200米怎样跑才可以更快？有技巧吗？
\u8dd1200\u7c73\u6280\u5de7\u9ad8\u62ac\u817f\uff0c\u5c0f\u8df3\uff0c\u7529\u5934\uff0c\u5404\u5c31\u5404\u4f4d\u4e0b\u53bb\uff0c\u9884\u5907\u5589\u5499\u54bd\u53e3\u6c34\u4e0b\u53bb\uff0c\u540c\u65f6\u53f3\u811a\u9884\u5907\u540e\u8e6c\uff0c\u8eab\u4f53\u524d\u503e\uff0c\u518d\u600e\u4e48\u7d27\u5f20\u90fd\u522b\u628a\u5168\u8eab\u529b\u91cf\u90fd\u653e\u5728\u624b\u81c2\u4e0a\uff0c\u4e0d\u7136\u7684\u8bdd\u8d77\u4e0d\u6765\uff0c\u53e3\u6c34\u4e0b\u53bb\u518d\u5438\u6c14\u5c31\u8d77\u8dd1\uff0c\u4fdd\u8bc1\u538b\u54e8\uff0c\u524d50\u7c73\u5f2f\u9053\u5c3d\u91cf\u62a2\u5230\u524d\u9762\uff0c\u6216\u8005\u8ddf\u7740\u6bd4\u4f60\u66f4\u597d\u7684\uff0c\u600e\u4e48\u8ddf\u5c31\u662f\u8ffd\u8d76\u7684\u540c\u65f6\u4fdd\u6301\u81ea\u5df1\u7684\u8282\u594f\uff0c100\u65f6\u5019\u6ce8\u610f\u5de6\u8fb9\u529b\u91cf\uff0c\u53f3\u624b\u6446\u81c2\u52a0\u901f\uff0c\u51cf\u5c0f\u6b65\u957f\uff0c\u6362\u6c14\u522b\u4e00\u4e0b\u7ed9\u5410\u5b8c\u4e86\uff0c\u5410\u4e86\u518d\u7ed9\u5438\u56de\uff0c\u4e0d\u884c\u5c31\u6309\u81ea\u5df1\u7684\u6765\uff0c100\u65f6\u5019\u52a0\u901f\u6b65\u957f\u62c9\u5927\uff0c\u4fdd\u6301\u5230160\u6362\u6c14\uff0c\u6700\u540e\u62fc\u4e86\uff0c10\u7c73\u538b\u7ebf\u4e0d\u80fd\u8de8\u6b65\u548c\u51cf\u901f\uff0c\u5934\u4e0b\u538b\u964d\u4f4e\u91cd\u5fc3\u7136\u540e\u633a\u8d77\uff0c\u5b8c\u7f8e\u51b2\u523a\u54af\uff0c\u63a5\u4e0b\u6765\u968f\u4fbf\u4f60\uff01\u60f3\u5f53\u5e74\u6211\u4e5f\u662f\u8fd9\u4e48\u6765\u7684\uff0c\u6210\u7ee9\u90a3\u662f\u4e00\u7247\u5927\u597d\u5440\uff01\u795d\u4f60\u597d\u8fd0
\u51c6\u5907\u5de5\u4f5c\uff1a
\u8dd1\u524d\uff08\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\uff09
1.\u5148\u6162\u8dd1\u5fae\u51fa\u6c57\u5c31\u53ef\u4ee5\u3002
2.\u505a\u538b\u817f\u3001\u538b\u8170\u3001\u8f6c\u4f53\u3001\u62bb\u80a9\u7b49\u6d3b\u52a8\uff0c\u5c06\u76f8\u5173\u7684\u5173\u8282\u3001\u97e7\u5e26\u3001\u808c\u8089\u90fd\u6d3b\u52a8\u5f00\u3002
3.\u505a2\u30013\u4e2a30\u7c73\u7684\u52a0\u901f\u8dd1\u3002
\u4ee5\u4e0a\u5185\u5bb9\u5728\u6bd4\u8d5b\u524d20\u5206\u949f\u505a\u5b8c\u3002
\u4ee5\u540e\u7684\u65f6\u95f4
1.\u4e0a\u8dd1\u9053\u540e\u505a\u51e0\u6b21\u539f\u5730\u7684\u7eb5\u8df3\uff0c\u63d0\u9ad8\u4e00\u4e0b\u5174\u594b\u3002
