睡觉的时候，嘴巴微张呼吸更好还是嘴巴紧闭用鼻子呼吸更好？ 睡觉时用嘴呼吸好还是鼻子
\u6211\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\u5634\u5df4\u4f1a\u5fae\u5fae\u5f20\u5f00\uff0c\u4f46\u662f\u8fd8\u662f\u7528\u9f3b\u5b50\u547c\u5438\u7684\uff0c\u6709\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u95ee\u9898\uff1f\u5634\u5df4\u5f20\u5f00\u80af\u5b9a\u4e5f\u7528\u5634\u5df4\u547c\u5438\u4e86\uff0c\u957f\u671f\u7528\u5634\u5df4\u547c\u5438\u53ef\u4e0d\u597d\uff0c\u7279\u522b\u662f\u513f\u7ae5\u4f1a\u5f62\u6210\u817a\u6837\u4f53\u9762\u5bb9\uff0c\u4e00\u4f46\u5f62\u6210\u8fd9\u79cd\u9762\u5bb9\u5f88\u96be\u77eb\u6b63\u5f88\u96be\u6539\u53d8\uff0c\u4f1a\u5bf9\u7259\u9f7f\uff0c\u5634\u5507\uff0c\u98a7\u9aa8\u7b49\u9020\u6210\u6539\u53d8\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4e0d\u7ba1\u5927\u4eba\u5c0f\u5b69\u8fd8\u662f\u5c3d\u91cf\u7528\u9f3b\u547c\u5438\uff0c\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u5f20\u7740\u5634\u3002
\u7761\u89c9\u65f6\u7528\u9f3b\u5b50\u597d
\u6211\u4eec\u6b63\u5e38\u7684\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\u662f\u7528\u9f3b\u5b50\u547c\u5438\u7684\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u4f60\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u662f\u7528\u5634\u5df4\u547c\u5438\uff0c\u6216\u8005\u5bb6\u4eba\u7761\u89c9\u65f6\u957f\u671f\u5f20\u7740\u5634\u5df4\u547c\u5438\u7684\uff0c\u5c31\u9700\u8981\u8b66\u60d5\u4e86\u3002
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4e0d\u80fd\u7528\u53e3\u547c\u5438\uff1f
\u7528\u9f3b\u5b50\u547c\u5438\u6709\u5f88\u591a\u76ca\u5904\uff0c\u76f8\u53cd\uff0c\u53e3\u547c\u5438\u5bf9\u8eab\u4f53\u975e\u5e38\u4e0d\u5229\u3002
\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u8ba4\u4e3a\u53e3\u547c\u5438\u4ee5\u53ca\u7531\u6b64\u4ea7\u751f\u7684\u8fc7\u5ea6\u901a\u6c14\u4f1a\u5f15\u8d77\u6216\u52a0\u5267\u54ee\u5598\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u5fc3\u810f\u75c5\u4ee5\u53ca\u5f88\u591a\u5176\u4ed6\u5185\u79d1\u75be\u75c5\u3002\u6709\u7684\u4eba\u751a\u81f3\u4f1a\u51fa\u73b0\u8868\u60c5\u5446\u6ede\u6216\u8f7b\u5fae\u7684\u65e0\u610f\u8bc6\u72b6\u6001\u3002
\u636e\u7814\u7a76\u663e\u793a\uff0c\u63a5\u8fd180%\u7684\u897f\u65b9\u4eba\u6709\u4e0d\u6b63\u786e\u7684\u547c\u5438\u4e60\u60ef\uff0c\u5982\u53e3\u547c\u5438\u3001\u80f8\u5f0f\u547c\u5438\u4ee5\u53ca\u5728\u4f11\u606f\u65f6\u6709\u5f88\u660e\u663e\u7684\u547c\u5438\u3002
\u53e3\u547c\u5438\u4f1a\u5bfc\u81f4\u6362\u6c14\u8fc7\u5ea6\u3001\u6162\u6027\u8fc7\u5ea6\u901a\u6c14\u3001\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\u6c34\u5e73\u964d\u4f4e\u3001\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u969c\u788d\u3001\u6c14\u9053\u72ed\u7a84\u3002
