心理学上的ABC法则你在生活中常用吗？ 解释心理学上的ABC理论
\u5fc3\u91cc\u5b66\u4e0a\u7684abc\u6cd5\u5219\u7528\u4f20\u7edf\u6587\u5316\u6982\u62ec\u53eb\u4ec0\u4e48\uff1f\u5fc3\u91cc\u5b66\u4e0a\u7684abc\u6cd5\u5219\u7528\u4f20\u7edf\u6587\u5316\u6982\u62ec\u53eb\u4ec0\u4e48\uff1a
\u53eb\u4e00\u4e8c\u4e09\u6cd5\u5219\u3002
\u4f20\u7edf\u6587\u5316\u7528123\u6765\u4ee3\u66ffabc. \u3002
正如下面分析：
情绪ABC理论的创始者（美国）埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。
常见的不合理信念::1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；2. 有价值的人应在各方面都比别人强；3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸；5. 情绪由外界控制，自己无能为力;6. 已经定下的事是无法改变的；7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；
8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；9. 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。
合理情绪疗法是 20 世纪 50 年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是 ABC 理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。
埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：
1. 人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。
2. 情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。
3. 人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。
4. 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。
为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了 ABC 理论的基本观点。在 ABC 理论模式中， A 是指诱发性事件； B 是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C 是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件 A 引起的，即 A 引起了 C 。 ABC 理论则指出，诱发性事件 A 只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释 B 才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
合理情绪疗法是 20 世纪 50 年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是 ABC 理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。 埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点： 1. 人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。 2. 情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。 3. 人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。 4. 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。 为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了 ABC 理论的基本观点。在 ABC 理论模式中， A 是指诱发性事件； B 是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C 是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。 通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件 A 引起的，即 A 引起了 C 。 ABC 理论则指出，诱发性事件 A 只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释 B 才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
这种法则挺好的，其实也就是你心里想要什么就会努力做什么，然后就会得到它。
恩，很管用
没听过
常用
绛旓細瀵规锛屾湁浣 鑲插効 蹇冪悊涓撳涔熻〃绀猴紝鐖辩瑧鐨勫瀛愯繍姘斾笉浼氬樊锛屽煿鍏诲瀛愮殑涔愯鎬ф牸锛屾湁鍔╀簬浠栦滑鐨勫績鐞嗚皟鍓傦紝璁╀箰瑙傞┍璧"鎶戦儊"鍜"鎮茶"鐨勬儏缁傞偅涔堝浣曞煿鍏"涔愯瀹濆疂"锛熷闀胯鍠勭敤ABC娉曞垯銆侫BC娉曞垯鎸囩殑鏄竴涓蹇冪悊瀛︿笂鐨姒傚康銆侫锛坅ffair锛夛細浠ｈ〃涓嶅ソ鐨勪簨浠讹紝瀵瑰瀛愮殑蹇冪悊浼氭湁涓瀹氱殑璐熼潰鏁堢泭锛屽苟涓旇瀛╁瓙澶勪簬...
绛旓細鍙戠幇鑷繁鍑虹幇璐熼潰鎯呯华涔嬪悗锛岄潤涓嬪績鏉ャ傛嬁鍑虹瑪鍜岀焊锛屾濊冭繖涓簨鎯呭綋涓鐨凙BC鍏蜂綋鏄粈涔堛傜劧鍚庢濊冨苟鍐欎笅鏄惁鏈夊叾浠栫殑瑙ｈ銆備妇涓緥瀛 灏忎附鍜屽鍙嬫斁瀛﹀悗涓璧峰幓鍚冮キ锛岃矾涓婂鍙嬫帴浜嗕釜鐢佃瘽锛岀劧鍚庡ス鍜屽皬涓借锛屾垜鏈夌偣浜嬶紝鍏堝幓蹇欙紝涓浼氬洖鏉ユ壘浣犮傚皬涓藉幓椁愬巺绛夌潃锛岀瓑浜嗗ソ闀挎椂闂达紝瀹ゅ弸杩樻槸娌℃湁鍥炴潵銆傚ス寮濮嬫兂锛...
