10岁半的孩子睡眠不好是咋回事？（夜里睡觉总是醒来） 小孩子睡到半夜三更就醒了，怎么回事
10\u5c81\u5c0f\u5b69\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u7ecf\u5e38\u9192\u6765\u4e86\u662f\u4ec0\u4e48\u539f\u56e0\u5b69\u5b50\u7f3a\u4e4f\u5b89\u5168\u611f\u4e5f\u8001\u95f9 \u6216\u662f \u6709\u4ec0\u4e48\u4e8b\u60c5\u5413\u5230\u4e86
\u89e3\u51b3\u529e\u6cd5 \u591a\u548c\u5b69\u5b50\u63a5\u89e6 \u665a\u4e0a\u7761\u7720\u7684\u65f6\u5019\u591a\u966a\u4e0b\u5b69\u5b50,\u522b\u76d6\u7684\u4e1c\u897f\u592a\u591a \u7a7f\u7684\u8981\u8212\u670d \u8981\u7528\u5168\u68c9\u7684\u8863\u670d.
\u5b9d\u5b9d\u7761\u5230\u534a\u591c\u7a81\u7136\u60ca\u9192\uff0c\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u8fd9\u662f\u4ec0\u4e48\u539f\u56e0\u5bfc\u81f4\u7684\u5462\uff1f
睡觉的诀窍
所以，根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
绛旓細瀛╁瓙澶滄櫄鐒﹁檻銆佺潯鐪犳瑺浣崇殑鍘熷洜鏈夊緢澶,渚嬪瀛︽牎閲岀殑鍥版壈,濡傝鎺掓尋銆佹垚缁╀笅婊;鎴栨槸鍐呭績鐨勫皬蹇ц檻銆備笌瀛╁瓙鐨勬繁鍏ユ矡閫氭樉寰楀挨涓洪噸瑕併傚鏋滃瀛愭殏鏃朵笉鎰垮垎浜,涓庤佸笀銆佸瀛愮殑瀵嗗弸鑱婅亰涔熸槸涓笉閿欑殑閫夋嫨銆瑙ｅ喅涔嬮亾闀挎湡鐨勭簿绁炵揣寮犮佹濊檻杩囧,鎴...
绛旓細10宀佸皬瀛╂櫄涓婄潯瑙変笉韪忓疄绗竴锛氳繖绉嶆儏鍐垫湁閬椾紶鍊惧悜锛屽父甯告湁瀹舵棌鍙诧紝鐖哥埜鎴栬呭濡堟湁澶滄儕鎴栬呭闂寸潯鐪犱笉瀹夌殑鎯呭喌銆傜浜岋細瀛╁瓙濡傛灉鏈変竴浜涚潯鍓嶈繃搴﹀叴濂嬶紝鎴栬呭摥闂鐨勬儏鍐碉紝鐫＄湢鎯呯华涓嶇ǔ瀹氾紝澶滈棿浼氬嚭鐜拌繖绉嶆儏鍐点傜涓夛細娑堝寲鍔熻兘绱婁贡锛屽...
绛旓細1.鏅氶キ鍚冪殑杩囨櫄锛屼娇鏈潵搴旇杩涘叆鈥滀慨鏁粹濈姸鎬佺殑鑲犺儍杩樺湪绱у紶宸ヤ綔锛屼細瀵艰嚧瀛╁瓙鑲犺儍涓嶉傦紝鍒烘縺澶ц剳鍏村绛夛紝璁╁瀛愮潯鐨勪笉鑸掓湇鎴栬呭仛鍣╂ⅵ銆2.鏅氶キ鍚冪殑杩囬ケ锛屾病鏈夊畬鍏ㄦ秷鍖栵紝瀵艰嚧鑳冮儴涓嶉锛屼篃鏄櫄涓婄潯鐪犱笉濂界殑涓涓師鍥犮傚綋鐒讹紝鏅...
绛旓細瀹濆疂鐫¤涓嶈笍瀹炵殑鍘熷洜鍜屽绛 1銆佺己寰噺鍏冪礌锛岃閽欓檷浣庡紩璧峰ぇ鑴戝強妞嶇墿鎬х缁忓叴濂嬫у璁惧鑷村疂瀹濇櫄涓婄潯涓嶅畨绋锛岄渶瑕佽ˉ鍏呴挋鍜岀淮鐢熺礌D锛屽鏋滅己閽欙紝瀹濆疂鐨勫崵闂ㄥ氨闂悎寰椾笉濂斤紱濡傛灉缂洪攲锛屼竴鑸槾瑙掗兘浼氭簝鐑傘 2銆澶儹銆佸お鍐 3銆佸お骞茬嚗...