\u8fc7\u5ea6\u901a\u6c14\u8fd8\u4f7f\u8840\u538b\u5347\u9ad8\u3001\u5fc3\u7387\u52a0\u5feb\uff0c\u52a0\u91cd\u54ee\u5598\u3001\u9f3b\u708e\u3001\u7761\u7720\u547c\u5438\u6682\u505c\u7efc\u5408\u5f81\u5e76\u4f7f\u5fc3\u810f\u3001\u5927\u8111\u4ee5\u53ca\u5176\u4ed6\u5668\u5b98\u5931\u53bb\u6700\u4f73\u7684\u8840\u6d41\u704c\u6ce8\u3002
\u6b64\u5916\uff0c\u8fd0\u52a8\u4e2d\u7684\u8fc7\u5ea6\u901a\u6c14\u4f1a\u5f71\u54cd\u6b63\u5e38\u53d1\u6325\uff0c\u5373\u4f7f\u4f60\u4ece\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u4e00\u9879\u60a3\u5fc3\u810f\u75c5\u7684\u5e38\u89c1\u5371\u9669\u56e0\u7d20\uff0c\u8fc7\u5ea6\u901a\u6c14\u4e5f\u4f1a\u589e\u52a0\u60a3\u5fc3\u5f8b\u5931\u5e38\u53ca\u5176\u4ed6\u5fc3\u810f\u75be\u75c5\u7684\u98ce\u9669\u3002
\u53e3\u547c\u5438\u6709\u4ec0\u4e48\u5371\u5bb3\uff1f
1\u3001\u53e3\u547c\u5438\u4e0e\u6253\u9f3e
\u53e3\u547c\u5438\u65f6\uff0c\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\u6392\u51fa\u8fc7\u5feb\uff0c\u6c27\u6c14\u7684\u5438\u6536\u4e5f\u4f1a\u51cf\u5c11\u3002\u5927\u8111\u4f1a\u611f\u53d7\u5230\u8fd9\u4e00\u53d8\u5316\uff0c\u4ece\u800c\u523a\u6fc0\u676f\u72b6\u7ec6\u80de\u4ea7\u751f\u66f4\u591a\u9ecf\u6db2\uff0c\u51cf\u6162\u547c\u5438\u5e76\u6536\u7f29\u8840\u7ba1\u3002
\u53e3\u547c\u5438\uff0c\u7ed5\u5f00\u4e86\u9f3b\u9ecf\u819c\uff0c\u4f7f\u5f97\u89c4\u5f8b\u7684\u547c\u5438\u53d8\u5f97\u56f0\u96be\u3002\u7761\u7720\u4e2d\u7684\u53e3\u547c\u5438\u4f7f\u4eba\u6613\u51fa\u73b0\u5f88\u54cd\u7684\u9f3e\u58f0\u4ee5\u53ca\u4e0d\u89c4\u5f8b\u7684\u547c\u5438\uff0c\u8fd9\u4f1a\u5bfc\u81f4\u7761\u7720\u547c\u5438\u6682\u505c\u7efc\u5408\u5f81\u7684\u4e25\u91cd\u75be\u75c5\u4ee5\u53ca\u5fc3\u810f\u75be\u60a3\u3002
\u767d\u5929\u7684\u547c\u5438\u4e60\u60ef\u4f1a\u5ef6\u7eed\u5230\u591c\u95f4\u7761\u7720\u4e2d\uff0c\u4efb\u4f55\u4e00\u6b21\u7528\u5634\u5438\u6c14\u547c\u6c14\u90fd\u4f1a\u589e\u52a0\u5728\u7761\u7720\u4e2d\u53d1\u751f\u53e3\u547c\u5438\u7684\u53ef\u80fd\u6027\u3002\u6709\u7814\u7a76\u786e\u7acb\u4e86\u591c\u95f4\u53e3\u547c\u5438\u662f\u51fa\u73b0\u5f88\u5927\u9f3e\u58f0\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u3002\u800c\u6253\u9f3e\u5219\u662f\u7761\u7720\u547c\u5438\u6682\u505c\u7efc\u5408\u5f81\u7684\u5148\u5146\uff0c\u800c\u540e\u8005\u53c8\u662f\u5728\u7761\u7720\u4e2d\u53d1\u751f\u5fc3\u810f\u75c5\u7684\u5148\u5146\u3002\u5982\u679c\u6253\u9f3e\u548c\u53e3\u547c\u5438\u5171\u540c\u5f15\u8d77\u7761\u7720\u4e2d\u4e0d\u89c4\u5219\u7684\u547c\u5438\u8282\u5f8b\uff0c\u53ef\u4ee5\u5bfc\u81f4\u4e25\u91cd\u75be\u75c5\u3002