绛旓細杩欐椂鍙互鎹綅鎬濊冧竴涓嬶紝濡傛灉鑷繁鐨勬儏缁壒鍒綆钀斤紝鎴戝笇鏈涘緱鍒扮殑鏄俯鏆栫殑瀹夋叞锛岃繕鏄喎閰风殑璐ｅ銆傚浣曡鑷繁鎰熻濂借捣鏉ワ紝浠庝綆杩蜂腑璧板嚭鏉ワ紝浠庤嚜宸辩殑瑙掑害鍑哄彂锛屼篃鑳藉緱鍒颁竴浜涘惎绀恒傜編鍥蹇冪悊瀛瀹舵矙璧壒璇磋繃锛氭儏缁殑浜х敓锛岀敱浜庡鐣屽埡婵鑰屼骇鐢熴傛垜浠彲浠ュ熷姪鎰夊揩鐨勫鐣屽埡婵璁╁瀛愮殑鎰熻灏藉揩濂借捣鏉ャ傛瘮濡傚埄鐢ㄦ垜浠殑浜旀劅锛...
绛旓細澧為暱瑙佽瘑锛屾垚涓烘枩鏉犻潚骞撮兘鑳戒娇鎯呯华鏇磋秼浜庣ǔ瀹氥傦紙澧炲姞鏈澶ц妲斤級3.鎺屾彙ABC娉曞垯锛岄氳繃鏀瑰彉瀵逛簨鎯呯殑鐪嬫硶锛岃鑷繁寰楀埌涓嶅悓鐨勬儏缁粨鏋溿傦紙闄嶄綆鏀诲嚮浼ゅ锛4.閫氳繃灏嗘敞鎰忓姏杞Щ鍒拌В鍐抽棶棰樼殑鎬濊矾涓婏紝璁╀綘鐨勬儏缁骇鐢熸诞鍔涖傦紙鍥炶鑳藉姏锛夋墍鏈夌殑鐥涜嫤閮芥槸鏃犵煡鐨勭粨鏋滐紝鐢ㄥソ杩欏洓鎷涳紝璁╂垜浠殑鎯呯华涓嶅啀鍙楀埌鍒汉鐨勫乏鍙炽
绛旓細绗簩锛屾帉鎻℃儏缁ABC娉曞垯 瑕佸仛鍒板枩鎬掑搥涔愪笉褰簬鑹诧紝闇瑕佸浼氭儏缁狝BC娉曞垯锛岃繖涓硶鍒欓槓杩颁簡涓汉鎯呯华鑳屽悗鐨勪俊蹇电郴缁熸槸浠涔堛傝秺鑳界湅鍒拌嚜鎴戠殑鎬濈淮鍜屼俊蹇垫槸濡備綍鏉ョ殑锛岃秺鑳戒繚鎸佸唴鍦ㄧ殑瀹侀潤銆傚鏋滄垜浠兂瑕佽鑷繁鎴愪负鍠滄掑搥涔愪笉褰簬鑹茬殑浜猴紝鏈閲嶈鐨勬槸鎺屾彙蹇冪悊涓婄殑涓涓硶鍒欙紝鎯呯华ABC娉曞垯銆傛儏缁狝BC鐞嗚鏄敱缇庡浗蹇冪悊瀛瀹...
绛旓細钁楀悕鐨勨滆垂鏂眬鏍娉曞垯鈥濆憡璇夋垜浠紝 鐢熸椿涓鐨10%鐢卞彂鐢熷湪浣犺韩涓婄殑浜嬫儏缁勬垚锛岃屽彟澶栫殑90%鍒欐槸鐢辨垜浠浜嬫儏鐨勫弽搴旀墍鍐冲畾 銆傚紶寰疯姮鑰佸笀璇村緱鏇寸洿鎺ワ細鈥 娌℃湁浠讳綍浜嬫儏鍙互閫犳垚蹇冪悊涓婄殑鐥涜嫤锛岀棝鑻︽潵鑷簬浣犲浜嬫儏鐨勮В閲娿傜棝鑻︽槸浣犲垱閫犲嚭鏉ョ殑锛屾槸浣犲浜嬫儏鐨勮В閲婇犳垚浜嗙棝鑻 鈥濄傛垜浠殑鐢熸椿杩囧緱鍒板簳鎬庝箞鏍凤紝瀹屽叏...
