春季六节气饮食进补的基本原则有哪些？ 冬季六节气饮食进补的基本原则？
\u6625\u5b63\u516d\u8282\u6c14\u5b9c\u98df\u98df\u7269\u6709\u54ea\u4e9b\uff1f\u6625\u5b63\u6c14\u5019\u8f6c\u6696\uff0c\u4eba\u4eec\u7684\u6237\u5916\u6d3b\u52a8\u76f8\u5e94\u589e\u591a\uff0c\u4eba\u4eec\u7684\u7cbe\u795e\u3001\u6d3b\u52a8\u4e5f\u6d3b\u8dc3\u8d77\u6765\uff0c\u8fd9\u4e9b\u751f\u7406\u4e0a\u7684\u53d8\u5316\uff0c\u7ed9\u6625\u5b63\u516d\u8282\u6c14\u7684\u996e\u98df\u63d0\u51fa\u4e86\u65b0\u7684\u8981\u6c42\u3002\u6625\u5b63\u516d\u8282\u6c14\u7684\u98df\u7269\u5e94\u9075\u5faa\u5176\u996e\u98df\u8fdb\u8865\u76847\u4e2a\u57fa\u672c\u539f\u5219\u591a\u5403\u4e9b\u57f9\u8865\u80be\u9633\u7684\u98df\u7269\uff0c\u4ee5\u5145\u5b9e\u4eba\u4f53\u9633\u6c14\uff0c\u589e\u5f3a\u62b5\u6297\u529b\uff0c\u6297\u5fa1\u98ce\u90aa\u4e3a\u4e3b\u7684\u90aa\u6c14\u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u4fb5\u88ad\u3002\u987a\u5e94\u6625\u5b63\u516d\u8282\u6c14\u7684\u98df\u7269\u79cd\u7c7b\u7e41\u591a\uff0c\u62e9\u5176\u4e3b\u8981\u54c1\u79cd\u4ecb\u7ecd\u5982\u4e0b\u3002
1\uff0e\u7cae\u98df\u7c7b\u5b9c\u98df\u98df\u7269\uff081\uff09\u7cb3\u7c73\u7cb3\u7c73\u5473\u7518\u3001\u6027\u5e73\uff0c\u53ef\u8865\u813e\u517b\u80c3\uff0c\u76ca\u6c14\u8840\uff0c\u957f\u808c\u8089\uff0c\u548c\u4e94\u810f\uff0c\u5b9c\u4e8e\u6625\u5b63\u516d\u8282\u6c14\u98df\u7528\u3002\u53ef\u84b8\u98df\u3001\u716e\u7ca5\uff0c\u6700\u9002\u5b9c\u4e8e\u8001\u5e7c\u53ca\u75c5\u4e2d\u548c\u75c5\u540e\u8c03\u517b\u670d\u98df\uff0c\u4e00\u822c\u4ee5\u716e\u7ca5\u98df\u7528\u8f83\u597d\u3002\u636e\u300a\u98df\u7269\u672c\u8349\u4f1a\u7e82\u300b\u8f7d\uff0c\u7cb3\u7c73\u716e\u7ca5\uff0c\u80fd\u5f00\u80c3\u52a9\u795e\uff0c\u5408\u82a1\u5b9e\u716e\u7ca5\u670d\u98df\uff0c\u80fd\u76ca\u7cbe\u5f3a\u5fd7\u3002
\uff082\uff09\u829d\u9ebb\u829d\u9ebb\u6027\u5e73\u3001\u5473\u7518\u3001\u65e0\u6bd2\u3002\u5177\u6709\u6ecb\u517b\u809d\u80be\u3001\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\u3001\u4e4c\u987b\u9ed1\u53d1\u7b49\u529f\u6548\uff0c\u4e45\u670d\u8fd8\u80fd\u5ef6\u5e74\u76ca\u5bff\u3002\u829d\u9ebb\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u542b\u8102\u80aa\u6cb9\u53ef\u8fbe60\uff05\uff0c\u6cb9\u4e2d\u542b\u6cb9\u9178\u3001\u4e9a\u6cb9\u9178\u3001\u68d5\u6988\u9178\u3001\u82b1\u751f\u9178\u3001\u5eff\u56db\u9178\u3001\u5eff\u4e8c\u9178\u7b49\uff1b\u8fd8\u6709\u7518\u6cb9\u9178\u3001\u753e\u9187\u3001\u829d\u9ebb\u7d20\u3001\u829d\u9ebb\u6797\u7d20\u3001\u829d\u9ebb\u915a\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E\u7b49\uff1b\u5c1a\u542b\u53f6\u9178\u3001\u70df\u9178\u3001\u8517\u7cd6\u3001\u5375\u78f7\u8102\u3001\u620a\u805a\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u4e30\u5bcc\u7684\u9499\u3002
