扎马步有什么用？一般扎多久？
扎马步主要可以使人的腿部力量变大下盘变稳
但是马步不是越久越好
太久的马步
使肌肉变成了死肌肉，发力效果差
一般建议练马步，初级10分钟
高级20分钟
就可以了
多做几组
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