hiit真的那么有效吗 HIIT真的有效吗

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2.\u70f9\u8c03\u7b80\u5355\u3001\u5929\u7136\u6e05\u723d\u7684\u98df\u7269\uff0c\u80fd\u907f\u514d\u52a0\u91cd\u80a0\u80c3\u8d1f\u62c5\uff0c\u70ed\u91cf\u82e5\u80fd\u63a7\u5236\u5728 100 \u5927\u5361\u5de6\u53f3\u66f4\u597d\u3002
3.\u5403\u4e1c\u897f\u6ee1\u8db3\u611f\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u4e0e \u5176\u591a\u5403\u51e0\u53e3\uff0c\u4e0d\u5982\u591a\u54ac\u51e0\u4e0b\u3002\u4e0d\u59a8\u9009\u62e9\u90a3\u4e9b\u6709\u54ac\u52b2\u7684\u98df\u7269\uff0c\u589e\u52a0\u5480\u5658\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u4f53\u91cd\u5c31\u6ca1\u6709\u589e\u52a0\u7684\u673a\u4f1a\u4e86\u3002

当然有效，因为这会更容易阻断肌肉吸收糖原和钝化胰岛素分泌。网上只会吹捧有氧，实际上有氧运动要持续一小时以上才会有效。而且持续有氧因为忽略上肢运动，大脑会为了满足下肢消耗而燃烧上肢肌肉。这也是为什么田径运动员都骨瘦如柴的愿意。实际上肌肉才是热量消耗机，为什么中年人会越来越胖？其中一个原因就是肌肉就是。所以如果你想减脂，力量训练是必不可少的。女性也不要怕会长出大肌肉块，天生雌性荷尔蒙的限制，女性是无法产生巨大肌肉块的。除非服用雄性激素辅助，那都是健美运动员才会做的。另外hiit是间歇性运动。通常我们减脂所用的都是组合动作。实际上hiit是来源于运动员训练，比如赛跑运动员的短途冲刺训练，篮球运动员的往返跑训练。以往这些训练都是用来增加运动员耐力的。后来被人研究发现可以有效减脂，所以才会风靡起来。当然如果想要有效绝对不能轻信网上鼓吹的7分钟10分钟。还是坚持20分钟最有效的。

虽然很少相见，真情常在不变；虽然相隔很远，思念从未稍减；虽然光阴如箭，祝愿年轻永远；虽然天冷风寒，短信送去温暖！祝你12月里快乐好运！

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