女性生理期，练什么瑜伽体式既排毒，又安全的 生理期做哪些瑜伽练习既能瘦身又能保持好心情？
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1\u3001\u83b2\u82b1\u5750
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2\u3001\u7948\u7977\u5f0f
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经期更适合做的体式：
1、 有辅助支撑的前屈体式，可舒缓小腹不适，对缓解腰背疼痛，痛经有缓和作用，也可舒缓大脑紧张。
2、坐姿体位，例如英雄坐、束角式、坐角式等，牛面式（背后合十或牛面手臂式）、可以消除紧张和压力。这些针对脚踝、膝盖、髋部、双肩和手臂的动作，可以消除腿部和手臂的水肿和疼痛。
3、仰卧放松体式, 例如卧英雄式,仰卧束角式等，可缓解精神上的紧张感，减慢内脏器官的活动以降低能量的消耗。
挺尸式(Savasna)
仰卧束角式（Supta Baddhakonasana）
这是一个非常放松的体式中，腹股沟向两侧外展，扩展骨盆，放松双膝双脚，可轻柔的按摩心脏，有助于疏通阻塞的动脉，促进腹部的血液循环，按摩并强健腹部器官。
如果经期有痛经、背部疼痛或流量过大可练习如下两个体式：
直角式（Ardha Uttanasana）
鸵鸟式（Padangusthasana）
如果练习者感觉到麻木、沉重或疼痛，可继续练习站立体式：
三角伸展式（Utthita Trikonasana）
三角侧伸展式（Utthita Parshvakonasana）
双腿内收直棍式（Dvi Pada Viparita Dandasana）
束角式（Baddha Konasana）
坐角式（Upavishtha Konasana）
英雄坐（Virasana）
英雄坐的坐山式（Parvatasana in Virasana）
你可以在月经流量最多的时候练习前屈：
英雄式前屈身印（Urdhva Mukha Paschimottanasana）
背部前屈伸展坐式（Paschimottanasana）
头触膝前屈伸展坐式（Janu Sirsasana）
半英雄前屈伸展坐式（Tring Mukhaikapada Paschimottanasana）
在经期快结束时，你可以练习如下仰卧的和辅助的体式：
卧英雄坐（Supta Virasana）
鱼式（Matsyasana）
生理期尽量避免的瑜伽体式：
1、所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。即使做，如下犬式、站姿前屈式可以在头下放砖头。
2、所有腹部剧烈收缩和深入扭转的姿势，腹部旋转、仰卧抬腿和跳跃、扭转体式。
3、过多的站立和后弯体式。
这个讲起来比较费劲，因为动作还要详解加上辅助工具的应用。生理期的瑜伽体式最好以舒缓紧张情绪，放心心情为主，并注意不要倒立，不挤压腹部，不做腹部受力较大或者强烈伸展的体式，所以大多需要借助辅助工具来做，简单的如大拜式，猫伸展式，敬礼式，仰卧束角式，卧英雄式等，静坐冥想也是个不错的选择。体式我找几张图片给你参考吧，仅供参考哦，具体还是找专业的瑜伽老师指导更好。注意所有动作都要关注自己的呼吸，身体有任何不适立即停止。望采纳O(∩_∩)O~
束角式：适合生理期做的瑜伽体式，缓解痛经
每天做10分钟，你会发现身材变瘦了，例假不疼了，肤色也亮了
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