坚持哪些瑜伽训练能提升女人魅力？ 女人坚持哪些瑜伽训练能有助保养卵巢子宫呢？
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1.\u76f4\u7acb\u6293\u811a\u8dbe\u5e73\u8861
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A.\u4fdd\u6301\u7ad9\u7acb\u59ff\u52bf\uff0c\u6536\u7d27\u8179\u90e8\uff0c\u80cc\u90e8\u4fdd\u6301\u633a\u76f4\u72b6\u6001\uff0c\u53cc\u624b\u5e76\u62e2\uff0c\u4fdd\u6301\u547c\u5438\u5747\u5300\uff1b
B.\u8c03\u6574\u8eab\u4f53\u59ff\u52bf\uff0c\u819d\u76d6\u59cb\u7ec8\u4fdd\u6301\u633a\u76f4\u72b6\u6001\uff0c\u53f3\u817f\u7f13\u6162\u5411\u4e0a\u53f3\u4fa7\u4f38\u5c55\u76f4\u81f3\u5927\u817f\u4e0e\u5730\u9762\u7565\u5fae\u544860\u5ea6\uff1b
C.\u53f3\u624b\u81c2\u5411\u53f3\u4fa7\u4f38\u5c55\u53bb\u7d27\u63e1\u4f4f\u53f3\u811a\u811a\u638c\u4ee5\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u5e73\u8861\uff0c\u5de6\u624b\u7f13\u6162\u5411\u4e0a\u4f38\u76f4\uff1b
D.\u4e0b\u5df4\u7565\u5fae\u62ac\u8d77\uff0c\u76ee\u5149\u6ce8\u89c6\u524d\u65b9\uff0c\u4fdd\u6301\u52a8\u4f5c30s,\u6362\u53e6\u4e00\u4fa7\u7ec3\u4e60\uff0c\u91cd\u590d\u52a8\u4f5c5\u6b21\u3002
2.\u4e0b\u72ac\u53d8\u4f53
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A.\u4fef\u5367\u5728\u5730\u9762\u4e0a\uff0c\u8179\u90e8\u6536\u7d27\uff0c\u653e\u677e\u5168\u8eab\uff0c\u5747\u5300\u547c\u5438\uff0c\u53cc\u624b\u5411\u524d\u4f38\u5c55\uff0c\u624b\u638c\u4e94\u6307\u5f20\u5f00\u652f\u6491\u5730\u9762\uff1b
B.\u80cc\u90e8\u633a\u76f4\uff0c\u5229\u7528\u624b\u81c2\u7684\u529b\u91cf\u5c06\u6574\u4e2a\u8eab\u4f53\u7f13\u6162\u62ac\u8d77\uff0c\u4e24\u811a\u638c\u8ddd\u79bb\u7565\u5fae20cm,\u81c0\u90e8\u6536\u7d27\uff1b
C.\u5de6\u624b\u7f13\u6162\u79bb\u5f00\u5730\u9762\u5411\u540e\u4f38\u5c55\u53bb\u7d27\u63e1\u4f4f\u5de6\u811a\u811a\u8e1d\uff0c\u53f3\u817f\u7f13\u6162\u5411\u4e0a\u4f38\u76f4\uff0c\u819d\u76d6\u4fdd\u6301\u633a\u76f4\u72b6\u6001\uff1b
D.\u76ee\u5149\u6ce8\u89c6\u5730\u9762\uff0c\u4fdd\u6301\u52a8\u4f5c30s,\u7f13\u6162\u56de\u5230\u521d\u59cb\u72b6\u6001\uff0c\u6362\u53e6\u4e00\u4fa7\u7ec3\u4e60\uff0c\u91cd\u590d\u52a8\u4f5c5\u6b21\u3002
3.\u534a\u6708\u5f0f\u53d8\u4f53
\u534a\u6708\u5f0f\u53d8\u4f53\u7684\u7ec3\u4e60\u4e5f\u5c11\u4e0d\u4e86\u501f\u52a9\u5916\u7269\u6765\u8f85\u52a9\u7ec3\u4e60\uff0c\u7ec3\u4e60\u8005\u957f\u671f\u7ec3\u4e60\u8fd9\u4e2a\u4f53\u5f0f\u80fd\u591f\u4fdd\u517b\u5b50\u5bab\uff0c\u4fc3\u8fdb\u80a0\u80c3\u8815\u52a8\uff0c\u66f4\u6709\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53\u6392\u51fa\u6bd2\u7d20\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u80fd\u6269\u5c55\u80f8\u90e8\uff0c\u589e\u5f3a\u810a\u67f1\u529b\u91cf\uff0c\u8ba9\u7ec3\u4e60\u8005\u8d8a\u6765\u8d8a\u5065\u5eb7\uff01
