最好空腹吃苹果。
另一方面，可以适当喝茶，或者喝中药茶。早上可以空腹喝杯淡盐水或蜂蜜水，然后配合腹部按摩。经常喝水可以润肠，有清肠的作用。便秘很难被彻底治愈，治疗便秘主要是通过口服药物，结合饮食和运动来改善。由于便秘的类型很多，原因也很多，在药物的选择上会有一定的差距。建议患者在平时要改善饮食结构，适当增加运动量，缓解便秘。早晨起床后，应空腹喝一杯温热的蜂蜜水或淡盐水，促进肠道的蠕动能力，清理肠道，软化大便。
一般来说，喝蜂蜜水比较好。因为蜂蜜中含有丰富的酶类，其活性物质可以帮助胃肠道消化食物。同时蜂蜜中还含有丰富的氨基酸、维生素以及微量元素，可调理和改善胃肠道功能，促进胃肠道蠕动，达到润肠通便的功效。
而从理论上讲，摄入高渗的液体的确会利于通便，但只有高浓度的盐水才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。而且，长期大量饮用淡盐水会增加肾脏的负担，同时会增加高血压的风险。
便秘最好饮用蜂蜜水，另外饮食上要多食用富含膳食纤维的食物，比如香蕉、芹菜等，当然便秘的人群是可以喝淡盐水的，淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。
第1点，如果你想缓解便秘的话，最好是多喝一点蜂蜜水，第2点就是蜂蜜水里面有特殊的一种成分，能够促进肠胃的蠕动，对身体还是很有好处的。
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