2.\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u4f53\u6e29\uff0c\u4e0d\u8981\u4f7f\u8eab\u4f53\u51c9\u4e0b\u6765
\u8d5b\u524d\u996e\u98df
1\u3001\u4e0a\u53488\u70b930\u5f00\u59cb\uff0c\u4f60\u4e00\u5b9a\u8981\u57287\u70b930\u4e4b\u524d\u5403\u5b8c\u6613\u4e8e\u6d88\u5316\u7684\u65e9\u70b9\uff0c\u9762\u5305\u3001\u9c9c\u5976\u7b49\u3002
2\u3001\u8d5b\u524d30\u5206\u949f\u559d\u4e00\u4e9b\u9ad8\u6d53\u5ea6\u7684\u8461\u8404\u7cd6\u6c34\uff0c\u8461\u8404\u7cd6\u662f\u5355\u7cd6\u53ef\u8fc5\u901f\u6d88\u5316\u5438\u6536\u76f4\u63a5\u4f5c\u7528\u4e8e\u808c\u8089\u5f62\u6210\u808c\u7cd6\u539f\uff0c\u808c\u7cd6\u539f\u662f\u80fd\u91cf\u7684\u6e90\u6cc9\u3002\u4e0d\u8981\u559d\u5176\u4ed6\u996e\u6599\uff0c\u53e3\u6e34\u53ef\u559d\u767d\u6c34\uff0c\u8d5b\u524d30\u5206\u949f\u4e4b\u5185\u4e0d\u8981\u5403\u4efb\u4f55\u98df\u7269\u3002\u5207\u8bb0\uff01\uff01\u7ea2\u725b\u4e0d\u597d\u8bf4\uff0c\u6211\u4e0d\u8ba9\u6211\u7684\u961f\u5458\u559d\u3002
3\u3001\u6bd4\u8d5b\u5f53\u5929\u7edd\u5bf9\u4e0d\u80fd\u5403\u5de7\u514b\u529b\u7b49\u751c\u98df\uff0c\u5403\u4e86\u6bd4\u8d5b\u65f6\u55d3\u5b50\u4f1a\u53d1\u7c98\u3002
4\u3001\u80c3\u6392\u7a7a\u65f6\u95f4\uff1a\u56fa\u4f53\u98df\u72691\u5c0f\u65f6\uff0c\u6db2\u4f5330\u5206\u949f\u3002
\u6280\u672f\u8981\u9886
\u4e2d\u957f\u8dd1\u7684\u52a8\u4f5c\u8981\u9886
\u4e00\u3001\u8d77\u8dd1\u548c\u8d77\u8dd1\u540e\u7684\u52a0\u901f\u8dd1
\u4e8c\u3001\u4e2d\u8ddd\u79bb\u8dd1\u91c7\u7528\u534a\u8e72\u8e1e\u5f0f\u6216\u7ad9\u7acb\u5f0f\u8d77\u8dd1\uff0c\u957f\u8ddd\u79bb\u91c7\u7528\u7ad9\u7acb\u5f0f\u8d77\u8dd1\u3002
\u534a\u8e72\u8e1e\u5f0f\u8d77\u8dd1\uff1a\u4e24\u81c2\u4e00\u524d\u4e00\u540e\uff0c\u4e00\u624b\u7684\u62c7\u6307\u4e0e\u5176\u5b83\u56db\u6307\u6210\u516b\u5b57\u5f62\u6491\u4e8e\u8d77\u8dd1\u7ebf\u540e\uff0c\u53e6\u4e00\u81c2\u5728\u4f53\u4fa7\uff0c\u4f53\u91cd\u4e3b\u8981\u843d\u5728\u524d\u817f\u548c\u652f\u6491\u81c2\u4e0a\u3002\u8d77\u8dd1\u52a8\u4f5c\u8fd1\u4f3c\u8e72\u8e1e\u5f0f\u8d77\u8dd1\u3002
\u7ad9\u7acb\u5f0f\u8d77\u8dd1\u7684\u52a8\u4f5c\u987a\u5e8f\u6309\u4e0b\u5217\u53e3\u4ee4\u8fdb\u884c\uff1a\u542c\u5230\u201c\u5404\u5c31\u4f4d\u201d\u53e3\u4ee4\u540e\uff0c\u5148\u505a\u4e00\u4e24\u6b21\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u7136\u540e\u8d70\u6216\u6162\u8dd1\u5230\u8d77\u8dd1\u7ebf\u540e\uff0c\u4e24\u811a\u524d\u540