跑完1500还跑4×400,咋办

\u8fd0\u52a8\u4f1a\u8dd1\u5b8c400\u534a\u5c0f\u65f6\u540e\u8dd11500\uff0c\u7403\u89e3\u51b3\u65b9\u6cd5!!!

\u591a\u6b21\u7528\u77ff\u6cc9\u6c34\u6f31\u53e3\uff0c\u628a\u5916\u5957\u7a7f\u4e0a\uff0c\u4e0d\u8981\u4f11\u606f\uff0c\u6162\u6162\u8d70\u4e0a\u4e00\u6574\u5b50\uff0c\u8c03\u6574\u547c\u5438\u8282\u594f\uff0c\u53ef\u4ee5\u559d\u8461\u8404\u7cd6\u6c34

\u770b\u4f60\u7684\u4f53\u529b\u4e86\uff0c\u4e00\u822c\u4e0d\u4f1a\u5f71\u54cd\u3002
400\u8dd1\u5b8c\u9002\u5f53\u653e\u677e\u808c\u8089\uff0c\u4f46\u662f\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u8ba9\u808c\u8089\u5b8c\u5168\u51b7\u5374\uff0c\u51b7\u5374\u540e4\u4e2a\u5c0f\u65f6\u8981\u8ba9\u808c\u8089\u5174\u594b\u8d77\u6765\u5f53\u7684\u8bdd\u636e\u6bd4\u8f83\u9ebb\u70e6\u4e86\u3002

首先心情要放松,在每场比赛时都不要过多地想其他的,跑完了1500米再跑400是没有问题的,可以通过按摩放松恢复体力,另外可以吃些巧克力或者在400米前一小时左右喝红牛,1500米跑完可以慢慢地走一走,直到浑身舒服了,就会感觉体力都来了!还可以喝一些运动饮料!

跑1500的时候多留点体力...4x400需要冲刺...如果可以的话,可以试试热毛巾敷一下膝盖,跑步对身体造成最大的负担是膝盖~加油哈

你们老师不是人!