A.\u4fdd\u6301\u7ad9\u7acb\u59ff\u52bf\uff0c\u8eab\u4f53\u5411\u5de6\u8f6c90\u5ea6\uff0c\u633a\u80f8\u6536\u8179\uff0c\u4fdd\u6301\u547c\u5438\u5747\u5300\uff0c\u53cc\u817f\u4fdd\u6301\u633a\u76f4\u72b6\u6001\uff1b
B.\u5728\u8eab\u4f53\u524d\u65b9\u653e\u7f6e\u4e00\u5757\u652f\u6491\u7269\uff0c\u4e0a\u534a\u8eab\u8eaf\u5e72\u7f13\u6162\u5411\u524d\u4f38\u5c55\u76f4\u81f3\u4e0e\u5730\u9762\u4fdd\u6301\u5e73\u884c\uff0c\u53f3\u624b\u5411\u4e0b\u4f38\u5c55\u53bb\u7d27\u63e1\u652f\u6491\u7269\u4ee5\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u5e73\u8861\uff1b
C.\u5de6\u817f\u7f13\u6162\u5411\u540e\u62ac\u8d77\uff0c\u819d\u76d6\u5f2f\u66f2\uff0c\u5c0f\u817f\u671d\u5934\u90e8\u65b9\u5411\u4f38\u5c55\uff0c\u5de6\u624b\u5411\u540e\u4f38\u5c55\u53bb\u7d27\u63e1\u53f3\u811a\u811a\u638c\uff1b
D.\u4fdd\u6301\u52a8\u4f5c30s,\u7f13\u6162\u56de\u5230\u6811\u5f0f\u7ad9\u7acb\u72b6\u6001\uff0c\u6362\u53e6\u4e00\u4fa7\u7ec3\u4e60\uff0c\u91cd\u590d\u52a8\u4f5c5\u6b21\u3002
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气质，才是一个女人最高级的性感！
有人说，一个人的气质是内在涵养或修养的外在体现。气质是内在不自觉的外露,而不仅是表面功夫。
越来越多的姑娘在谈论口红、包包、鞋子、衣服，我们常听说一个漂亮的姑娘，一个性感的姑娘，一个聪明的姑娘，一个有钱的姑娘。有多久，人们没有谈论过"有气质"的姑娘了？
迟暮依旧美人，末路仍是贵族。女人的气质，是一种修养，从来与年龄无关，与岁月无染。也不是一支高级口红、一身华丽衣服、一双名牌高跟鞋能与之匹配。
如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己，这很在理。
但练习瑜伽，也能有效提高个人形象气质，例如颈前探、圆肩驼背、O型腿、X型腿等等问题，都可以通过练习瑜伽得到改善，气质自然而然就好起来啦！赶紧铺好瑜伽垫准备练习吧。
1.单腿轮式变体
这是一个挑战极限的动作，它比轮式更有难度，因此在练习时切勿过急，尽力而为就好。动作完成后，臀肌，肛门缩紧，体会身体的紧实感。
A． 山式基本站姿开始，吸气，双臂自然垂于体侧。
B． 呼气，身体向后仰，脊椎一节一节地向后无奈去，双臂向后，双掌撑地，指尖指向脚后跟的方向。
C． 左腿向上抬，尽量笔直伸展。保持数秒，吸气，身体慢慢还原至初始姿势。
2.直腿轮式变体
这个体式不仅能矫正双腿，而且来自腿部的力量能深度伸展髋部屈肌，后弯时手掌支撑要稳，双脚慢慢挪动直到双腿完全伸直，打开胸部，坚持住，并尝试将身体重量平分给双手和双脚。
3.舞王式变体
舞王式Natarajasana完美的完成是脚可以碰到头，但舞王式变体并不是用脚碰头，这不是这个体式的目的。
练习舞王式需要一定的时间和耐心
A． 山式开始，弯曲左膝盖，用左手抓住脚大脚趾这侧
B． 开始时候两个膝盖相互靠近，左脚脚趾张开，左手和左脚相互用力制造一个对抗。然后左脚顶向左手抬起来。 锁骨展宽，上身挺直。
C． 注意后面腿这侧的胯要往回收一点，这样胯不至于被的掀的太开。
坚持瑜伽训练可以矫正一些坏的习惯，下面分享提升女性气质的动作，一人面狮身式，改善头前倾；二蝗虫式，双手背后相扣抬起胸腔，改签含胸驼背；三摩天式，提升气息，保持身姿挺拔。只要长期坚持下来，气质提升是肯定的。
轮式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一 ，长期坚持练习，能够让肌肤重返青春状态，提升女人魅力。
第1个瑜伽的训练就是上拉提示，通过这样的方式能够提升女人的魅力，达到很好的锻炼效果，第2个就是划船式，通过这样的方式去提升整个人的气质，达到很好的锻炼效果。
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