每天4点至5点醒是什么原因 总是在凌晨四五点醒来是什么原因，该怎么办？
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2\u3001\u996e\u98df\u4e0d\u5f53
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3\u3001\u6c14\u8840\u4e0d\u8db3
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4\u3001\u751f\u7269\u949f\u7d0a\u4e71
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1.\u751f\u7269\u949f
\u751f\u7269\u949f\u7684\u5f3a\u5927\u6bcb\u5bb9\u7f6e\u7591\uff0c\u4e00\u65e6\u517b\u6210\u4e60\u60ef\uff0c\u4e0d\u505a\u51fa\u4e00\u5b9a\u7684\u8c03\u6574\uff0c\u4e0d\u7528\u95f9\u949f\uff0c\u51c6\u65f64~5\u70b9\u949f\u8d77\u5e8a\uff01
2.\u5927\u5c0f\u4fbf
\u6bcf\u5230\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\uff0c\u4e0d\u5c11\u4eba\u4f1a\u7531\u4e8e\u4e60\u60ef\u4e8e\u8fd9\u4e2a\u70b9\u4e0a\u5395\u6240\uff0c\u618b\u4e0d\u4f4f\uff0c\u5fc5\u987b\u8d77\u6765\u5148\u89e3\u51b3\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\uff0c\u81ea\u7136\u4f1a\u8fd9\u4e2a\u70b9\u9192\uff01
3.\u8eab\u4f53\u75bc\u75db
\u6709\u7684\u4eba\u7761\u89c9\u4e4b\u540e\uff0c\u4f1a\u5728\u51cc\u66684~5\u70b9\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u7531\u4e8e\u8170\u90e8\u7684\u75bc\u75db\u9192\u6765\uff0c\u6d3b\u52a8\u4e4b\u540e\u624d\u4f1a\u51cf\u8f7b\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u8f83\u91cd\u7684\u8170\u808c\u52b3\u635f\uff0c\u75db\u9192\u6ca1\u529e\u6cd5\u3002
4.\u5176\u4ed6\u4e0d\u5b9a\u56e0\u7d20
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1、这是因为在寅时，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，身体某些器官的气血难以正常流通。而身体具有治愈功能，为了不使这些器官因气血不足而受到损害，就会通过让身体苏醒这一方式来提醒大家。
2、生物钟乱了，也有可能因为精神紧张引起的。潜意识里觉得凌晨4点会醒，那么凌晨4点醒来的可能性就很大，这是一种自我催眠自我暗示。
3、应该放松心情，然后睡觉前喝点热牛奶，帮助睡眠质量。
扩展资料：
提高睡眠质量的方法
1、人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
2、人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。
3、每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。
4、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
5、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
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