  • 璺戝畬1500杩樿窇4脳400,鍜鍔
    绛旓細棣栧厛蹇冩儏瑕佹斁鏉锛屽湪姣忓満姣旇禌鏃堕兘涓嶈杩囧鍦版兂鍏朵粬鐨勶紝璺戝畬浜1500绫冲啀璺400鏄病鏈夐棶棰樼殑锛屽彲浠ラ氳繃鎸夋懇鏀炬澗鎭㈠浣撳姏锛屽彟澶栧彲浠ュ悆浜涘阀鍏嬪姏鎴栬呭湪400绫冲墠涓灏忔椂宸﹀彸鍠濈孩鐗涳紝1500绫宠窇瀹屽彲浠ユ參鎱㈠湴璧颁竴璧帮紝鐩村埌娴戣韩鑸掓湇浜嗭紝灏变細鎰熻浣撳姏閮芥潵浜嗭紒杩樺彲浠ュ枬涓浜涜繍鍔ㄩギ鏂欙紒
  • 杩愬姩浼璺戝畬1500鍚庝竴涓崐灏忔椂瑕璺4涔400鎺ュ姏銆備粈涔堟柟娉曞彲浠ュ揩閫熸仮澶...
    绛旓細鎵浠ヤ綘瑕佽窇瀹岄暱璺戝悗鍐嶈窇400绫崇殑璇濓紝鏈濂藉湪杩欎竴 涓崐灏忔椂鍐呰繘琛屼钩閰告秷闄锛屽叿浣撴柟娉曟槸锛氳汉鍦ㄥ湴 涓婃斁鏉撅紝璁╁悓瀛﹀湪浣犵殑澶ц吙鑲岃倝鍜屽皬鑵胯倢鑲変笂杞 杞荤殑鏌旇笍锛屾椂闂寸害涓烘瘡鏉¤吙10鍒嗛挓銆傝笍瀹屽悗鍐嶇敤 鎵嬭繘琛屾煍鎹忥紝姣忔潯鑵跨害5鍒嗛挓锛岀劧鍚庝綘灏变紤鎭傚埌 蹇瘮璧涘墠10鍒嗛挓鍐嶅仛鍑犱釜鍔犻熻窇锛孫K浜嗐傜敓榫欐椿 铏 ...
  • 杩愬姩浼璺戝畬1500鍚庝竴涓崐灏忔椂瑕璺4涔400鎺ュ姏銆備粈涔堟柟娉曞彲浠ュ揩閫熸仮澶...
    绛旓細1. 璺戝畬1500绫冲悗锛屼綋鍐呯殑涔抽吀寮濮嬬Н绱紝瀵艰嚧鑵块儴鍑虹幇閰哥棝鎰銆2. 鍦ㄦ帴涓嬫潵鐨勪竴涓崐灏忔椂鍐咃紝杩涜涔抽吀娓呴櫎鑷冲叧閲嶈銆備负姝わ紝浣犲彲浠ュ钩韬哄湪鍦颁笂锛岃鍚屼即杞绘煍鍦版寜鎽╁ぇ鑵垮拰灏忚吙鑲岃倝锛屾瘡涓吙閮ㄥぇ绾10鍒嗛挓銆3. 鎸夋懇鍚庯紝鍐嶇敤鍙屾墜瀵硅吙閮ㄨ倢鑲夎繘琛屾崗鎻夛紝姣忎釜鑵块儴澶х害5鍒嗛挓锛屼互甯姪杩涗竴姝ユ斁鏉俱4. 浼戞伅鐗囧埢鍚庯紝鍦ㄦ瘮璧...
  • 1500绫抽暱璺戞妧宸у拰4涔400鎺ュ姏绗笁妫掓庝箞璺?
    绛旓細蹇冩佹斁绔銆傜壒鍒槸1500瑕佸悎鐞嗗垎閰嶄綋鍔涖備笉瑕佹曘 鍔犳补鍚с
  • 鎴戞槸涓垵浜屽鐢,瀛︾敓寮杩愬姩浼,鎴戞姤浜嗙敺瀛4脳400绫虫帴鍔,浠嬬粛涓涓嬫庝箞...
    绛旓細鍦ㄦ帴鍔400涓紝涓嶇煡閬撲綘鏄窇绗嚑妫掞紝涓嶅悓鐨勬娆℃湁涓嶅悓鐨勮窇娉曘傜涓妫掑緢閲嶈锛屼竴鑸細璁╄窇寰楀揩鐨勪汉鑳滀换涓昏鏄负浜嗗彇寰楅鍏堝拰澹皵锛屽湪閫斾腑璺戜腑鍙斁鎱㈤熷害鍦ㄦ渶鍚庝竴鐧剧背锛堝簳绾匡級鐨勬椂鍊欑粷瀵硅璺戣捣鏉ワ紝涓庢鍚屾椂绗簩妫掔殑涓瀹氳鍑嗗濂斤紝鍥犱负鍦ㄧ浜屽湀鐨勬椂鍊欏ぇ瀹跺氨鍙互鍦ㄥ悓涓鏉¤窇閬撲笂浜嗭紝杩欏氨瑕佹敞鎰忎氦鎺ユ鍜...
