俯卧撑要如何做到练胸肌而不会使手臂变粗呢？ 俯卧撑怎么只练胸肌不粗手臂？
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1、双手间距窄于肩俯卧撑。2、双手与肩同宽俯卧撑。3、双手间距宽与肩俯卧撑。4、手掌45度朝外俯卧撑。5、肘碰膝俯卧撑6、撑地起跳俯卧撑。仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架，这种方式不会使手臂变粗
俯卧撑并不能使你的手臂变得多粗啊，因为自身重量跟健身房的器械还是没得比的。至于胸部的话，首先你的手臂要与足够的力量，每个俯卧撑都做标准了才能刺激到胸部肌肉，否则就光感觉肩膀还有肱三头肌很酸，胸部却没感觉
做俯卧撑不会使手臂变粗 只会加多肌肉 还会相应的练到点胸肌 宽距和窄距换着来就行
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