\u4e0a\u6c14\u9053\u963b\u529b\u7efc\u5408\u5f81\uff0c\u662f\u201c\u6253\u9f3e\u201d\u7684\u65b0\u7684\u533b\u5b66\u63cf\u8ff0, \u5927\u7ea6\u67099000\u4e07\u7f8e\u56fd\u4eba\u6bcf\u5929\u88ab\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\u56f0\u6270\u3002\u6253\u9f3e\u662f\u4e00\u4e2a\u4e3b\u8981\u7684\u793e\u4f1a\u95ee\u9898\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u56e0\u4e3a\u9f3e\u58f0\u65e0\u6cd5\u5165\u7761\u800c\u611f\u5230\u5f88\u70e6\u8e81\uff0c\u4e0d\u80fd\u4e0e\u6253\u9f3e\u7684\u4eba\u540c\u4f4f\u4e00\u5c4b\u751a\u81f3\u4e00\u680b\u5efa\u7b51\u3002
2\u3001\u53e3\u547c\u5438\u4e0e\u989c\u503c
\u53e3\u547c\u5438\u4f1a\u5bfc\u81f4\u524d\u7259\u5f00\u5408\u3001\u957f\u9762\u578b\uff0c\u6b64\u5916\u6709\u4e9b\u7814\u7a76\u8868\u660e\u53e3\u547c\u5438\u5bfc\u81f4\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u5dee\u4ece\u800c\u5f62\u6210\u773c\u888b\u3002\u53e3\u547c\u5438\u8fd8\u4f1a\u52a0\u901f\u6c34\u5206\u6d41\u5931\u589e\u52a0\u53d1\u751f\u8131\u6c34\u7684\u53ef\u80fd\u6027\u3002\u96be\u602a\uff0c\u4e00\u4e9b\u9ad8\u989c\u503c\u7684\u4eba\u81ea\u4ece\u6709\u4e86\u53e3\u547c\u5438\uff0c\u4f1a\u8d8a\u957f\u8d8a\u4e11\u3002
3\u3001\u53e3\u547c\u5438\u4e0e\u5176\u4ed6\u75be\u75c5
\u53e3\u547c\u5438\u4f1a\u52a0\u91cd\u5176\u4ed6\u75be\u75c5\uff0c\u6bd4\u5982\uff1a\u4f24\u98ce\u611f\u5192\u3001\u9f3b\u7aa6\u963b\u585e\u3001\u9f3b\u540e\u6ef4\u6f0f\u3001\u8fc7\u654f\u3001\u7aa6\u6027\u5934\u75db\u3001\u53e3\u81ed\u3001\u773c\u8033\u75be\u75c5\u7b49\u3002
\u5982\u4f55\u7ea0\u6b63\u53e3\u547c\u5438\u53d8\u4e3a\u9f3b\u547c\u5438\uff1f
1\u3001\u6b62\u9f3e\u5668\uff08\u9f3b\u9f3e\u5e26\uff09
\u5b89\u5168\uff0c\u5ec9\u4ef7\uff0c\u6613\u7528\u3002
\u5982\u679c\u4f60\u5728\u767d\u5929\u4e5f\u6709\u53e3\u547c\u5438\uff0c\u90a3\u4e48\u5728\u8fd0\u52a8\u4e2d\u4ee5\u53ca\u7761\u7720\u4e2d\u90fd\u5e94\u7528\u6b62\u9f3e\u5668\uff0c\u5b83\u80fd\u5e2e\u52a9\u51cf\u5c11\u60a3\u611f\u5192\u7684\u6b21\u6570\uff0c\u4f46\u662f\u539f\u56e0\u5c1a\u4e0d\u660e\u786e\u3002
2\u3001\u7528\u6b62\u9f3e\u9f3b\u5939\u6491\u5f00\u9f3b\u5b54
3\u3001\u767d\u5929\u8bad\u7ec3\u7528\u9f3b\u5b50\u547c\u5438\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4f60\u7ea0\u6b63\u7761\u89c9\u65f6\u7684\u547c\u5438\u65b9\u5f0f
4\u3001\u9009\u62e9\u4ef0\u5367\u3001\u5e8a\u9762\u6709\u4e00\u5b9a\u786c\u5ea6\u7684\u5e8a\u7761\u89c9
