爬楼梯瘦腿还是壮腿
答：可以，爬楼梯能同时令腿部和臀部得到锻炼，除此之外，您还可以尝试跑步来锻炼身体，但运动法瘦臀效果有限，而且需要长期坚持，如果选择运动瘦臀，建议您先咨询下健身教练。如
答：你好：最好不要靠 爬楼梯 减肥，有可能会把小腿练得更粗。你可以试试下面的 减肥方法 。方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C...
答：1、长期爬楼梯是可以起到减脂的作用，同样腿部肌肉也会比较发达，如果不想长肌肉。可以爬楼梯后通过以下方法瘦腿：一：50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向...
答：可以。脂肪的燃烧需要一定的转换时间，所以要坚持半小时，同时注意饮食，虽不需要节食但是也不能吃太多。1、爬楼梯减肥法的原理 爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动...
答：爬楼梯是可以瘦腿的，但是小腿比大腿瘦的慢，怕楼梯也很有助于臀部的塑形，我和我的同学天气好的时候就去外面慢跑，天气不好的时候就在寝室里爬楼梯，我的体质减得慢，但是她瘦了很多，尤其是大腿。你爬楼梯的速度和我差不多吧，你自己也可以好好感觉一下，最好是那种有点累，有点喘，但是不是...
答：如果你是虚胖的话会瘦，肌肉变的紧实有弹性，如果你本身就很紧实有弹性就会壮，爬楼梯对膝盖损伤较大
答：跑步更容易瘦腿。爬楼梯是有力量训练在里面的，可以锻炼腿部肌肉的，所以是越爬腿越粗的。
答：爬楼梯能瘦腿的。爬楼梯减肥要掌握正确的方法 把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，...
答：1、长跑 每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善了小腿的线条。2、多走楼梯 爬楼梯可以让腿部得到一定的训练，在爬楼梯的时候需要小腿部...
答：停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时...
网友评论：
岑娟18283531452：
爬楼梯是瘦大腿还是壮大腿啊? -
42848沈马
： 是胖大腿 下楼梯才瘦~ 另外你上楼梯的时候可以大步的上 比如一下垮 两层或者三层阶梯 不过我一般是能不爬楼就不爬楼
岑娟18283531452：
爬楼梯可以让腿变细吗 -
42848沈马
： 爬楼梯是一种针对下身的运动,如果用适当的强度和速度爬楼梯,确实能消除腿部脂肪,收紧腿部肌肉,塑造腿部曲线.要防止爬楼梯长肌肉,就要控制好爬楼梯的速度和运动量,要保持一种有氧运动的状态,才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的. 而对于肌肉型的粗腿,爬楼梯的时候更应该注意有氧呼吸.腿部肌肉本来发达,爬楼梯会感觉不那么费劲,但是也不要爬得太高、太快,这样就不会进入无氧运动状态,不会刺激肌肉让腿变粗. 只要运动量和方法适当,爬楼梯不但不会使腿长肌肉,还可以美化腿部曲线,达到瘦腿的目的.
岑娟18283531452：
爬楼梯是更能瘦腿还是更容易长肌肉? -
42848沈马
： 爬楼梯腿会粗的,会长肌肉,如果是女生最好不要长时间爬楼梯;男生比较适合爬楼梯的,因为可以练成结实的双腿.
岑娟18283531452：
下楼梯瘦腿还是胖腿部 -
42848沈马
： 下楼梯瘦腿.一、爬楼梯瘦腿;1、将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;2、身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖.二、爬楼梯提臀;1、重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;2、数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做.
岑娟18283531452：
爬楼梯瘦腿吗? -
42848沈马
： 爬楼梯的好处有: (1)增强心肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统健康,防止高血压的发生. (2)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用.据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,...
岑娟18283531452：
爬楼梯到底是减腿上的肥?还是腿会更粗啊?郁闷 -
42848沈马
： 适量的运动会减肥,过量只会增加.如果每天都运动最好以半个小时左右,过量只是让你饿的更快吃的更多.
岑娟18283531452：
爬楼可以瘦腿吗? -
42848沈马
： 可以的,不过得运动量大点. 跑楼梯减肥是一项高热量消耗的有氧运动,要坚持不仅需要挑战的勇气与坚强的毅力,还得掌握熟练的技巧,才能事半功倍的达到燃脂瘦身效果.真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像平常那样爬. 首先要端正姿势:...
岑娟18283531452：
爬楼梯可以瘦腿吗 -
42848沈马
： 一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方,抓着扶手然后踮起脚至脚尖,然后放下脚掌,这样反反复复做50下,据说效果很好,但是需要坚持啦!二、如果想瘦腿的话,在要瘦的部位涂上橄榄油,然后拿保鲜膜紧紧的包起来,这样可以快速瘦...
岑娟18283531452：
天天爬楼梯能瘦大腿吗?长时间锻炼大腿会长肌肉吗? -
42848沈马
： 1、长期爬楼梯是可以起到减脂的作用,同样腿部肌肉也会比较发达,如果不想长肌肉.可以爬楼梯后通过以下方法瘦腿: 一:50下搓出小鸟腿 方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、...
