如何训练1分钟60个俯卧撑以上。 如题，现在一口气能做25个，我想训练自己1口气一分钟60。 16岁一分钟做60个俯卧撑及不及格
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先做到能一次做满60个，然后再慢慢加快速度缩短时间，现在才25个，离60个还远得很，每天坚持锻炼，每个星期加5-10个。晚上第一天 俯卧撑（20-50）蹲下起立（30-50）仰卧起坐（10-50） 端腹 脚尖拉直两腿濒临 向上升起20度 （高度随便保障不掉下便可以全身用劲双手发放两侧）1分钟 时刻本人看着掌控 这个不用加 睡觉前喝牛奶 哑铃用得手臂先发麻 到发热 便可以了 应当是前面的肌肉肌纤维数目是必定的，粗壮的启事在于用进废退。所以健身的事理，实在是不竭赐与肌纤维刺激，破损它而后再成长。健身的过程，实在就是在不竭的对肌纤维进行捣毁重建的过程。
早上起早5分钟 先做50下俯卧。和50仰卧。
晚上找个时间再做一组。
两天加10下。 先加到每次80.坚持一礼拜。 开始负重做。你就会发现你俯卧撑越来越快！
你坐那么快想干什么？
比赛还是想锻炼？
想锻炼的话还是别想着快了，我们大学体育系打牌输了做俯卧撑的时候要求不能做的快了，因为太快的话基本没什么明显的效果
自己坚持，持之以恒，先坐26个，如不行，锻炼身体为主，可不必强求
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