\u5f53\u4f60\u5e73\u8eba\u5e8a\u4e0a\u65f6\uff0c\u9760\u5e8a\u9762\u4e00\u4fa7\u7684\u808b\u9aa8\u88ab\u63a8\u5411\u4e0a\u4f7f\u5f97\u6a2a\u8188\u819c\u80fd\u5728\u4e0a\u5347\u4e0b\u964d\u65f6\uff0c\u53d7\u5230\u6765\u81ea\u80f8\u5ed3\u66f4\u5c0f\u7684\u963b\u529b\uff0c\u4ece\u800c\u51cf\u5c11\u547c\u5438\u672c\u8eab\u7684\u6c27\u6c14\u6d88\u8017\uff0c\u547c\u5438\u6b21\u6570\u4ece2000\u6b21\u4e0a\u5347\u52308000\u6b21\uff088\u5c0f\u65f6\u7761\u7720\uff09\uff0c\u4f7f\u5f97\u6c27\u6c14\u7684\u50a8\u5b58\u91cf\u4e0a\u5347\u3002
5\u3001\u9f3b\u4e2d\u9694\u504f\u66f2\u7684\u6cbb\u7597
\u5982\u679c\u5b58\u5728\u9f3b\u4e2d\u9694\u504f\u66f2\u548c\u9f3b\u5b54\u8fc7\u5c0f\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u7528\u9f3b\u547c\u5438\u662f\u6bd4\u8f83\u96be\u7684\u3002\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u4e0b\u8981\u6539\u53d8\u53e3\u547c\u5438\u4e60\u60ef\uff0c\u5c31\u5f97\u5148\u6cbb\u7597\u9f3b\u4e2d\u9694\u504f\u66f2\u7684\u95ee\u9898\u3002
\uff081\uff09Breathe Right : \u4e00\u79cd\u7279\u6b8a\u7684\u521b\u53ef\u8d34\uff08\u901a\u6c14\u9f3b\u8d34\uff09
\uff082\uff09\u7f57\u5c14\u592b\u6309\u6469\u6cbb\u7597\u6cd5\uff1a\u4f1a\u6709\u75bc\u75db\u611f\uff0c\u4f46\u662f\u91cd\u590d\u51e0\u6b21\u4f1a\u89c1\u6548
\uff083\uff09\u624b\u672f\u6cbb\u7597
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6211\u4eec\u8981\u7528\u9f3b\u547c\u5438\uff1f
\u9f3b\u5b50\u662f\u552f\u4e00\u80fd\u5408\u9002\u5730\u63d0\u4f9b\u7a7a\u6c14\u7684\u5668\u5b98\uff0c\u9f3b\u547c\u5438\u5728\u4efb\u4f55\u60c5\u51b5\u4e0b\u90fd\u662f\u66f4\u5065\u5eb7\u7684\u9009\u62e9\u3002
\u9f3b\u547c\u5438\u5bf9\u8eab\u4f53\u4f1a\u4ea7\u751f\u79ef\u6781\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5305\u62ec\uff1a
1\u3001\u63d0\u4f9b\u8db3\u591f\u7684\u6c27\u6c14
\u80ba\u662f\u8eab\u4f53\u80fd\u91cf\u7684\u4e3b\u8981\u6765\u6e90\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u5728\u547c\u6c14\u65f6\u4ece\u6211\u4eec\u547c\u5438\u7684\u7a7a\u6c14\u4e2d\u6444\u53d6\u6c27\u6c14\u3002\u56e0\u4e3a\u9f3b\u5b54\u6bd4\u5634\u5c0f\uff0c\u5f53\u6211\u4eec\u547c\u6c14\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u7a7a\u6c14\u901a\u8fc7\u9f3b\u5b54\u88ab\u547c\u51fa\u65f6\u4ea7\u751f\u53cd\u5411\u538b\u529b\uff0c\u51cf\u6162\u7a7a\u6c14\u547c\u51fa\u901f\u5ea6\uff0c\u4ece\u800c\u4e3a\u80ba\u63d0\u4f9b\u4e86\u66f4\u591a\u7684\u65f6\u95f4\u6444\u53d6\u6c27\u6c14\u3002\u5408\u9002\u7684\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3-\u6c27\u6c14\u4ea4\u6362\u4f7f\u8840\u6db2\u7ef4\u6301\u5728\u4e00\u4e2a\u5e73\u8861\u7684PH\u503c\u6c34\u5e73\u3002
2\u3001\u8c03\u8282\u547c\u5438