e\u5f00\u7acb\uff0c\u6709\u529b\u7684\u811a\u5728\u524d\uff0c\u7d27\u9760\u8d77\u8dd1\u7ebf\u7684\u540e\u6cbf\uff0c\u524d\u811a\u8ddf\u548c\u540e\u811a\u5c16\u4e4b\u95f4\u7684\u8ddd\u79bb\u7ea6\u4e00\u811a\u957f\uff0c\u4e24\u811a\u5de6\u53f3\u95f4\u9694\u7ea6\u534a\u811a\uff0c\u4f53\u91cd\u5927\u90e8\u5206\u843d\u5728\u524d\u811a\u4e0a\uff0c\u540e\u811a\u7528\u524d\u811a\u638c\u652f\u6491\u7ad9\u7acb\u3002\u773c\u5411\u524d\u770b3-5\u7c73\u5904\uff0c\u8eab\u4f53\u4fdd\u6301\u7a33\u5b9a\u59ff\u52bf\uff0c\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u542c\u67aa\u58f0\u6216\u201c\u8dd1\u201d\u7684\u53e3\u4ee4\u3002
\u542c\u5230\u67aa\u58f0\u6216\u201c\u8dd1\u201d\u7684\u53e3\u4ee4\u65f6\uff0c\u4e24\u817f\u7528\u529b\u8e6c\u5730\u3002\u540e\u817f\u8e6c\u5730\u540e\u8fc5\u901f\u524d\u6446\uff0c\u524d\u817f\u8fc5\u901f\u8e6c\u76f4\uff0c\u4e24\u81c2\u914d\u5408\u4e24\u817f\u52a8\u4f5c\u505a\u5feb\u800c\u6709\u529b\u7684\u6446\u52a8\uff0c\u4f7f\u8eab\u4f53\u5feb\u901f\u5411\u524d\u51b2\u51fa\uff0c\u5728\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u83b7\u5f97\u8f83\u5feb\u7684\u8dd1\u901f\u3002
\u4e8c\u3001\u4e2d\u957f\u8ddd\u79bb\u8dd1\u7684\u547c\u5438
\u521d\u53c2\u52a0\u4e2d\u957f\u8dd1\u7ec3\u4e60\u7684\u4eba\uff0c\u5e94\u638c\u63e1\u6b63\u786e\u7684\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\u3002\u521a\u5f00\u59cb\u8dd1\u65f6\u53ef\u5728\u81ea\u7136\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u52a0\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u547c\u5438\u7684\u8282\u594f\u8981\u548c\u8dd1\u7684\u8282\u594f\u76f8\u914d\u5408\u3002\u4e00\u822c\u662f\u8dd1\u4e24\u3001\u4e09\u6b65\u4e00\u547c\u6c14\uff0c\u8dd1\u4e24\u3001\u4e09\u6b65\u4e00\u5438\u6c14\uff0c\u5e76\u6709\u9002\u5b9c\u7684\u547c\u6c14\u6df1\u5ea6\u3002\u968f\u7740\u75b2\u52b3\u7684\u51fa\u73b0\uff0c\u547c\u5438\u7684\u9891\u7387\u6709\u6240\u589e\u5feb\uff0c\u5e94\u7740\u91cd\u5c06\u6c14\u547c\u51fa\u3002
\u4e09\u3001\u9014\u4e2d\u8dd1
\u4e0a\u4f53\u7684\u59ff\u52bf\uff1a\u6b63\u786e\u7684\u4e0a\u4f53\u59ff\u52bf\u662f\u6b63\u76f4\u6216\u7a0d\u524d\u503e\uff0c\u5934\u90e8\u81ea\u7136\uff0c\u773c\u5e73\u89c6\uff0c\u9762\u90e8\u548c\u9888\u90e8\u7684\u808c\u8089\u8981\u653e\u677e\u3002