20\u4e16\u7eaa20\u5e74\u4ee3\uff0c\u7f8e\u56fd\u7684\u4f0a\u4e07\u65af\u6559\u6388\u6709\u4e00\u9879\u91cd\u5927\u7684\u79d1\u7814\u6210\u679c\uff0c\u5373\u53d1\u73b0\u4e86X\u56e0\u5b50\u3002X\u56e0\u5b50\u5f53\u65f6\u5728\u6b27\u6d32\u88ab\u89c6\u4e3a\u4ed9\u4e39\u5999\u836f\u3002\u8fd9\u79cd\u795e\u5947\u7684X\u56e0\u5b50\u5230\u5e95\u6bd2\u4ec0\u4e48\u7269\u8d28\u5462?\u5b83\u5c31\u662f\u7ef4\u751f\u7d20E\u3002\u7ef4\u751f\u7d20E\u5728\u533b\u5b66\u4e0a\u4e00\u76f4\u7528\u4e8e\u4e60\u60ef\u6027\u6d41\u4ea7\u3001\u5148\u5146\u6d41\u4ea7\u548c\u4e0d\u5b55\u75c7\u7684\u6cbb\u7597\u300270\u5e74\u4ee3\uff0c\u79d1\u5b66\u5bb6\u4eec\u7528\u7ef4\u751f\u7d20E\u5582\u517b\u5c0f\u767d\u9f20\uff0c\u7ed3\u679c\u53d1\u73b0\u5c0f\u767d\u9f20\u7684\u5bff\u547d\u5ef6\u957f\u4e8630\uff05\u3002\u540e\u6765\uff0c\u5728\u5b9e\u9a8c\u4e2d\u53c8\u53d1\u73b0\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20E\u8fd8\u80fd\u4f7f\u80da\u80ce\u7ec6\u80de\u5206\u88c2\u7e41\u6b96\u4ee3\u6570\u753150\u4ee3\u63d0\u9ad8\u5230120\u4ee3\u3002\u8bf4\u660e\u7ef4\u751f\u7d20E\u5177\u6709\u63a8\u8fdf\u4eba\u4f53\u7ec6\u80de\u8870\u8001\u7684\u80fd\u529b\u3002\u800c\u829d\u9ebb\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20E\uff0c\u4e14\u5728\u4f17\u591a\u98df\u54c1\u4e2d\u5176\u542b\u91cf\u5c45\u4e8e\u9996\u4f4d\u3002
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2\uff0e\u5c11\u98df\u6210\uff0c\u591a\u98df\u82e6\u51ac\u5b63\u516d\u8282\u6c14\u5728\u996e\u98df\u8c03\u517b\u65b9\u9762\uff0c\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\u5e94\u5c11\u98df\u6210\uff0c\u591a\u5403\u70b9\u82e6\u5473\u7684\u98df\u7269\uff0c\u9053\u7406\u662f\u51ac\u5b63\u4e3a\u80be\u7ecf\u65fa\u76db\u4e4b\u65f6\uff0c\u800c\u80be\u4e3b\u54b8\uff0c\u5fc3\u4e3b\u82e6\uff0c\u4ece\u7956\u56fd\u533b\u5b66\u4e94\u884c\u7406\u8bba\u6765\u8bf4\uff0c\u54b8\u80dc\u82e6\u3001\u80be\u6c34\u514b\u5fc3\u706b\u3002\u82e5\u54b8\u5473\u5403\u591a\u4e86\uff0c\u5c31\u4f1a\u4f7f\u672c\u6765\u5c31\u504f\u4ea2\u7684\u80be\u6c34\u66f4\u4ea2\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u5fc3\u9633\u7684\u529b\u91cf\u51cf\u5f31\uff0c\u6240\u4ee5\u5e94\u591a\u98df\u4e9b\u82e6\u5473\u7684\u98df\u7269\uff0c\u4ee5\u52a9\u5fc3\u9633\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u80fd\u6297\u5fa1\u8fc7\u4ea2\u7684\u80be\u6c34\u3002\u6b63\u5982\u300a\u56db\u65f6\u8c03\u6444\u7b3a\u300b\u91cc\u6240\u8bf4\uff1a\u201c\u51ac\u6708\u80be\u6c34\u5473\u54b8\uff0c\u6050\u6c34\u514b\u706b\uff0c\u6545\u5b9c\u517b\u5fc3\u3002\u201d