\u9f3b\u8154\u4e2d\u6709\u6765\u81ea\u795e\u7ecf\u7684\u8c03\u8282\u547c\u5438\u7684\u4f20\u5165\u523a\u6fc0\u7269\uff0c\u5438\u5165\u7684\u7a7a\u6c14\u901a\u8fc7\u9f3b\u9ecf\u819c\u643a\u5e26\u7740\u523a\u6fc0\u7269\u5230\u8fbe\u611f\u53d7\u5668\u6765\u8c03\u8282\u547c\u5438\u3002
3\u3001\u964d\u4f4e\u8840\u538b\u3001\u51cf\u8f7b\u538b\u529b
\u9f3b\u547c\u5438\u4e00\u65b9\u9762\u9650\u5236\u4e86\u7a7a\u6c14\u7684\u5438\u5165\u901f\u5ea6\uff0c\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\u63a7\u5236\u547c\u5438\u9891\u7387\u3002\u5bf9\u4e8e\u5927\u591a\u6570\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u9f3b\u547c\u5438\u8fd8\u53ef\u4ee5\u964d\u4f4e\u8840\u538b\u3001\u51cf\u8f7b\u538b\u529b\uff0c\u5c31\u50cf\u6c7d\u8f66\u5f15\u64ce\u4e2d\u7684\u9650\u901f\u5668\u3002
4\u3001\u6740\u83cc
\u9f3b\u5b54\u548c\u9f3b\u7aa6\u8fc7\u6ee4\u5e76\u6696\u5316\u5438\u5165\u80ba\u90e8\u7684\u7a7a\u6c14\uff0c\u53e3\u547c\u5438\u7ed5\u5f00\u4e86\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b\uff0c\u9f3b\u7aa6\u4ea7\u751f\u4e00\u6c27\u5316\u6c2e\uff0c\u867d\u7136\u5c5e\u4e8e\u6c61\u67d3\u7269\u8d28\uff0c\u4f46\u5c11\u91cf\u7684\u4e00\u6c27\u5316\u6c2e\u6709\u6740\u83cc\u4f5c\u7528\u3002
5\u3001\u9f3b\u547c\u5438\u4e0e\u7a7a\u6c14
\u6bcf\u4fa7\u9f3b\u5b54\u88ab\u4e94\u6761\u6765\u81ea\u5bf9\u4fa7\u7684\u8111\u795e\u7ecf\u652f\u914d\uff0c\u72ec\u7acb\u4e14\u534f\u8c03\u5730\u53d1\u6325\u5bf9\u7a7a\u6c14\u7684\u8fc7\u6ee4\u3001\u52a0\u70ed\u3001\u6da6\u6e7f\u3001\u9664\u6e7f\u4ee5\u53ca\u55c5\u95fb\u4f5c\u7528\u3002
6\u3001\u55c5\u89c9
\u654f\u9510\u7684\u55c5\u89c9\u5bf9\u4e8e\u4eab\u53d7\u751f\u6d3b\uff0c\u81ea\u6211\u4fdd\u62a4\u548c\u793e\u4f1a\u9002\u5e94\u90fd\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u3002\u60f3\u60f3\u6240\u6709\u6211\u4eec\u7528\u9f3b\u5b50\u95fb\u5230\u7684\u7f8e\u5999\u7684\u6c14\u5473\u3002
\u55c5\u89c9\u80fd\u5f71\u54cd\u6211\u4eec\u7684\u884c\u4e3a\u3001\u8bb0\u5fc6\u4ee5\u53ca\u8bb8\u591a\u4f4e\u4e8e\u81ea\u89c9\u610f\u8bc6\u6c34\u5e73\u7684\u81ea\u4e3b\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u529f\u80fd\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u9f3b\u5b50\u5f53\u4e2d\u7684\u611f\u53d7\u5668\u2014\u2014\u55c5\u7403\uff0c\u662f\u5927\u8111\u4e0b\u4e18\u8111\u7684\u76f4\u63a5\u5ef6\u4f38\u90e8\u5206\u3002
