别让肩颈着凉！手指操+生姜红茶远离酸痛肩膀
肩膀酸痛的防治方法
运动是缓解肩颈不适的重要手段。对于忙碌的人来说，即使是简单的等张运动也能有效刺激肌肉。你可以尝试以下动作：
- 1. 双手手指相互勾住，保持7秒钟，然后重复在头部后方进行。
- 2. 用指尖轻轻按压肩部和颈部反射区，同时用拇指按压右手肝脏反射区，每次约1分钟。
饮食也能起到辅助作用。生姜红茶是一个不错的选择，尤其是加入3公克葛粉，每天3-6杯，纯葛粉效果更佳。推荐尝试味噌炖鲭鱼，这道菜的材料包括鲭鱼肉片、生姜、水、酒、味噌和砂糖。
制作步骤如下：
- 生姜切片。
- 将水、酒、味噌、砂糖煮沸，加入生姜和鲭鱼，用小火慢炖5分钟。
- 炖好后盛出，可配以紫苏增添美感。
鲭鱼富含EPA和DHA，有助于血液循环，而味噌作为阳性食品，能温暖身体，对缓解肩膀酸痛有积极作用。
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