\u817f\u90e8\u52a8\u4f5c\uff1a\u8dd1\u7684\u901f\u5ea6\u5927\u5c0f\u51b3\u5b9a\u4e8e\u6b65\u957f\u548c\u6b65\u9891\u3002
\u540e\u8e6c\u4e0e\u524d\u6446\uff1a\u5728\u4e00\u4e2a\u8dd1\u7684\u5468\u671f\u4e2d\uff0c\u5f53\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u79fb\u8fc7\u652f\u6491\u70b9\u540e\uff0c\u5f00\u59cb\u540e\u8e6c\u4e0e\u524d\u6446\u7684\u52a8\u4f5c\u3002\u5f53\u6446\u52a8\u817f\u901a\u8fc7\u8eab\u4f53\u5782\u76f4\u90e8\u4f4d\u5411\u524d\u6446\u52a8\u65f6\uff0c\u652f\u6491\u817f\u7684\u5404\u4e2a\u5173\u8282\u8981\u8fc5\u901f\u8e6c\u4f38\uff0c\u9996\u5148\u4f38\u5c55\u9acb\u5173\u8282\uff0c\u518d\u8fc5\u901f\u6709\u529b\u5730\u4f38\u5c55\u819d\u5173\u8282\u548c\u8e1d\u5173\u8282\u3002\u540e\u8e6c\u7ed3\u675f\u65f6\uff0c\u817f\u51e0\u4e4e\u4f38\u76f4\u6216\u4f38\u76f4\u3002\u8e6c\u4f38\u7684\u65f6\u95f4\u5e94\u77ed\u4fc3\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u5728\u8e6c\u4f38\u540e\u53ca\u65f6\u5411\u524d\u6446\u817f\u3002
\u817e\u7a7a\uff1a\u540e\u8e6c\u817f\u8e6c\u79bb\u5730\u9762\u540e\uff0c\u8eab\u4f53\u8fdb\u5165\u817e\u7a7a\u65f6\u671f\u3002\u5f53\u540e\u8e6c\u817f\u7684\u5927\u817f\u5f00\u59cb\u5411\u524d\u6446\u52a8\u65f6\uff0c\u5c0f\u817f\u987a\u60ef\u6027\u81ea\u7136\u6446\u8d77\uff0c\u819d\u5173\u8282\u5f2f\u66f2\uff0c\u5f62\u6210\u5927\u5c0f\u817f\u6298\u53e0\u7684\u59ff\u52bf\u3002
\u811a\u7684\u7740\u5730\u4e0e\u7f13\u51b2\uff1a\u5f53\u6446\u52a8\u817f\u7684\u5927\u817f\u5f00\u59cb\u4e0b\u843d\u65f6\uff0c\u819d\u5173\u8282\u4ea6\u968f\u4e4b\u81ea\u7136\u4f38\u76f4\uff0c\u5e76\u7528\u524d\u811a\u638c\u7740\u5730\u3002\u6446\u81c2\u52a8\u4f5c\uff1a\u4e2d\u957f\u8dd1\u65f6\uff0c\u4e24\u81c2\u7a0d\u5fae\u79bb\u5f00\u8eaf\u5e72\uff0c\u8098\u5173\u8282\u81ea\u7136\u5f2f\u66f2\uff0c\u4ee5\u80a9\u4e3a\u8f74\u524d\u540e\u81ea\u7136\u6446\u52a8\uff0c\u6446\u5e45\u8981\u9002\u5f53\u3002
\u9014\u4e2d\u8dd1\u6709\u4e00\u534a\u4ee5\u4e0a\u7684\u8ddd\u79bb\u662f\u5728\u5f2f\u9053\u4e0a\u8dd1\u7684\u3002\u5f2f\u9053\u8dd1\u7684\u6280\u672f\u4e0e\u77ed\u8dd1\u57fa\u672c\u76f8\u540c\uff0c\u53ea\u662f\u52a8\u4f5c\u7684\u5e45\u5ea6\u4e0e\u7528\u529b\u7a0b\u5ea6\u8f83\u5c0f\u3002
\u56db\u3001\u7ec8\u70b9\u8dd1
