体检时感到焦虑怎么缓解
体检时感到焦虑怎么缓解
体检焦虑会让体检并不准确，比如血压异常升高，很多人也把体检焦虑叫做白大褂恐惧症，那我们应该如何克服呢？接下来我整理了体检时感到焦虑怎么缓解的相关内容，文章希望大家喜欢！
深呼吸：
不管你在什么时候紧张，都可以通过深呼吸的方式进行缓解，把注意力力全部集中到呼吸上，一呼，一吸，吸进新气，排出浊气，更多的氧气供给可以给予你更好的精神。
饮食调节：
当一个人心情不好的时候，就会吃更多的东西，因为胃部的'饱腹感可以驱逐大脑的不开心，而当一个人焦虑的时候也一样，你吃了很多东西饱饱的一样可以减少自己的焦虑心情。
注意力转移：
焦虑的时候不妨想想自己开心的事情，比如体检过后去找朋友一起聚会，准备去爬山，甚至可以想回去之后可以刷一部自己喜欢很久的电视剧，这些都可以，别老想着体检，生病就可以了。
控制自己的情绪：
如果你不控制自己的情绪，那么你只能做一个情绪的奴隶，平时多培养自己的情操，比如经常外出爬山，加强锻炼，闲暇午后看一本好书，放空自己的心灵，从根本上提升自己的心里承受能力。
正确认识体检的意义：
体检是为了健康，对于疾病是变被动为主动的一种应对态度，不论你是否得病，你紧张与不紧张都是无济于事的，早发现实际上好事，可以更早的把疾病扼杀于萌芽之中。
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