绛旓細瀛╁瓙鐫′笉瀹夌ǔ涓鑸湁浠ヤ笅鍘熷洜锛(1)缂洪挋锛氬線寰浼存湁鏋曠銆佸姹椼佺儲韬佺瓑鎯呭喌銆傚彲鍒板尰闄㈠仛涓琛閽欏寲楠屼互纭瘖锛屼篃鍙父瑙勮ˉ閽欓闃蹭綕鍋荤梾銆傚鏋滆瘉瀹炵湡鐨勬槸鍥犱负缂洪挋寮曡捣鐨勶紝閭ｅ氨瑕佽ˉ閽欎簡鍟娿(2)鐢熸椿涓嶈寰嬶細濡傜潯鍓嶅悆寰楄繃楗便佺櫧澶╃帺寰...
绛旓細鍙﹀锛10宀佸皬瀛╃潯鐪犱笉濂澶氭暟鏄敱浜庨暱鏈熺簿绁炵揣寮狅紝鎬濊檻杩囧害锛岀缁忚“寮辩瓑鍘熷洜寮曡捣锛岃櫧鐒惰繖涓勾榫鐨勫瀛骞舵病鏈夊お澶氱殑蹇冩濓紝浣嗘槸瀹堕暱涔熼渶瑕佹湁杩欎簺鏂归潰鐨勮冭檻銆傚鏋滄槸杩欎簺鍘熷洜閭ｄ箞瀹堕暱闄や簡澶氬紑瀵煎瀛愶紝鍐嶆湁灏辨槸鍦ㄥ瀛愮潯瑙夊墠璁╀粬鍠濇澂...
绛旓細涓嶈繃涔熸湁鍙兘鏄敱浜庣己閽欑殑鍘熷洜瀵艰嚧瀹濆疂鏅氫笂鐧藉ぉ涓嶇潯瑙锛屽缓璁粰瀛╁瓙琛ュ厖閽欏墏娌荤枟鍗冲彲锛屽彲浠ュ彛鏈嶈憽钀勭硸閰搁挋鍙ｆ湇娑诧紝楸艰倽娌规淮鍓傜瓑绛夛紝骞虫椂澶╂皵濂界殑鏃跺欏甫瀛╁瓙鏅掓檼澶槼鍙互甯姪閽欏惛鏀讹紝闅忓疂瀹濇湀浠界殑澧為暱鍙互娣诲姞鐩稿簲鐨勮緟椋熴瀹濆疂10涓湀...
绛旓細瀛╁瓙鐫＄湢涓嶅ソ 閭ｆ槸鍥犱负缂洪挋鍟 銆 澶氱粰瀛╁瓙鍚冨惈閽欑殑椋熷搧銆備緥濡傦細鍚挋椋熺墿涓昏鏄钩绫汇佷钩鍒跺搧銆侀粦鑺濋夯銆佺櫧鑺濋夯銆侀粦璞嗐侀粍璞嗐侀粍璞嗗埗鍝併侀叺姣嶇矇銆佺传鑿溿佹捣钘荤瓑銆傚惈閿屼赴瀵岀殑椋熺墿濡傝倝绫讳腑鐨勭尓鑲濄佺尓鑲俱佺槮鑲夌瓑锛涙捣浜у搧涓殑楸...
绛旓細閭ｄ箞鍗佸瞾鍎跨澶辩湢鎬庝箞鍔炲憿?涓嬮潰鎴戠粰澶у璇磋銆1銆 绗竴锛氳屽浜灏忓瀛鏉ヨ锛屽け鐪犱篃鏄竴浠涓嶅ソ鐨勪簨鎯咃紝鍥犱负澶у閮界煡閬擄紝浜洪兘鏄湪鏅氫笂鐫¤鐨勬椂鍊欐柊闄堜唬璋㈢殑锛屽鏋滃皬瀛╁瓙缁忓父澶辩湢浼氬奖鍝嶄粬鐨勬甯稿彂鑲叉垚闀匡紝鑰屼笖闀挎湡澶辩湢瀵逛簬澶ц剳...
绛旓細灏忓澶辩湢鎬庝箞鍥炰簨2 14宀佸皬瀛澶辩湢鎬庝箞鍔烇紵棣栧厛閫傚綋鐨勪紤鎭紝鑸掔紦鍘嬪姏锛屽瀛︿範涓嶅彲涓鍛冲锛岀（鍒涓嶈鐮嶆煷宸ワ紝鎵浠ヤ紤鎭槸蹇呴』鐨勩傝繕鏈夊氨鏄綘涓嶅彲澶叧娉ㄧ潯鐪犻棶棰樸備笉鍏虫敞浜嗕細璺濂界殑鐫＄湢銆傚鏋滆繕鏄涓嶅ソ锛屽鏋滄儏鍐典弗閲嶅氨搴旇鏈嶇敤...