\u4e0b\u4e18\u8111\u88ab\u8ba4\u4e3a\u662f\u201c\u5927\u8111\u7684\u5927\u8111\u201d\uff0c\u63a7\u5236\u6211\u4eec\u673a\u4f53\u7684\u8bb8\u591a\u529f\u80fd\uff0c\u7279\u522b\u662f\u90a3\u4e9b\u6211\u4eec\u8ba4\u4e3a\u662f\u81ea\u52a8\u7684\u529f\u80fd\uff1a\u5fc3\u8df3\u3001\u8840\u538b\u3001\u53e3\u6e34\u3001\u4ea7\u751f\u98df\u6b32\uff0c\u5f53\u7136\u8fd8\u6709\u7761\u7720-\u6e05\u9192\u7684\u8c03\u8282\u3002\u4e0b\u4e18\u8111\u8fd8\u8d1f\u8d23\u751f\u6210\u5f71\u54cd\u8bb0\u5fc6\u548c\u60c5\u7eea\u7684\u5316\u5b66\u7269\u8d28\u3002
7\u3001\u9f3b\u547c\u5438\u4e0e\u80ba
\u9f3b\u547c\u5438\u5bf9\u6b63\u5e38\u4eba\u5438\u5165\u6c14\u6d41\u7684\u963b\u529b\u662f\u53e3\u547c\u5438\u76841.5\u500d\uff0c\u4f7f\u5f97\u8eab\u4f53\u53ef\u5438\u5165\u6bd4\u53e3\u547c\u5438\u591a10%~20%\u7684\u6c27\u6c14\u3002\u9f3b\u8154\u5185\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u8db3\u591f\u7684\u963b\u529b\uff0c\u624d\u80fd\u4fdd\u6301\u80ba\u90e8\u5145\u8db3\u7684\u5f39\u6027\u3002\uff08\u6709\u52a9\u4e8e\u5438\u6c14\u65f6\u5f62\u6210\u80f8\u8154\u8d1f\u538b\uff0c\u4f7f\u80ba\u6ce1\u6269\u5f20\u548c\u589e\u5927\u6c14\u4f53\u4ea4\u6362\u9762\u79ef\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u4f7f\u547c\u6c14\u65f6\u6c14\u4f53\u5728\u80ba\u6ce1\u5185\u505c\u7559\u7684\u65f6\u95f4\u5ef6\u957f\u3002\uff09
\u540c\u65f6\uff0c\u9f3b\u547c\u5438\u80fd\u8ba9\u80ba\u7684\u6d3b\u52a8\u6548\u7387\u7ffb\u500d,\u589e\u5f3a\u547c\u5438\u808c\u7684\u529b\u91cf\u3002
8\u3001\u9f3b\u547c\u5438\u4e0e\u611f\u5192
\u9f3b\u547c\u5438\u80fd\u51cf\u8f7b\u666e\u901a\u611f\u5192\uff0c\u9f3b\u7c98\u819c\uff08\u5176\u4e2d\u6709\u767d\u7ec6\u80de\u53ef\u4ee5\u6740\u6b7b\u7ec6\u83cc\uff09\u4ece\u9f3b\u5b54\u4e00\u76f4\u5ef6\u7eed\u5230\u6c14\u7ba1\u3001\u652f\u6c14\u7ba1\u8fdb\u5165\u80ba\u90e8\uff0c\u7c98\u819c\u4e0a\u7684\u9ecf\u6db2\u53ef\u4ee5\u6355\u83b7\u5e76\u6740\u706d\u7ec6\u83cc\u3002
在睡觉的时候用鼻子呼吸是最好的，因为用鼻子呼吸的时候，可以很大程度上过滤掉空气中的一些灰尘，这是由于我们的鼻子内部有着鼻膜，在呼吸的时候会将一些对人体有害的物质隔绝在鼻子的外面。
这也是大家经常会在自己的鼻孔内部发现很多杂质的原因，这就是空气之中所含有的灰尘被自己的鼻子所阻隔掉了。如果说用嘴巴呼吸的话，则会让这些灰尘直接进入我们的身体内部，久而久之会导致很多的灰尘在肺部内部堆积，从而会诱发一系列呼吸道的疾病。
除此之外，用嘴巴呼吸也并不适是一个好的呼吸方式，因为用嘴巴呼吸的时候在睡觉时会很容易出现打呼噜的情况。这样的一种状况不仅影响他人的睡眠，而且对自己的身体也有着很大的影响。
经常打呼噜会导致自己的呼吸不顺畅，在睡觉的时候会导致身体内部因为缺少适量的氧气而出现某种状况的损害，因此用嘴巴呼吸的时候会使得呼吸变得非常的不顺畅。除此之外，用嘴巴呼吸还会对我们的面部造成很大程度的影响。
用嘴巴呼吸和用鼻子呼吸对我们的面部所造成的影响，在此之前的科研实验之中，就有科研人员做出了解释。如果说长期用嘴巴呼吸的话，就会导致我们的面部发生某种程度上的畸形，会发现自己的下颚突出。用鼻子呼吸才是最为正确的方式，而用嘴巴的话都会引发很多的危害。
睡觉的时候应该是用鼻子呼吸会更好，因为嘴巴会吸进去一些脏东西。
我觉得还是把嘴巴闭着，用鼻子呼吸比较好，因为如果把嘴巴张开，可能会进入细菌。
睡觉时要闭紧嘴巴用鼻子呼吸，如果张着嘴睡觉，房间的灰尘、有害物质会进入到嘴里。
肯定是用鼻子呼吸比较好啦，用鼻子呼吸的话可以过滤掉一些脏东西。
绛旓細鏅氫笂鐫¤鐨勬椂鍊欏懠鍚稿敖閲忎互榧昏厰鍛煎惛涓轰富锛屼笉瑕佸紶寮鍢村反鍛煎惛锛岄氳繃鍙ｈ厰鍛煎惛涔嬪悗鍙兘浼氭妸灏樺焹銆佸皹铻ㄧ洿鎺ュ惛鍏ユ皵閬擄紝鍥犱负鍙ｈ厰娌℃湁绾ゆ瘺銆佺粧姣涜兘澶熼樆鎸¤繖浜涘彲鑳藉瓨鍦ㄧ殑鐥呭師寰敓鐗╃殑渚靛叆銆傚彲浠ラ夋嫨渚у崸浣嶏紝鍙互閫夋嫨宸︿晶鍗т綅锛屼娇姘旈亾涓嶈嚦浜庡彈鍘嬭揩锛屽挨鍏舵槸瀵逛簬鏈夋參鎬у捊鐐庢垨鑰呮參鎬ф墎妗冧綋鐐庯紝鏈夐噸搴︾殑榧讳腑闅斿亸鏇蹭互鍙婅吅鏍蜂綋鑲...