\u7ec8\u70b9\u8dd1\u662f\u4e34\u8fd1\u7ec8\u70b9\u7684\u4e00\u6bb5\u52a0\u901f\u8dd1\uff0c\u8fdb\u5165\u6700\u540e\u7684\u76f4\u9053\u65f6\uff0c\u8981\u7aed\u5c3d\u5168\u529b\u8fdb\u884c\u51b2\u523a\u8dd1\u3002\u4ec0\u4e48\u65f6\u95f4\u52a0\u901f\u8dd1\uff0c\u8981\u6839\u636e\u6bd4\u8d5b\u7684\u8ddd\u79bb\u3001\u4e2a\u4eba\u8bad\u7ec3\u6c34\u5e73\u548c\u6218\u672f\u51b3\u5b9a\u3002
\u6700\u540e\u5f3a\u8c03\u51e0\u70b9\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff1a
\u7b2c1 \u3001\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u662f\u201c\u6781\u70b9\u201d\u5b83\u662f\u4e2d\u957f\u8dd1\u4e2d\u7684\u672f\u8bed\uff0c\u5b83\u662f\u7531\u4e8e\u5185\u810f\u5668\u5b98\u7684\u60f0\u6027\u4f7f\u6c27\u6c14\u7684\u4f9b\u5e94\u6682\u65f6\u843d\u540e\u4e0e\u808c\u8089\u6d3b\u52a8\u7684\u9700\u8981\uff0c\u518d\u52a0\u4e0a\u808c\u8089\u6d3b\u52a8\u4ea7\u751f\u7684\u5927\u91cf\u4ee3\u8c22\u4ea7\u7269\u5f97\u4e0d\u5230\u53ca\u65f6\u7684\u8fd0\u8d70\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u8dd1\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\uff0c\u5c31\u4f1a\u4e0d\u540c\u7a0b\u5ea6\u5730\u51fa\u73b0\u547c\u5438\u56f0\u96be\u3001\u80f8\u4e0d\u53d1\u95f7\u3001\u56db\u80a2\u65e0\u529b\u3001\u8dd1\u901f\u4e0b\u964d\uff0c\u4ea7\u751f\u96be\u4e8e\u7ee7\u7eed\u8dd1\u4e0b\u53bb\u7684\u611f\u89c9\u3002\u5728\u8fd9\u65f6\u5019\u5c31\u5e94\u8be5\u4ee5\u987d\u5f3a\u5fb7\u610f\u5fd7\u575a\u6301\u8dd1\u4e0b\u53bb\uff0c\u540c\u65f6\u52a0\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u8c03\u6574\u547c\u5438\u7684\u8282\u594f\uff0c\u5728\u8c03\u6574\u8dd1\u901f\uff0c\u4fbf\u4f1a\u514b\u670d\u201c\u6781\u70b9\u201d\u3002
\u7b2c2\u3001\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u662f\u957f\u8dd1\u524d\u7684\u51c6\u5907\u8fd0\u52a8\u548c\u953b\u70bc\u540e\u7684\u6574\u7406\u653e\u677e\u8fd0\u52a8\u3002\u4e0a\u9762\u63d0\u5230\u7684\u5185\u810f\u5668\u5b98\u7684\u60f0\u6027\uff0c\u8fd9\u662f\u5ba2\u89c2\u5b58\u5728\u7684\u3002\u8fd9\u5c31\u8981\u6c42\u6211\u4eec\u5728\u8fd0\u52a8\u4e4b\u524d\u8981\u505a\u597d\u5145\u5206\u7684\u51c6\u5907\u8fd0\u52a8\uff0c\u628a\u8eab\u4f53\u5145\u5206\u7684\u8c03\u52a8\u8d77\u6765\uff08\u6211\u4eec\u901a\u5e38\u6240\u8bf4\u7684\u70ed\u8eab\uff09\uff0c\u628a\u8eab\u4f53\u5404\u5173\u8282\u97e7\u5e26\u6d3b\u52a8\u5f00\u6765\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u9632\u6b62\u8fd0\u52a8\u635f\u4f24\u3002\u8fd0\u52a8\u540e\u8981\u505a\u597d\u6574\u7406\u653e\u677e\uff0c\u8fd9\u6837\u808c\u8089\u5f97\u5230\u653e\u677e\uff0c\u53ef\u4f7f\u8eab\u4f53\u8fc5\u901f\u7684\u6062\u590d\u8fc7\u6765\uff0c\u628a\u808c\u8089\u6d3b\u52a8\u4ea7\u751f\u7684\u4ee3\u8c22\u4ea7\u7269\u8fd0\u8d70\uff0c\u4f7f\u8eab\u4f53\u66f4\u52a0\u7684\u5065\u5eb7\u3002
