爬楼梯,会使大腿瘦吗?还是会使小腿增肥? 爬楼梯可以瘦大腿还是小腿?
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快速瘦小腿方法一:腿部按摩法
每天除了坚持用温水泡脚以外,日常再多做压腿和拉伸运动,并按摩脚掌至膝关节处,能达到血液畅通,增加肌肤弹性,使双腿看起来更健美,不妨看看“按摩瘦小腿法”。
快速瘦小腿方法二:上下楼梯法
上下楼梯能使瘦腿效果更佳。爬楼梯时尽量使脚尖先着地,让腿部承受力量,有助于加速脂肪燃烧。长期坚持能消除腿部和臀部的赘肉。瘦腿美腿计划!
快速瘦小腿方法三:快步行走法
每天尽量给双腿走路的机会,多走路能改善腿部线条,因为健美的双腿是走出来的!如上下班的途中,尽量少坐两站车,步行一段路能使体内血液循环畅通,走路应先脚跟落地,抬头挺胸,腹部稍内收,每分钟大约要走60-80米。一般走出毛毛汗为宜。这样能消耗更多的卡路里。
快速瘦小腿方法四:饮食少盐法
要想快速瘦小腿还需改变饮食习惯,避免糖份和油份过高的食物,少吃盐,饮食以清淡为主。平时多吃一些含钾较多的食物,如杏仁、花生、番茄、香蕉、薯仔、西芹等。有助于排出体内过多的盐分,消除腿部肿胀问题。
快速瘦小腿方法五:拍打瘦腿法
早晚也可以边做事边做腿部运动:如单腿伸直,将脚尖来回绷伸,这样左右交替重复运动,也可双脚轮流抬高成直角,再用拳头拍打小腿,每边各拍打5分钟。长期坚持会使小腿肚变瘦,线条更柔美。
快速瘦小腿方法六:办公瘦腿法
利用休息时将双腿抬高,有助于腿部血液回流。工作时保持坐姿端正,还可以边抖动双腿边工作。也可以坐在椅子上,将双腿伸直与地面保持一定距离,将脚尖伸直,保持大约5秒钟。再把脚面向上呈90度,使脚后跟和小腿肚的筋得到伸展,仍然保持5秒钟
胖不胖。。。这个问题看个人感觉。。。
我感觉只要肚子上没有明显的赘肉,大腿别太粗,就行。 这年头骨感美女很受欢迎??
有想减有肥肉的地方 就在那里缠上保鲜膜 然后跑步 大腿 肚子什么的很辛苦但是 都能减 不过现在冬天了 太冷 等开春在做吧
正常跑步。打打羽毛球什么的也不错锻炼身体还消耗多余的能量
爬楼梯 个人不建议做 ,少了 没效果 多了对膝盖有伤害
平时少吃热量高的东西是在忍不住想吃 零食 甜点啥的就 吃点蔬菜水果什么的 减肥饮食很重要。
再有就是感觉小时候 培养个爱好很重要即使不是运动类的
ps;个人对LOLI穿黑色个哥特公主裙特别有爱,因为杀伤力太大。。。。。。
还是有用的,注意锻炼完了要放松,不然就变成肌肉了。
个人经验 建议靠墙立正站 减肥有效
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