健美中卧推体重对照表 我今年十七岁,想练健美,卧推多少公斤较合适?

\u4f53\u91cd65\u516c\u65a4\uff0c\u5367\u63a8\u5e94\u8be5\u8fbe\u5230\u591a\u5c11KG\u7b97\u6807\u51c6\u3002

\u666e\u901a\u4eba\u5982\u679c\u5168\u8eab\u5747\u8861\u53d1\u5c55\u7684\u8bdd\uff0c\u5927\u6982120kg~130kg\u5de6\u53f3\u5dee\u4e0d\u591a\u5230\u9876\u4e86\uff08\u53ea\u7ec3\u4e0a\u8eab\u6216\u8005\u836f\u7269\u5404\u79cd\u8425\u517b\u54c1\u5f53\u996d\u5403\u7684\u4e0d\u7b97\uff09

\u8981\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u521a\u5f00\u59cb\u4e09\u5341\u516c\u65a4\u5c31\u884c\uff0c\u6f2b\u6f2b\u52a0\uff0c\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u5230\u6700\u540e\u4e00\u767e\u4e8c\u5341\u516c\u65a4\u90fd\u6613\u5982\u53cd\u638c\uff01\uff01
\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u8981\u6709\u6052\u5fc3\uff01\uff01\uff01\uff01\uff01

\u6ce8\u610f\uff1a\u8981\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u5e76\u8981\u6709\u575a\u5f3a\u7684\u6bc5\u529b\u7763\u4fc3\u81ea\u5df1\u4e0d\u65ad\u7684\u589e\u52a0\u8fd0\u52a8\u91cf\u3002

\u6bd4\u5982\u4f60\u505a\u4e86200\u4e2a\u4fef\u5367\u6491\u5c31\u6ca1\u6709\u4e00\u70b9\u529b\u6c14\u4e86\uff0c\u8fd9\u65f6\u6700\u5173\u952e\uff0c\u4f60\u8981\u5f3a\u8feb\u81ea\u5df1\u518d\u575a\u5341\u4e2a\uff0c\u7136\u540e\u518d\u5341\u4e2a\u3002\u56e0\u4e3a\u524d\u9762\u7684\u4e8c\u767e\u4e2a\u90fd\u662f\u94fa\u57ab\u6ca1\u6709\u610f\u4e49\u771f\u6b63\u8ba9\u4f60\u957f\u808c\u8089\u7684\u662f\u4e8c\u767e\u4e2a\u4e4b\u540e\u7684\uff0c\u5177\u4f53\u6548\u679c\u8981\u770b\u4f60\u7684\u6bc5\u529b\u4e86\u3002\u808c\u8089\u7684\u53d1\u8fbe\u662f\u548c\u6bc5\u529b\u6210\u6b63\u6bd4\u7684\uff01\uff01\uff01\u5176\u4ed6\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u548c\u4fef\u5367\u6491\u662f\u4e00\u6837\u7684\u9053\u7406\u3002

\u4f60\u8981\u52a0\u6cb9\u554a\uff01\u6709\u4ec0\u4e48\u4e0d\u660e\u767d\u7684\u53ef\u4ee5\u95ee\u6211