\u7b2c3\u3001\u957f\u8dd1\u8981\u6ce8\u610f\u4f53\u80b2\u536b\u751f\uff1a\u8863\u7740\uff0c\u4e0d\u8981\u56fe\u7701\u4e8b\u800c\u81f4\u7740\u51c9\uff0c\u7279\u522b\u662f\u51ac\u5b63\u957f\u8dd1\u65f6\uff0c\u5e94\u7b49\u5168\u8eab\u53d1\u70ed\u65f6\u624d\u8131\u5916\u8863\uff0c\u957f\u8dd1\u7ed3\u675f\u540e\u5e94\u7acb\u5373\u62ab\u4e0a\u5916\u8863\uff0c\u4ee5\u9632\u4f24\u98ce\u611f\u5192\u3002\u957f\u8dd1\u65f6\u6240\u7a7f\u7684\u978b\u889c\u5e94\u67d4\u8f6f\u548c\u811a\uff0c\u4ee5\u514d\u5f15\u8d77\u811a\u4f24\u3002\u4e0d\u8981\u5e26\u75c5\uff08\u4f24\uff09\u86ee\u7ec3\uff0c\u53ca\u65f6\u8c03\u6574\u8fd0\u52a8\u91cf\u548c\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u3002\u8fd8\u8981\u6ce8\u610f\u52a0\u5f3a\u8425\u517b\uff0c\u6ce8\u610f\u4f11\u606f\uff0c\u4e0d\u8981\u8fc7\u5ea6\u52b3\u7d2f\uff0c\u8dd1\u7684\u8ddd\u79bb\u548c\u901f\u5ea6\u8981\u9002\u5f53\uff0c\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u6709\u5c0f\u5230\u5927\uff0c\u9010\u6e10\u589e\u52a0\uff0c\u4e0d\u8981\u6025\u4e8e\u6c42\u6210\uff0c\u4ee5\u514d\u4ea7\u751f\u4e0d\u826f\u7684\u53cd\u5e94\u3002
第二,注重听枪声.必然必然要高度集中精神.
第三,在筹备起跑的时辰深呼吸一口吻.不要太快换气,到转弯位确实禁不住时辰才换气.
第四,换完气之后,再用尽全力冲(正常来说,都是跑入直道后才换气的.)
第五,跑弯道切记切内线跑,这样旅程最短. 切内线,右手必然要年夜幅度的摆动,这样有助于加速. 同时,人的身体应该往内线标的目的稍微倾斜. (在这里再提醒一句,入弯道小心跑过道,过道之后,成就会被打消.但,跑的时辰不能垂头,只能用你的余光去权衡.这些就只有靠自己了.)
第六,进入最后100米时,人的体力将会下降.此时若要连结原本的速度概略也没什么可能,只能确保减速不能减得太离谱. 呼吸最紧要要有纪律,万万不能张口呼吸,这样会很辛劳.无论若何,都只能用鼻子. 脚步尽量年夜幅度,手臂尽可能摆动快.
第七,冲刺又是一个关头环节. 冲刺时必然要压线,这样也能提高0.1-0.2秒. 压线关头是:快到终点时辰,冲刺动作尽量年夜些.例如:人往前倾. 首要针对计时教员,年夜动作可以引起他们注重,让他们早反映过来.
200m跑手艺全数写出来了.但愿对你有辅佐.
弯道的时候稍微放慢速度 直道的时候立刻提速 如果可以就穿钉子鞋和紧身裤
200米无非是一个直道和一个弯道，技巧视自己体力而定。本人200米22秒8，枪响全速起跑是必然的，然后我是看自己的跑道而定，如果外道，我会加速长一点的距离，然后调整3~5步，进入冲刺区。如果在内道，我会适当缩短加速距离，然后调整3~5步进入冲刺区。（调整的区域是在弧度最大的区域，因为那一段不适合加速，而本人自认为不能在无氧的情况下一口气加速完200米）
骑着博尔特!!!
绛旓細閮藉彧鑳界敤榧诲瓙. 鑴氭灏介噺骞村骞呭害,鎵嬭噦灏藉彲鑳芥憜鍔ㄥ揩.绗竷,鍐插埡鍙堟槸涓涓叧澶寸幆鑺. 鍐插埡鏃跺繀鐒惰鍘嬬嚎,杩欐牱涔熻兘鎻愰珮0.1-0.2绉. 鍘嬬嚎鍏冲ご鏄:蹇埌缁堢偣鏃惰景,鍐插埡鍔ㄤ綔灏介噺骞村浜.渚嬪:浜哄線鍓嶅. 棣栬閽堝璁℃椂鏁欏憳,骞村鍔ㄤ綔鍙互寮曡捣浠栦滑娉ㄩ噸,璁╀粬浠棭鍙嶆槧杩囨潵.200m璺鎵嬭壓鍏ㄦ暟鍐欏嚭鏉ヤ簡.浣嗘効瀵逛綘鏈夎緟浣....
