卧推与体重的参照表
答：你65公斤的体重，理论上80公斤左右的极限重量，就是不错的健身水平。一般情况下，男子卧推能力分4个档次。1.推起自身体重。一般体质的人，在训练3个月左右，足以达到这个水准。2.推起体重的1.25倍。是上肢力量的进阶标杆重量。3.推起自身重量1.5倍。4.推起自身重量的2倍。
答：如果是用手来推的话：对于一个没有专门练过的，身体健康的壮年男性，一般第一次能推40kg就不错了，科学地训练了一段时间后能达到自身的体重，经过长期练习比较厉害的人可以推1.2倍体重。2、如果是用嘴来推的话：一个初次卧推的人最次也能推个200kg，一般都可以推银背大猩猩的重量，厉害的请参...
答：这个力量对于刚接触杠铃卧推的人来说，可以很好的培养正确的卧推姿势和动作，锻炼对力量的掌控，对于打好卧推训练基础是十分有效的。如果是男生，当体重为70公斤，能卧推70公斤，其实已经算优秀了，标准宽距引体向上10个亦为优秀，不输很多健身教练。当然70公斤的体重能卧推100公斤，那是相当卓越的表现，这...
答：对于一个普通成年男性来说，卧推的重量达到自己的体重，这是最基本的要求，也算是合格的标准。仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。
答：此时已进入健身高手的行列。卧推进一步训练影响 接下来的训练，受年龄、身体状况和训练手段的影响，各人的提升潜力各不相同，但提升重量的速度都会比较缓慢，大多数人会保持在这个负重量区域继续训练；当然潜力强的能推起2倍体重的也有，那毕竟是凤毛麟角很少，也容易增加受伤的几率。
答：哑铃卧推怎么选择重量 锻炼力量：体重的85 如果主要是想让自己的力气变大，成为大力士，那么选择重量大概要在自己体重的百分之八十五左右，也就是说，一个一百斤的人，举起八十五斤左右是合适的。但是这个重量不建议初学者尝试，因为这还是一个非常有难度的动作，重量也是很重的，盲目尝试很有可能会肌肉拉伤...
答：1 具体水平与体重有关 卧推能推到140公斤，已经属于非常厉害的水平了。但是具体是什么水平，还与个人的体重有关。80kg的人和60kg的人，同样推起140公斤，显然强壮程度是不一样的。对于一个体重60公斤的人来说——50公斤：身体较弱，尚需加强练习；60公斤：达到基本标准，身体健康；70公斤：力量...
答：体重75kg卧推75kg算正常，一般是按照卧推的人的体重算的，能推起和体重一样的，算是及格水平，1.5倍体重，算是良好水平，2倍体重，算是优秀。平板卧推是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。
答：1. 卧推重量与体重比例：合格标准 体重越重的人，肌肉量通常也越多，因此卧推所需的重量也会相应增加。例如，两个人都能举起70公斤的重量，60公斤体重的人与90公斤的人相比，后者卧推水平通常更高。普遍认为，能够卧推起自身重量的个体就算达到了基本标准。而在美国，对具有爆发力的运动员的要求则是...
答：卧推和体重没有关系，主要是和你的胸肌臂力腕力有很大的关系。进行上斜卧推时，大都采用宽握距，将横杠置于锁骨处。直臂支撑时，杠铃中心应处在肩关节的垂直线上。下斜卧推时，横杠应置于乳头下的第六或第七肋骨处。采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时，哑铃分别置于胸部外侧，拳眼相对持铃。初练者...
网友评论：
柳詹13664889121：
体重65公斤,卧推应该达到多少KG算标准. -
21357颜和
： 普通人如果全身均衡发展的话,大概120kg~130kg左右差不多到顶了(只练上身或者药物各种营养品当饭吃的不算)
柳詹13664889121：
六十二公斤的体重,仰卧推要多少公斤算牛? -
21357颜和
： 比较健壮的男性卧推要是体重的1.25倍,深蹲是体重的1.5倍,也就是卧推75公斤以上,深蹲95公斤以上就可以了.
柳詹13664889121：
男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
21357颜和
： 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
柳詹13664889121：
哑铃卧推重量 -
21357颜和
： 是的,如果使用哑铃推,是两个加在一起的重量,哑铃上会标有重量,一般都是一对哑铃的重量,不是一只的. 一般都是上斜重量轻,下斜重量大.至于合适与否看个人能力,建议在头一到两组用大重量,每组推4到6个,然后使用轻重量的,每组推8到15个
柳詹13664889121：
163体重120卧推多少算高手?不是站着举!极限一般在什么重量? -
21357颜和
： 一般情况下是这么以重量评价入门级健美者的: 卧推、划船=体重 深蹲=1.5*体重 硬拉=2*体重 以上重量指的是1RM,也就是试举一次的重量.入门级 至于你说的高手,应试把以上重量再*2
柳詹13664889121：
普通人能卧推的重量是多少 -
21357颜和
： 每个人能举起的重量和适合的重量都是不一样的,比如瘦子和胖子卧推适合的重量就不一样的.美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.
柳詹13664889121：
身高173,体重64kg,男,卧推应该多大重量 -
21357颜和
： 我,男,168,体重65.最好成绩:卧推杠铃50kg,这个重量不加中间的杠的重量.能单组推10个,连推两组..(偶尔能 做到) 平时练习:卧推杠铃40kg,单组10个,5~10分钟内,能推4~5组.. 卧推杠铃45kg,单组10个,5分钟内能做3~4组.. 卧推杠铃50kg,单组5个,5分钟内2组.不过必须先热身,先从30~40kg开始热身,一步一步增加.
柳詹13664889121：
18周岁,身高182,体重68,卧推一般能推多少,一般力气大的成人能推多少 -
21357颜和
： 嘎嘎,我对人的平均卧推水平有过稍微的思考.首先我在我们学校健身房调查,发现大致有三种人,第一是根本不怎么锻炼的,到健身房基本是凑热闹...
柳詹13664889121：
体重62KG,身高175(偏瘦),杠铃卧推多大重量合适? -
21357颜和
： 如果你以成年.不存在合适重量的问题.健身就是一个力量增长的过程.你的力量会越来越大.推的分量也会越大.想进步就要不断努力.我刚开始可以一样.现在是50kg单边.卧推时最好要热身几组.然后上比极限轻一些的来几组在推极限刺激几组.最后用小分量的刺激一下充血.效果很好的.每个人不同肌肉类型和密度都有所不同.重量要你自己在锻炼过程中寻找对你自己肌肉刺激最好的.别人的都只是意见最后还得看你自己.
柳詹13664889121：
体重164斤卧推应该推多少斤
21357颜和
： 你这个情况 就120可以了.动作正规起来 呼吸调整好.健身不是比谁推的重. 还是动作质量高.