绛旓細C绫诲晢鍝侊細铏界劧閿鍞鏈浣庯紝浣嗕粛鐒跺叿鏈変竴瀹氱殑閿鍞拰鍒╂鼎璐＄尞銆傚浜嶤绫诲晢鍝侊紝閲囧彇瀹氭湡娓呯悊绛栫暐锛屽畾鏈熸鏌ュ簱瀛樹腑鐨勮繃鏈熷拰婊為攢鍟嗗搧锛屽苟閲囧彇閫傚綋鐨勪績閿鍜屾姌鎵ｇ瓥鐣ワ紝浠ヤ績杩涢攢鍞拰娓呯悊搴撳瓨銆ABC娉曞垯鐨勪紭鐐瑰湪浜庤兘澶熷府鍔╀紒涓氫紭鍖栧簱瀛樼鐞嗭紝闄嶄綆搴撳瓨鎴愭湰鍜岄闄╋紝鎻愰珮搴撳瓨鍛ㄨ浆鐜囧拰鍒╂鼎鐜囥傚畠杩樿兘澶熷府鍔╀紒涓氭洿濂藉湴浜嗚В甯傚満...
绛旓細 褰掔撼娉曪細浠庝釜鍒埌涓鑸 婕旂粠娉曪細浠庝竴鑸埌涓埆 [03]鑷姩鎬濈淮 姒傚康锛氬ぇ鑴戜腑鑷姩浜х敓鐨勬兂娉曪紝鐢婚潰锛岃仈鎯筹紝鍥炲繂绛夛紝寰寰璺熸儏缁紝浜嬩欢鐩镐即鍦ㄤ竴璧凤紝鎴愪负瀵嗕笉鍙垎鐨勪竴閮ㄥ垎銆 ABC鎯呯华鐞嗚鍛婅瘔鎴戜滑锛屼簨浠朵即闅忕潃鎯呯华鑰屾潵锛屽疄闄呬笂鏄敱鏍稿績...
绛旓細璇婃柇闃舵銆佹槑纭潵璁胯鐨凙BC 棰嗘偀闃舵銆佸府鍔╂眰鍔╄呰璇嗗埌寮曡捣鍏舵儏缁洶鎵扮殑骞朵笉鏄鍙戜簨浠舵湰韬紝鑰屾槸浠栧杩欎欢浜嬫儏鐨勭湅娉 淇氶樁娈点佽姹傚姪鑰呬笌涓嶅悎鐞嗕俊蹇佃京璁猴紝锛堜骇濠嗘暟杈╄銆佷笌榛勯噾娉曞垯锛夊悎鐞嗘儏缁兂璞℃妧鏈傚搴綔涓氱瓑 鍐嶆暀鑲查樁娈典富瑕佹槸宸╁浐娌荤枟 浜屻佸厠鏈蹇冪悊闅滅鐨勬柟妗 濡備笂鎵杩帮紝涓嶅悓鐨勫績鐞嗛棶棰橈紝鍏嬫湇...
绛旓細鍙浣犲湪骞虫椂澶氬鏈夋剰璇嗙殑璇嗗埆鎯呯华锛屼綘鎵嶈兘鏇村ソ鐨勭鐞嗘儏缁傛渶鍚庤鐞嗚В鎯呯华鏄汉瀵逛簨浠剁殑鍙嶅簲锛屾兂瑕佺鐞嗗ソ鎯呯华棣栧厛瑕佷簡瑙ｆ儏缁槸鎬庝箞浜х敓鐨勶紝鎯呯华鐨勪骇鐢熸潵婧愪簬浜轰滑瀵圭粡鍘嗙殑浜嬫儏鐨勬墍浜х敓鐨勭湅娉曪紝鏀瑰彉鑷繁鐨勭湅娉曪紝灏卞彲浠ユ敼鍙樻儏缁紝杩欏氨鏄墍璋撶殑鎯呯华abc娉曞垯銆傛儏缁狝BC鐞嗚鏄敱缇庡浗蹇冪悊瀛瀹跺焹鍒╂柉鍒涘缓鐨勭悊璁猴紝鏄涓...