绛旓細鍦ㄧ潯瑙夌殑鏃跺欑敤榧诲瓙鍛煎惛鏄渶濂界殑锛屽洜涓虹敤榧诲瓙鍛煎惛鐨勬椂鍊欙紝鍙互寰堝ぇ绋嬪害涓婅繃婊ゆ帀绌烘皵涓殑涓浜涚伆灏橈紝杩欐槸鐢变簬鎴戜滑鐨勯蓟瀛愬唴閮ㄦ湁鐫榧昏啘锛屽湪鍛煎惛鐨勬椂鍊欎細灏嗕竴浜涘浜轰綋鏈夊鐨勭墿璐ㄩ殧缁濆湪榧诲瓙鐨勫闈傝繖涔熸槸澶у缁忓父浼氬湪鑷繁鐨勯蓟瀛斿唴閮ㄥ彂鐜板緢澶氭潅璐ㄧ殑鍘熷洜锛岃繖灏辨槸绌烘皵涔嬩腑鎵鍚湁鐨勭伆灏樿鑷繁鐨勯蓟瀛愭墍闃婚殧鎺変簡銆傚...
绛旓細鐧藉ぉ鐨勫懠鍚镐範鎯細寤剁画鍒板闂寸潯鐪犱腑锛屼换浣曚竴娆＄敤鍢村惛姘斿懠姘旈兘浼氬鍔犲湪鐫＄湢涓彂鐢熷彛鍛煎惛鐨勫彲鑳芥銆傛湁鐮旂┒纭珛浜嗗闂村彛鍛煎惛鏄嚭鐜板緢澶ч季澹扮殑涓昏鍘熷洜銆傝屾墦榧惧垯鏄潯鐪犲懠鍚告殏鍋滅患鍚堝緛鐨勫厛鍏嗭紝鑰屽悗鑰呭張鏄湪鐫＄湢涓彂鐢熷績鑴忕梾鐨勫厛鍏嗐傚鏋滄墦榧惧拰鍙ｅ懠鍚稿叡鍚屽紩璧风潯鐪犱腑涓嶈鍒欑殑鍛煎惛鑺傚緥锛屽彲浠ュ鑷翠弗閲嶇柧鐥呫備笂姘旈亾闃诲姏...
绛旓細涓鑸槸闂潃鐨勩傜湡姝ｆ纭殑锛屼粠鍙ｈ厰鍖诲涓婃潵璁诧紙鎴戞槸鐗欑鍖荤敓锛夛紝浜虹潯瑙夋椂鏈濂介棴鐫鍢村攪锛岀敤榧诲瓙鍛煎惛銆傚鏋滀粠灏忕潯瑙夋椂寮犵潃鍢达紝鐢ㄥ槾鍛煎惛锛岄偅涔堢墮榻垮鏄撻緟鐗欙紝鐗欏紦褰㈡佷篃浼氬绐侊紝鐗欓娇缂濋殭浼氭瘮杈冨ぇ銆傝屼笖鐢ㄩ蓟瀛愬懠鍚镐篃鏄甯歌浣块蓟瀛愬姛鑳界殑涓涓斿緞銆
绛旓細鐫¤鑰佸紶鍢达紝鏄舰瀹逛竴涓汉鍦ㄧ潯鐪犱腑澶у懠鍚稿拰寮犲槾鐨勭姸鎬併傚叾瀹烇紝浜哄湪鐫¤鏃跺懠鍚鏄姞娣辩殑锛屽洜涓轰汉鐨勬柊闄堜唬璋㈡斁缂撲簡锛屼汉浣撻渶瑕佹洿澶氭哀姘旓紝鍥犳鍛煎惛棰戠巼涔熶細鍙樺緱鏇村揩銆傝屽紶鍢村垯鏄洜涓哄彛鑵旇倢鑲夋澗寮涳紝閫犳垚鍢村反寰紶銆傝繖绉嶇姸鎬佸湪鐫¤鏃跺緢姝ｅ父锛屼笉浼氬韬綋閫犳垚浠讳綍鍗卞銆傜潯瑙夎佸紶鍢寸殑浜猴紝鍏跺疄寰寰琛ㄧ幇鍑烘潵鏄潯鐪犺川閲忎笉...
