十岁儿童失眠怎么办
失眠大部分是发生在成年人的身上，特别是生活不规律的人群或者进入更年期的妇女，然而有少部分的儿童也会出现失眠的症状，儿童失眠会影响到身体的健康发育，也会影响到学业，那么十岁儿童失眠怎么办呢?
十岁儿童失眠怎么办?
我们知道生活中失眠是经常会遇到的，很多的朋友对于整个问题并不太在意，失眠主要表现为夜间难以入睡，或者经常做噩梦，睡眠质量很低，而且白天却很嗜睡，日夜颠倒，现在信息化的时代，生活节奏快，很多人都压力很大，导致失眠，那么十岁儿童失眠怎么办呢?下面我给大家说说。
1、 第一：而对于小孩子来说，失眠也是一件不好的事情，因为大家都知道，人都是在晚上睡觉的时候新陈代谢的，如果小孩子经常失眠会影响他的正常发育成长，而且长期失眠对于大脑影响很大。
2、 第二：孩子长期失眠可能还会引起神经疾病，不过小孩子天性活泼，可能大人会觉得不要什么紧，其实并不是。如果小孩子有失眠现象，可以问清楚原因，为什么失眠，看看是否是可以调节的原因。
3、 第三：而现在孩子的学习压力也是挺大的，不要总给孩子施加压力，应该让他们自主学习，注重培养学习兴趣，而不是一味地压制她们，另外可以通过改善孩子的饮食来提高她们的睡眠质量。
比如平常可以让他们在睡前喝杯热牛奶，因为热牛奶是可以助于睡眠的，而且也没有副作用还很营养。另外，要注意多带孩子进行户外活动，让小孩子的身体比较健康强壮，这也可以使孩子的心情达到放松释放。
失眠要怎样进行缓解呢?
总有一些人觉得失眠是一种正常的现象，在现代这个压力逐渐增大的社会，但是疾病如果不积极的治疗就会给我们的身体带来极大的困扰，所以希望大家都能重视起来，下面就来具体看一下失眠要怎样进行缓解呢?
发生这种状况，一定不要在床上想问题，大多数人在失眠时以及情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
除了这样，短期失眠者如果进行适量做运动，就会增加身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠
当发生情绪性失眠时，首先要进行自我调整，可以和身边信得过的人进行沟通。最好不要自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。
晚上睡觉的时候一旦想到近几天繁重的学业、工作等就会心情烦躁，造成失眠的产生，所以希望大家都能学会积极调理自己的心情，多吃些新鲜的水果和蔬菜，保持规律的作息时间，这样才能避免失眠的产生，影响我们的生活。
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