绛旓細200绫鐭墖閫熷害鎻愬崌鐨勬柟娉曪細\x0d\x0a涓銆侀熷害缁冧範\x0d\x0a1銆佸鍋氱粷瀵归熷害缁冧範锛30绫炽60绫崇殑琛岃繘璺戙俓x0d\x0a2銆佸鏋滄槸鎶鏈棶棰橈細澶氬仛杈呭姪缁冧範璺戠殑涓撻棬鎬х粌涔燶x0d\x0a浜屻佽捣璺戜笌鍐插埡鎶宸э細\x0d\x0a1銆佽捣璺戣妭濂忕粌涔狅紙鐖嗗彂寮忕殑锛夛細鑺傚鍡掋佸棐銆佸棐杩炵画蹇锛堝彲鎻愰珮0.1绉0.2绉掞級銆俓x...
绛旓細姣旇禌涔嬪墠鏅氫笂濂藉ソ浼戞伅锛屾槑澶╄窇鍓嶇儹鐑韩锛屽帇鍘嬭吙锛屾妸韬綋鎵撳紑锛屽鏋滅揣寮犲ぇ鑵垮彂杞氨閿ら敜澶ц吙鑲氬瓙锛屾崗鎹忚剸瀛愶紝璁╄嚜宸卞績闈欎笅鏉ワ紝鎻愰啋鑷繁鏄渶寮虹殑 姣旇禌鏃跺欐敞鎰忎簨椤,鍦ㄦ瘮璧涚殑鏃跺欐敞鎰2鐐癸細1 鍚姩瑕佸揩锛屽帇鏋窇銆2鍒扮粓鐐圭殑鏃跺欎笉鍑忛燂紝鍐插嚭鍘10绫冲啀鍋溿傝窇姝ョ殑鏃跺欒剼灏栫敤鍔涳紝鑴氬悗璺熷彲浠ヤ笉鐫鍦般200绫宠窇浣撳姏...
绛旓細- 鍦ㄥ啿鍒洪樁娈靛敖鍏ㄥ姏鍐茶繃缁堢偣绾匡紝杩欏彲鑳芥湁鍔╀簬鎻愰珮0.2绉掔殑鎴愮哗銆- 娉ㄩ噸閫斾腑璺戯紙澶ф骞呴珮棰戠巼锛夊拰寮亾璺戞妧鏈殑瀛︿範鍜岀粌涔犮3. 寤鸿浜嬮」锛- 鍦ㄥ集閬撹窇鏃朵笉瑕佺敤鍏ㄥ姏锛屼繚鎸90鑷95%鐨勫姏閲忓苟娉ㄦ剰鎶鏈- 鍦ㄧ洿閬撲笂瑕佷繚鎸侀珮閲嶅績銆佸ぇ姝ュ箙鍜岄珮棰戠巼锛岀敤鍔涜揪鍒100%銆- 鏈鍚30绫宠灏藉叏鍔涘啿鍒猴紝鍚屾椂娉ㄦ剰涓嶈...
绛旓細200绫鐨勭壒鐐规槸鏈変竴鍗婂集閬擄紝涓鍗婄洿閬擄紝骞朵笖璺▼涓嶇畻澶煭銆傛墍浠200鐨勮鐐规槸锛1銆佽捣璺戦熷害瑕佸揩锛屽鏋滀綋鑳戒笉鏄緢濂斤紝鍧氭寔涓嶄簡鍏ㄧ▼鍏ㄩ熺殑璇濓紝寤鸿寮亾鐨勬椂鍊欙紝涓寮濮嬭鍐茶捣鏉ワ紝鍐插埌寮亾澶ф杩囦簡涓鍗婄殑鏃跺欙紝鎸夌収涔嬪墠鐨勬儻鎬т繚鎸佷竴瀹氱殑棰戠巼鍗冲彲锛岃鏈夋剰璇嗙殑鐣欏姏銆傚噯澶囧埌浜嗙洿閬撶殑鏃跺欏啀鍐蹭竴鎶婄寷鐨勩傝繖涓鐐瑰緢閲嶈...
绛旓細1銆佷俊蹇冩瘮杈冮噸瑕侊紝鎴愬鎴愮粓锛屽敮涓淇″績鑰屽凡銆傚挨鍏舵槸涓ゅ己鐩搁亣鍕囪呰儨銆傛湁蹇呰儨鐨勪俊蹇佃繙姣旀妧宸ф洿閲嶈銆2銆200绫宠窇鎶锛氳鐗瑰埆娉ㄦ剰鏀炬澗銆傚湪浣撳姏鍒嗛厤涓婏紝绗竴涓100绫宠鐢ㄦ帴杩戞渶楂橀熷害璺戯紙浣庢柤涓汉100绫崇洿閬撹窇鐨勬渶濂芥垚缁0銆2~0銆3绉掞級锛岀浜屼釜100绫崇灏藉叏鍔涜窇瀹屽叏绋嬨傝窇鐨勫熀鏈姩浣滄妧鏈拰100绫崇浉浼笺3銆...