3\uff0e\u9002\u5f53\u201c\u5403\u51b7\u201d\u6709\u76ca\u5065\u5eb7\u5728\u4e25\u5bd2\u7684\u51ac\u5b63\u91cc\uff0c\u82e5\u80fd\u9002\u5f53\u5730\u5403\u4e9b\u51b7\u996d\uff0c\u51c9\u83dc\u548c\u559d\u4e9b\u51c9\u5f00\u6c34\uff0c\u4e0d\u4f46\u5bf9\u8eab\u4f53\u65e0\u5bb3\u53cd\u800c\u4f1a\u6709\u76ca\u3002\u4e3b\u8981\u65b9\u5f0f\u6709\uff1a
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4\uff0e\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\uff0c\u8fa9\u8bc1\u65bd\u98df\u4eba\u7684\u4f53\u8d28\u5404\u5f02\uff0c\u5176\u9634\u9633\u76db\u8870\u3001\u5bd2\u70ed\u865a\u5b9e\u504f\u5dee\u76f8\u5f53\u5927\uff0c\u56df\u6b64\uff0c\u51ac\u5b63\u516d\u8282\u6c14\u996e\u98df\u4ea6\u5e94\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\uff0c\u8fa9\u8bc1\u65bd\u98df\u3002\u9634\u865a\u4e4b\u4eba\u5e94\u591a\u98df\u8865\u9634\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u829d\u9ebb\u3001\u7cef\u7c73\u3001\u8702\u871c\u3001\u4e73\u54c1\u3001\u852c\u83dc\u3001\u6c34\u679c\u3001\u9c7c\u7c7b\u7b49\u6e05\u6de1\u98df\u7269\uff1b\u9633\u865a\u4e4b\u4eba\u5e94\u591a\u98df\u6e29\u9633\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u97ed\u83dc\u3001\u72d7\u8089\u7b49\uff1b\u6c14\u865a\u8005\u5e94\u98df\u4eba\u53c2\u3001\u83b2\u8089\u3001\u5c71\u836f\u3001\u5927\u67a3\u7b49\u8865\u6c14\u4e4b\u7269\uff1b\u8840\u865a\u8005\u5e94\u98df\u8354\u679d\u3001\u9ed1\u6728\u8033\u3001\u7532\u9c7c\u3001\u7f8a\u809d\u7b49\uff1b\u9633\u76db\u8005\u5b9c\u98df\u6c34\u679c\u3001\u852c\u83dc\u3001\u82e6\u74dc\uff0c\u5fcc\u725b\u7f8a\u72d7\u8089\u3001\u9152\u7b49\u8f9b\u70ed\u4e4b\u7269\uff1b\u8840\u7600\u8005\u5b9c\u591a\u98df\u6843\u4ec1\u3001\u6cb9\u83dc\u3001\u9ed1\u5927\u8c46\u7b49\uff0c\u75f0\u6e7f\u8005\u591a\u98df\u767d\u841d\u535c\u3001\u7d2b\u83dc\u3001\u6d77\u8707\u3001\u6d0b\u8471\u3001\u6241\u8c46\uff0c\u767d\u679c\u7b49\uff1b\u6c14\u90c1\u8005\u5c11\u996e\u9152\uff0c\u591a\u98df\u4f5b\u624b\u3001\u6a59\u5b50\u3001\u67d1\u76ae\u3001\u517b\u9ea6\u3001\u8334\u9999\u83dc\u7b49\u3002