绛旓細灏变細澧炲姞鐢熺梾鐨勫嚑鐜囷紝濡傛灉浣犵潯瑙夌敤鍢村反鍛煎惛锛寰堝鏄撴偅鏀皵绠＄値銆傚埌浜嗕竴瀹氱殑涓ラ噸绋嬪害锛岃繕鏈夊彲鑳戒細寮曞彂鍝枠銆傛櫄涓婄潯瑙変範鎯х殑寮犲紑鍢达紝鍛煎惛瀵硅韩浣撶殑鍗卞杩樻槸寰堝ぇ鐨勶紝涓嶄粎浠呮槸瀵逛簬浣犵殑棰滃肩殑褰卞搷锛岃繕鏈夊浜庝綘韬綋鐢熺悊鍋ュ悍鐨勫奖鍝嶏紝涓轰簡鐢熺悊鍋ュ悍浠ュ強澶栬矊锛屾垜瑙夊緱鐫¤鐨勬椂鍊杩樻槸灏介噺鐢ㄩ蓟瀛愬懠鍚搞
绛旓細鐫¤鏃搴旇鐢鍢村反杩樻槸榧诲瓙鍛煎惛? 搴旇鐢ㄩ蓟鍛煎惛 浣犲コ鏈嬪弸鍙兘鏈夎交寰蓟鐐庢垨鑰呮槸浠庡皬灏变範鎯簡 璺戞鏃剁敤榧鍛煎惛濂借繕鏄鐢ㄥ槾鍛煎惛濂斤紵 鍛煎惛鍒嗕负闀胯窇鍜岀煭璺戯紝鐭窇鏃堕蓟瀛愬槾閮界敤锛岄暱璺戞椂鐢ㄨ垖澶撮《浣忕墮榻裤鍢村井寮锛屽惛姘旀椂榧诲瓙涓轰富锛屽槾涓鸿緟锛屽懠姘旀椂鐢ㄩ蓟瀛愩傚洖绛斿畬姣 鎺ュ惢鐨勬椂鍊鏄敤榧诲瓙鍛煎惛濂藉憿杩樻槸鐢ㄥ槾鍛煎惛濂铰...
绛旓細1銆侀蓟鑵斿唴鏈夌嫮闀跨殑閫氶亾锛屽彲浠ユ俯鏆栫┖姘旓紝閬垮厤鍐风┖姘旂殑鍒烘縺锛岃岄蓟姣涘彲浠ラ樆鎸＄伆灏樺拰閮ㄥ垎鐥呭師寰敓鐗╋紝鍥犳锛岄蓟鑵斿懠鍚告槸鏈绗﹀悎鐢熺墿瀛﹁姹傜殑銆2銆佸紶鍙鍛煎惛锛涓鐩存槸琚涓烘槸鍜界値銆佹墎妗冧綋鐐庛佺墮鍛ㄧ値銆佽垖鐐庣殑缃瓉绁搁锛屽洜涓哄畠鐮村潖浜嗗師鏈鐨勫彛鑵斿井鐢熸侊紝鍒烘縺浜嗗懠鍚搁亾绛夌瓑鐥呯悊鐢熺悊鏈哄埗銆傛讳箣锛屽尰鐢熸槸瑕佹眰鎮ｈ呰淇濇寔榧昏厰...
绛旓細鍢村反涓鑸槸寰棴鐫鐨 寰堝皯鏈変汉鏄竴鐩鍢村反寰紶 鍥犱负杩欐牱瀛愮殑璇濓紝鎵嶈兘澶熶繚浣忔垜浠殑姘旀伅 鎴戜滑閫氳繃榧诲瓙灏卞彲浠鍛煎惛浜 鎵浠ュ槾宸翠竴鑸槸闂潃鐨
绛旓細鎵浠ョ潯瑙夌敤鍢村反鍛煎惛鏄彲澧炲姞鎰熸煋鐥呮瘨銆佺粏鑿岀殑鍑犵巼鐨勩傚悓鏃惰繕鏄撴偅鏀皵绠＄値锛屼粠鑰屽紩璧峰挸鍡斤紝涓ラ噸鐨勮繕鍙紩鍙戝摦鍠樺彂鐢熴3銆佺潯瑙夌敤鍢村反鍛煎惛锛屽绮剧鏅哄姏浼氭湁鍗卞銆傚綋鎴戜滑鍦鐫¤鏃鐢鍢村反鍛煎惛鏃讹紝浼氬鑷存哀姘斿惛鍏ラ噺涓嶈冻鑰屽奖鍝嶇潯鐪犺川閲忥紝鐧藉ぉ灏辨槗鍑虹幇鎵撶瀸鐫,娉ㄦ剰鍔涗笉闆嗕腑鐜拌薄锛岀敋鑷充弗閲嶇殑鏅哄姏涔熶細鍙楀埌杞诲井褰卞搷銆傚挨鍏...