绛旓細鑰屾牴鎹」鐩殑鐗圭偣锛堢煭璺戞槸涓涓懆鏈熸х殑杩愬姩椤圭洰锛夛紝濡傛灉璺100绫筹紝鑷冲皯涔熼渶瑕佺敤45姝ワ綖48姝ュ乏鍙筹紙鐢峰瓙锛夛紝200绫灏辨洿澶氫簡銆傚洜姝わ紝鎴戜滑鍦ㄧ煭璺戠殑璁粌杩囩▼褰撲腑鏇撮渶瑕佺殑鏄姏閲忔寔缁綔鐢ㄤ簬鑲岃倝鐨勮兘鍔涳紝涔熷氨鏄笓椤瑰姏閲忚兘鍔涖傚叿浣撳埌璁粌鐨勬柟娉曟墜娈典笂鍙互閲囩敤鐨勬湁锛氭绛嬫憜鑵裤佽礋閲嶉珮鎶吙銆100锝200绫虫钀界殑璺ㄦ璺...
绛旓細閮藉彧鑳界敤榧诲瓙. 鑴氭灏介噺骞村骞呭害,鎵嬭噦灏藉彲鑳芥憜鍔ㄥ揩.绗竷,鍐插埡鍙堟槸涓涓叧澶寸幆鑺. 鍐插埡鏃跺繀鐒惰鍘嬬嚎,杩欐牱涔熻兘鎻愰珮0.1-0.2绉. 鍘嬬嚎鍏冲ご鏄:蹇埌缁堢偣鏃惰景,鍐插埡鍔ㄤ綔灏介噺骞村浜.渚嬪:浜哄線鍓嶅. 棣栬閽堝璁℃椂鏁欏憳,骞村鍔ㄤ綔鍙互寮曡捣浠栦滑娉ㄩ噸,璁╀粬浠棭鍙嶆槧杩囨潵.200m璺鎵嬭壓鍏ㄦ暟鍐欏嚭鏉ヤ簡.浣嗘効瀵逛綘鏈夎緟浣....
绛旓細寮亾鎶鏈彉鍖栫殑绋嬪害涓庤窇鐨勯熷害銆佸集閬撳崐寰勬湁鍏宠仈锛岄熷害瓒婂揩銆佸崐寰勮秺灏忥紝鎶鏈彉鍖栫殑绋嬪害瓒婂ぇ銆備粠寮亾杩涘叆鐩撮亾鏃讹紝韬綋閫愭笎鍑忓皬鍐呭剧▼搴︼紝鏀炬澗璺2锝3姝ワ紝鐒跺悗鍏ㄥ姏璺戝畬鍏ㄧ▼銆(3)寮亾璺戞妧鏈钩鏃惰缁冩柟娉:A:寮亾璺30-50绫虫帴鐫璺戣繘鐩撮亾銆傚湪璺戝嚭寮亾鍓嶅嚑姝ヨ韩浣撻愭笎姝ｇ洿锛屼綋浼氶『鎯х殑鑷劧璺戙侭:瀛︿範瀹屾暣鐨...
绛旓細鏄熸湡鍏紝璐熼噸娣辫共15缁*10娆★紱30绫冲啿鍒-60绫冲啿鍒-100绫冲啿鍒哄叏绋6缁 鏄熸湡鏃 绉瀬鎬х殑浼戞伅锛氭瘮濡傛墦鐞冪瓑 姣忔璁粌鍑嗗娲诲姩鍜屾斁鏉炬椿鍔ㄤ笉鍙皯銆傚浣曟彁楂樼煭璺戦熷害 閫熷害寰堟樉鐒舵槸褰卞搷鐭窇鎴愮哗鐨勪竴涓噸瑕佸洜绱犮備互90锝95%鐨勫己搴﹁繘琛20锝60m璺锛屾瘡缁勮窇4锝5娆★紝姣忔浼戞伅3锝6鍒嗛挓锛岃繘琛2锝3缁勶紝杩欏皢鏈夊姪浜庢彁楂...