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春季，到处生机盎然，朝气勃勃，万物繁荣。作为万物之灵的人，也和自然界一样充满生机。此时，人体各种组织器官功能活跃，需要补充大量的营养物质，以供机体生长、活动、发育之需。春补对健康体强的人极为有益，对久病体虚和外科手术后气血亏损的病人，以及体质虚弱的儿童就更需要春补了。春补不可姿意而行，要遵循以下原则，方能顺应天时，符合机体需要。
1．宜温补阳气阳，是指人体阳气，阳气与阴精是既对立又统一的两方。阳气，泛指人体之功能；阴精泛指人体的物质基础。中医认为，“阳气者，卫外而为固”，意思是说，阳气对人体起着保卫作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。所谓春季饮食上要养阳，即是要进食一些能够起到温补人体阳气之食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增强人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。明代著名医学家李时珍在《本草纲目》里引《风土记》里主张“以葱、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜现已较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。
由于肾藏之阳为一身阳气之根。因此．在饮食上养阳，还包含有养肾阳的意思，关于这一点，如张志聪在《素问集注》里说：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，秋冬之时，阴盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，从其根而培养之。”这里的“从其根”即是养肾阳的意思，因为肾阳为一身阳气之根，眷天、夏天，人体阳气充实于体表，而体内阳气却显得不足，故应在饮食上多吃点培养肾阳的东西，如谚语说：“夏有真寒，冬有真火”即是指此意。
2．宜多甜少酸唐代药王、大养生家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是春季六节气之际，人们要少吃酸味的食品，而要多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。中医学认为，脾胃是后天之本，人体气血生化之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。但春为肝气当令，肝的功能偏亢。根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺伤及脾，影响脾的消化吸收功能。
中医学又认为，五味入五脏，如酸味人肝，甘味入脾，咸味入肾等。若多吃酸味食品，能加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气。有鉴于此，春季六节气在饮食上的另一条重要原则，是要少吃点酸味食物，以防肝气过于偏亢；肝气偏亢，就要损害脾胃功能；同时，甜味的食物入脾，能补益脾气，故应多吃一点，如大枣，锅巴，山药等味甜之食物。
3．宜清淡多样油腻食品易使人产生饱胀感，妨碍多种营养的摄入，饭后使人出现疲劳，嗜睡，工作效率下降等，也是“春困”的诱因之一，所以春季饮食宜清淡，避免食用大油大腻食品，如肥猪肉、油炸食品等。春季膳食要提倡多样化，避免专一单调，并科学合理地搭配好膳食，如主食粗细粮、干稀的合理搭配，副食荤与素、汤与菜的搭配等，只有这样才能从多种食物中获得较完备的营养，使人精力充沛。
4．宜多食新鲜蔬菜人们经过寒冷的冬季之后，普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如冬季常见人们发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病，这些都是因为吃新鲜蔬菜较少所造成的。因此，在春季六节气一定要多吃各种新鲜蔬菜，以弥补冬天吃菜少造成的营养不足。
5．宜补充津液春季六节气多风，风邪袭人易使腠理疏松，迫使津液外泄，造成口干、舌燥、皮肤粗燥、干咳、咽痛等症。因此，在饮食上宜多吃些能补充人体津液的食物。常用的有柑橘、蜂蜜、甘蔗等，其补充标准以不感口渴为度，不宜过量。因为不少生津食品是酸味的，吃多了易使肝气过亢。
6．宜清解里热所谓里热，即指体内有郁热或者痰热。热郁于内，在春季六节气，机体被外来风气所鼓动，就会向外发散，轻则导致头昏、身体烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞；重则形成温病，甚至侵害内脏。
体内郁热的形成是由于在漫长的冬季，人们为了躲避严寒的侵袭，往往穿起厚厚的棉衣或皮裘拥坐在旺旺的炉火旁边；喜欢吃热气腾腾的饭菜，喝灼口的热粥、热汤。一些上了年纪的人还经常喝点酒。这些在冬季看来是必要的，但是却使体内积蓄了较多的郁热。
清除郁热的方法很多，但还是以多吃点能清除里热的食物较好，最好是选用一些药膳。
7．忌黏硬生冷、肥甘厚味春季六节气肝气亢伤脾，损害了脾胃的吸收消化功能。黏硬、生冷、肥甘厚味的食物本来就不易消化，再加上脾胃功能不佳，既可生痰、生湿，又进一步加重和损害了脾胃功能。
春季六节气的饮食进补原则主要是以上七点，但具体运甩时，也要根据个人的体质、年龄、职业、疾病、所在地区等不同情况来处理。如糖尿病病人即使在春天也应以不吃甜食为佳。阳盛体质的人，大可不必补充阳气，因为体内阳气本来就偏盛。阴虚有虚火者补阳也须慎重。总之，上述饮食进补原则是根据一般情况提出来的，在应用中还必须因人、因地、因病制宜，这样才有益于健康。
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