一直睡不着怎么办太痛苦了
答：晚上睡不着觉???该怎么办??将近十年了??好痛苦啊!! 谁来帮帮我???心情无法调理??遇到事情就无法入睡?无论是喜还是忧谢谢大家了!!!我觉得我没有心理问题啊烦心事很快就没了,,现在只是睡眠质量不高!!初三时经常开夜车之后就... 谁来帮帮我???心情无法调理??遇到事情就无法入睡?无论是喜还是忧谢谢...
答：最近一直睡不着，相信大家都经历过失眠的痛苦，有的人到了晚上就非常兴奋，想尽办法就是睡不着觉，闭上眼睛脑子兴奋的不行，一晚上一晚上的不能睡觉，真的是太痛苦了。其实引起失眠的原因太多了，有的人睡眠就不是很好，而多数的人都是白天压力太大或者心情郁闷，想事情太多造成的，如果遇到这样的...
答：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的...
答：放在卧室里。我高中时期也经常遇到这样的情况，那个时候虽然不会出现熬夜通宵之后太兴奋了以至于睡不着，但是由于压力很大，长期睡眠不足，也出现了明明很累，但是到了周末也不能好好休息的情况。在生活压力大、长期紧张的情况下，我建议可以经常去运动一下，放松自己，会比较容易入睡。
答：一，白天适当户外活动、运动、散心。（白天有消耗，晚上睡得好。）二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。（不过，要等头发干了再睡。）五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不...
答：注意放松自己，不要给自己太大压力！可以吃在睡前吃点助眠的食物 牛奶 牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。还有一种具有助睡眠的成分是肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，...
答：避免刺激性食物和饮品： 如咖啡因、尼古丁等，尤其是在晚上。放松身心： 可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等。避免临睡前长时间使用电子设备： 光线会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡。规律的运动： 适当的运动可以帮助提高睡眠质量，但不要在临睡前进行剧烈的活动。避免临睡前摄入大量...
网友评论：
阎芸18637908461：
睡不着 难受死了怎么办
34314倪鲁
： 1、可以适当倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉侵在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境.2、可以看些杂志和其他书籍,看累了就容易入睡;切勿看电视,看电视容易兴奋,忘记时间,从而对睡眠不利.3、睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠.
阎芸18637908461：
睡不着怎办?
34314倪鲁
： 数羊 喝牛奶 听催眠曲
阎芸18637908461：
睡不着怎么办?
34314倪鲁
： 调整好生活习惯 适当锻炼 睡前1个热水澡 轻松似神仙
阎芸18637908461：
睡不着怎么办?
34314倪鲁
： 很简单.想一些让自己觉得舒服的事.例如幻想喜欢的歌在耳朵回想.或者想起和喜欢的人有一些经历.也可以想些别的东西.总之要令自己觉得舒服的事就好.不能太激动的事.否则会越兴奋
阎芸18637908461：
我每天睡不着怎么办?我很痛苦 -
34314倪鲁
： 白天很累,晚上就睡着了
阎芸18637908461：
睡不着难受死了怎么办
34314倪鲁
： 1、可以适当倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉侵在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境.2、可以看些杂志和其他书籍,看累了就容易入睡;切勿看电视,看电视容易兴奋,忘记时间,从而对睡眠不利.3、睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠.