最大重量不超过自身体重的80%

  • 鍗ф帹1.5鍊浣撻噸浠涔堟按骞
    绛旓細涓鑸崸鎺ㄨ缁冨嶇巼鏄紝鍚堟牸鏄1鍊嶏紝涓撲笟鏄1.2鍊嶏紝杩愬姩鍛樻槸1.5鍊嶏紝涔熷氨鏄濡傛灉浣犺兘鍗ф帹涓庝綘浣撻噸鐩稿悓鐨勯噸閲忥紝閭d箞浣犲氨鏄竴涓潪甯稿悎鏍肩殑鍋ヨ韩鑰咃紝濡傛灉浣犺兘鍗ф帹鑷繁浣撻噸1.2鍊嶇殑閲嶉噺锛岄偅涔堜綘灏辨槸涓涓浉褰撲簬鍋ヨ韩澶х鐨勭骇鍒簡锛屽鏋滀綘鑳鍗ф帹浣撻噸1.5鍊嶇殑閲嶉噺锛岄偅涔堟伃鍠滀綘宸茬粡杈惧埌鍋ョ編绾х殑閫夋墜浜嗭紝姣斿璇翠綘...
  • 鏉犻搩鍗ф帹閲嶉噺閫夋嫨鏄灏戝仴韬揪浜虹殑瀹濆吀澶у垎浜
    绛旓細鍋ョ編鐞嗚涓敤RM琛ㄧず鏌愪釜璐熻嵎閲忚兘杩炵画鍋氱殑鏈楂橀噸澶嶆鏁般傛瘮濡傦紝缁冧範鑰呭涓涓閲嶉噺鍙兘杩炵画涓捐捣5娆★紝鍒欒閲嶉噺灏辨槸5RM銆傚鏋滀綘鐨勫搼閾冨仴韬洰鐨勬槸澧炶倢锛屽垯姣忓ぉ鍋氱浉鍏冲搼閾冨姩浣滃惂RM鍒颁竴浜孯M锛屾瘡涓姩浣滃仛涓夊埌鍚х粍宸﹀彸锛 濡傛灉浣犵殑鍝戦搩鍋ヨ韩鐩殑鏄韬垯锛屾瘡澶╁仛鐩稿叧鍝戦搩鍔ㄤ綔涓5RM鍒颁簩0RM锛屾瘡涓姩浣滃仛5-闄嗙粍 ...
  • 鎴戜粖骞村崄涓冨瞾,鎯崇粌鍋ョ編,鍗ф帹澶氬皯鍏枻杈冨悎閫?
    绛旓細瑕佸惊搴忔笎杩涳紝鍒氬紑濮嬩笁鍗佸叕鏂ゅ氨琛岋紝婕极鍔狅紝浣犱細鍙戠幇鍒版渶鍚庝竴鐧句簩鍗佸叕鏂ら兘鏄撳鍙嶆帉锛侊紒鏈閲嶈鐨勬槸瑕佹湁鎭掑績锛侊紒锛佹敞鎰忥細瑕佸惊搴忔笎杩涳紝骞惰鏈夊潥寮虹殑姣呭姏鐫d績鑷繁涓嶆柇鐨勫鍔犺繍鍔ㄩ噺銆傛瘮濡備綘鍋氫簡200涓刊鍗ф拺灏辨病鏈変竴鐐瑰姏姘斾簡锛岃繖鏃舵渶鍏抽敭锛屼綘瑕佸己杩嚜宸卞啀鍧氬崄涓紝鐒跺悗鍐嶅崄涓傚洜涓哄墠闈㈢殑浜岀櫨涓兘鏄摵鍨病鏈...
  • 鏅氫汉鑳鍗ф帹鐨勯噸閲鏄灏?
    绛旓細鑰屽啗璁椂鎹垜瑙傚療锛屼刊鍗ф拺姣忎釜鐝笂鍋氱殑姣旀垜濂界殑閮戒竴鍙墜鏁扮殑杩囨潵銆傛垜绗竴娆℃帹璧疯嚜宸浣撻噸鐨72%(鑰冭檻鍒板姩浣滄爣鍑嗙▼搴﹀叾瀹炲苟娌℃湁锛屽簲璇ュ彧鏈65+%)锛屾甯哥敺鎬х殑鍧囧煎簲璇ユ瘮鎴戣浣庯紝搴旇鍦ㄨ嚜閲嶇殑50%鍒70%鐨勮寖鍥村唴銆傛垜浠鏍℃湁闂鍋ョ編璇撅紝鍗ф帹90%浣撻噸1涓弧鍒嗭紝70%浣撻噸1涓強鏍笺傝冭檻鍒拌繖闂ㄨ涓鍛ㄤ竴鑺傚叾瀹...
  • 鍋ョ編鐞嗚涓殑RM鐤戦棶
    绛旓細姣旇緝濂界殑鏂规硶鏄細鐢鍗ф帹涓句緥锛屽鏋滀綘涓嶇‘瀹氳嚜宸辨帹澶氬ぇ鍒嗛噺鏉ヨ揪鍒5娆$殑鏋侀檺锛岄偅涔堬紝浣犲彲浠ュ厛灏濊瘯浼扮畻锛屽垵瀛﹁呬竴鑸槸鑷繁浣撻噸涓夊垎涔嬩簩鐨勯噸閲锛屾瘮濡60鍏枻浣撻噸锛屼綘鍙互灏濊瘯鎺40鍏枻鐨勫垎閲忋傛垜寤鸿鍒濆鑰呮瘡缁勫仛8娆★紝鐢ㄨ嚜韬綋閲嶄竴鍗婄殑鍒嗛噺鎺ㄤ妇锛30鍏枻銆傝繖浜涢噸閲忓彧鏄及绠楋紝鏄鍙傝锛屽彲浠ュ湪姝ゅ熀纭涓婂井璋冮噸閲忥紝鏉...
  • 鍏充簬鍗ф帹鐨勯噸閲
