爱牙小常识 爱牙护齿小知识
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牙刷每三个月换一只，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙。
键齿食物
一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质。
茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。
洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。
喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。
无糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。
键齿运动
咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。
按摩牙龈
每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处。
键齿习惯
不少人有饭后立即刷牙的习惯，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率。不过，最近的研究结果认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。这是因为，在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软。这个时候刷牙，就会造成珐琅质的损害。所以，进食后最好先用清水漱口，待1－2个小时后再刷牙。
1.牙刷要三个月进行更换。
2.选择牙刷时要注意毛不要太硬，第一次用前要用温水烫一次。
3.选择牙刷的大小要以自己口角大小而定，不要选太大的（有人误以为越大越刷得干净）原则在要口腔里活动自如为宜。
4.每天最好是早、中、晚三次。如果中午无法进行，最好用漱口液清理下口腔。
5.每次用餐后要养成漱口的习惯。
6.不要多吃太甜的食物，吃后一定要漱口，最好用漱口液进行清理，也可含茶叶。
7.半年做一次牙齿检查。（如需要洁牙，可按医生建议进行）
8.不要咬过更的食物（如榛子），热与生冷的食物不要交替着吃。
9.根据自己的情况，选择适宜的牙膏。
10.睡前不要吃甜食。
牙龈在刷牙时出血，这本身说明牙龈的健康存在问题，只有发炎的牙龈组织，才会在受到外界刺激时出血。因此，刷牙时出血说明你有牙龈炎了!健康的牙龈质地坚韧，而发炎的牙龈则会颜色变红变深、肿大疏松，很容易出血。齿贝白能有效改善，试试你就知！
牙齿空的代表你的牙已经坏了，但是如果你空的还是流血的话，那你需要去看医生，不过不能半年去看一次医生，如果你半年要去看一次医生的话，那说明你的牙很差
睡前要仔细刷牙；清晨起床后也应刷牙，以免残留在口腔的细菌随早餐进入体内；饭后漱口，但注意不要马上刷牙，因为饭后口腔分泌唾液增多，牙釉质酸化易脱落；喝茶及咖啡后也应漱口；尽量少吃一些过硬食物
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