想到上班，晚上就紧张焦虑失眠该怎么办？ 失眠紧张焦虑怎么办》？
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想一想，失眠是什么，简单来说，失眠就是睡不着觉，我努力让自己睡觉，但就是睡不着，睡觉对我来说实在太难了。睡眠是一件难事儿吗？你看一看小宝宝，看一看你的宠物，他们睡得多么的香，多么的沉。这样，就解决了第一个问题，睡眠很难吗，显然不是的，它非常简单，甚至于不用出力，连小宝宝和小动物都能轻松掌握的，为什么难呢？但是对你来说确实也很难，你努力了这么多年还是睡不着。你需要理解下面的话，睡觉是一个疲倦了不得不去睡，然后入眠，这是一个被动的过程。睡眠的发生并不受自主神经调节，所以一切因主观愿望的睡眠都可能会导致失眠。所以记住，以后晚上不要强迫自己睡觉了，你越是强迫，就越无法入睡，干脆就随它去，它自然就来了。
主要是精神，紧张，兴奋，压力。按摩搓手，搓大拇指，手腕第一道纹有大棱穴没事多搓搓包括手都能缓解精神压力，睡觉时把全身搓热，脚顺经大腿前从上到脚指，大腿从脚到屁股。来回都可以。头部印堂，丝竹空，头维穴用美容的方法即可。听宫，听会，牵正等。脑后用掌搓，捏。拿等都可以，八段锦。放松神经，中药，山枣仁，夜交藤。治失眠。
失眠与年龄有很大关系。还与白天所从事的职业有关。白天尽量少睡或不睡。晚饭尽量少吃，南方北方关于睡眠问题也有很大的不同。因为南方湿热，多晚上愿意活动或夜歺大吃大喝。不管怎样前2一3小时避免进餐。无论是南方还是北方一天之中必须要形成习惯。一般成年人每天保证6一8小时睡眠足够。在睡觉前尽量不做剧烈运动和使大脑兴奋的事情，比如玩手机。也不要想太多的事情，全心全意为睡觉做准备。可以搓脚心（涌泉穴）和揉头顶（百会穴）。
睡眠实际上就是一个放下的过程，放下白天发生所有的一切，放下所有的念头。但是现代人被种种事务所缠绕，所以念头非常之多，这些念头的产生并不受意志力的控制，因此并不是你想不想就不想。那么我们怎么样去面对这些念头呢？我们需要做的就是成为一个旁观者，看着自己的念头自生自灭，不要刻意的去克制，就像一个大人看小孩儿玩耍一样的静静看着，他哭或是笑，你都不需要管，不要干涉，最后，你会发现念头会慢慢的减少，然后你就不知不觉的入睡了。
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