    绛旓細79鍏枻浣撻噸鍗ф帹100鍏枻杩欎釜鎴愮哗闈炲父涓鑸晩锛屾病鏈変粈涔堝彲鎬鐤戠殑銆傜湡姝g殑鍗ф帹杈呭姪鐨勬椂鍊欙紝褰撳崸鎺ㄧ殑浜烘墜鑷備几鐩村埌涓嬫斁鏉犻搩璐村埌鑳搁儴锛屽啀浼哥洿鎵嬭噦鐨勮繃绋嬩腑锛岃緟鍔╃殑浜洪兘涓嶅彲浠ョ鏉犻搩鐨勩傝涓嶄笉鑳界畻鏁扮殑銆傛湰浜70鍏枻浣撻噸鏈澶у崸鎺120鍏枻銆傛垜鍙槸鏅氶噸鐐规湰绉戝ぇ瀛﹀湪鏍℃湰绉戠敓锛堥潪浣撹偛鐗归暱锛夛紝姣忓懆璁粌2鍒3娆★紝宸茬粡缁...
  • 鍗ф帹姣旇禌鎴愮哗鐨勯噸閲鎬庝箞璁$畻?绠椾笉绠楁潬閾冩潌鐨勯噸閲
    绛旓細濡備粖鐨勮仈鐩熺涓鑲岃倝妫掑瓙鈥滃ぇ鏈挓鈥濆崕鑾卞+鍙互鎺ㄥ埌202鍏枻銆傜敱浜庝腑鍥界悆鍛樻病鏈夌被浼肩殑璇﹀敖鏁版嵁锛屽彧鑳藉垪鍑轰竴涓ぇ姒傛儏鍐点傚湪CBA寰佹垬鐨勬墍鏈夌悆鍛樹腑锛屽彧鏈夊反鐗瑰皵鍜屽垬鐜夋爧涓や綅鈥滅粷瀵瑰彟绫烩濆彲浠鍗ф帹瓒呰繃130鍏枻宸﹀彸鐨勯噸閲銆傚叾浣欑悆鍛樺ぇ澶氬彧缁100鍏枻锛岃兘鎺ㄥ埌110鍏枻宸茬粡绠楁槸鍑虹被鎷旇悆銆備絾鍦∟BA锛岃兘鎺ㄥ埌150鍏枻浠ヤ笂鐨勨...
  • 鏂版墜姹傛暀 鍏充簬浣撻噸涓鍗ф帹鍜岀‖鎷閲嶉噺
    绛旓細棣栧厛锛屼綘瑕佹槑鐧戒綘鍋鍗ф帹銆佺‖鎷夌殑鐩殑鐨勬槸浠涔堬紵鏄负浜嗗仴鍔涳紙绾补鐨勪负浜嗗彂灞曞姏閲忥紝涓捐捣鏇村ぇ鐨勯噸閲鏁板瓧锛夎繕鏄负浜鍋ョ編鍚戯紙瑕佽鑷繁鐨勮倢鑲夊潡澶存洿鍙戣揪锛屽舰浣撴樉寰楁洿鍔犲己澹湁鍔涳級杩樻槸涓哄仴搴凤紙姣斿鍙戝睍涓浜涘叧鑺傛椿鍔ㄦэ紝鍩瑰吇涓浜涘姛鑳芥х殑鐩稿叧鑲岃倝锛岄伩鍏嶄竴浜涜叞鑳岀柤鐥涳級涓鑸垵瀛﹁呮渶甯歌鐨勯敊璇氨鏄笉鎼炴竻鐩殑锛屽氨鐩茬洰...
  • 鍝戦搩鍗ф帹閲嶉噺閫夋嫨
    绛旓細鍙互閫夋嫨49kg-60kg鐨勫搼閾冦傚搼閾鍗ф帹閲嶉噺閫夋嫨瑕佸垎涓轰笉鍚屾儏鍐碉紝涓嶅悓鎯呭喌閫夋嫨鐨勯噸閲忓涓嬶細1銆侀敾鐐煎姏閲 濡傛灉涓昏鏄兂璁╄嚜宸辩殑鍔涙皵鍙樺ぇ锛屾垚涓哄ぇ鍔涘+锛岄偅涔堥夋嫨鍝戦搩閲嶉噺鍦ㄨ嚜宸变綋閲嶇殑鐧惧垎涔嬪叓鍗佷簲宸﹀彸銆備篃灏辨槸59.5kg宸﹀彸銆2銆佸鍔犺倢鑲夊洿搴 濡傛灉鐩殑鍦ㄤ簬澧炲姞鑲岃倝鍥村害锛屼篃灏辨槸澧炶倢锛岃鑳宠唺鍙樺緱鏇寸矖锛岃兏鑴彉寰楁洿瀹藉帤...
  • 鍋ョ編銆佸仴韬殑浜,澶栧舰涓庣湡瀹炵殑鍔涢噺,鍚嶄笉鍓疄鍚?
    绛旓細鐪嬩綘璺熻皝姣斿挴锛岃窡鍔涢噺涓捐繍鍔ㄥ憳姣旀瀬闄閲嶉噺閮戒笉涓瀹氭湁浜哄鐑韩閲嶉噺閲嶃傝窡鏅氫汉閿荤偧涔嬪墠鐨勮嚜宸辨瘮鑲畾寮虹殑涓嶆槸涓鐐瑰崐鐐逛簡
  • 扩展阅读:卧推80公斤能打过一般人吗 ... 卧推80公斤要练多久 ... 卧推与体重的参照表 ... 男士健美身材 ... 卧推100公斤打架厉害吗 ... 中国健美第一人 ... 女生卧推多少公斤合格 ... 健身卧推重量标准表 ... 60公斤级中国卧推记录 ...

    本站交流只代表网友个人观点,与本站立场无关
    欢迎反馈与建议,请联系电邮
    2024© 车视网