  • ...1500 鍜4*400绫虫帴鍔,璇烽棶杩欏嚑椤硅繍鍔ㄦ瘮璧涗腑瑕佷粈涔堟妧宸???
    绛旓細鍏櫨鏃朵綘浼氭劅瑙夌柌鎯紝灏ゅ叾鏄埌300鈥400绫虫椂锛屼綘鎸鸿繃150绫冲氨浼氬ソ鍙椾簺锛岃繖娈垫椂闂村崈涓囧埆鏀惧純锛屽埆鍑忛燂紝鍚﹀垯浣犱細琚敥涓嬶紝瓒婃媺瓒婅繙鏈鍚庝竴浼氬け鍘讳俊蹇冿紝璁颁綇杩欎袱椤规槸闀胯窇锛屾渶濂戒繚鎸佸湪浣犱滑闃熶紞鐨勪腑闂翠綅缃紝鍗冧竾鍒窡鐫灏卞啿鍑哄幓锛岃鏈夎愬績锛1500鍦ㄨ窇杩700鍚 涔熷氨鏄 浣犵浜屾缁忚繃缁堢偣绾挎椂寮濮嬫參鎱㈠彂鍔涗竴涓竴...
  • 鎴戝垵涓弬鍔1500绫冲拰400绫,鏈変粈涔堟妧宸у拰楗?
    绛旓細灏400绫崇殑璧涢亾鏉ヨ锛1500绫冲氨鏄4鍦堜笉鍒扮殑璺▼锛屽湪杩4鍦堢殑璺▼閲岋紝鍚堢悊鐨勫垎閰嶅ソ鑷繁鐨勪綋鍔涙槸鍗佸垎閲嶈鐨勩傛墍浠ュ敖閲忛噰鍙栬窡闅忚窇銆傦紙3锛夌啲杩囩柌鍔虫湡銆400绫充互涓婄殑璺戞閮芥湁涓涓柌鍔虫湡锛屾墍浠ヤ綘瑕佸姫鍔涚殑鍏嬫湇鑷繁鐨勭柌鍔虫湡銆傝璁颁綇銆備綘绱殑鍚屾椂锛屼綘鐨勫鎵嬩篃鏄緢鐤叉儷鐨勶紝鍙浣犲挰鐗欏潥鎸佷簡锛屼綘灏变細绗戝埌鏈鍚庛傦紙4...
  • 鎬庢牱璺戝ソ1500绫冲苟鑳藉湪5鍒嗛挓鍚庢仮澶嶈繃鏉璺4*100绫虫帴鍔涚涓妫?
    绛旓細杩樺ソ鏄4*100涓嶆槸4*400...妤间富鐨勮愬姏鎯呭喌濡備綍锛熷鏋滀竴鑸殑璇锛1500绫冲埌缁堢偣鍚庯紝涓嶈绔嬪嵆鍋滀笅鏉ワ紝鍏堝師鍦拌府姝ワ紝浠ユ斁鏉撅紝鍒囦笉鍙妸韬瓙淇笅鎶婃墜鏀拺鍦ㄨ啙鐩栦笂銆傜瓑蹇冭烦娓愭笎骞崇ǔ锛屽ぇ姒傝2-3鍒嗛挓锛屽枬1-2鍙h繍鍔ㄩギ鏂欍備笉杩5鍒嗛挓鐨勬椂闂村お灏戯紝涓嶅彲鑳芥仮澶嶈繃鏉ワ紝鑳藉仛鐨勫彧鏈夎浣犵殑蹇冭烦鍏堝钩绋充竴浜涳紝涔嬪悗鎿︽摝姹楋紝娣...
  • 璺戞1500绫炽400绫炽鍥涔樹竴鐧炬帴鍔涚殑绉樿瘈!!濂界殑鍔犻珮鍒!!
    绛旓細1500绫虫槸闀胯窇鐨勪竴绉嶃傞暱璺戠殑鍏抽敭鏄懠鍚稿拰閿荤偧銆傚懠鍚歌鐨勬槸浣犵殑鍛煎惛鑺傚鍜屼綘璺戞鏃舵浼愮殑鑺傚鏄惁閰嶅悎榛樺锛屽垰寮濮嬬殑鏃跺欏懠鍚歌妭濂忔帹鑽愬惛鍚稿懠鍛硷紝鍒版劅瑙夊懠鍚稿洶闅炬椂锛屽彲浠ュ彉鎴愬惛鍚稿懠锛屽鏋滆繕鏄劅瑙夊懠鍚稿洶闅撅紝鍙互鍙樻垚鍚稿懠銆傚叿浣撴潵璇磋窇姝ヤ腑锛屽乏鑴氥佸彸鑴氥佸乏鑴氥佸彸鑴氳繖鏍峰鍚с傚懠鍚镐篃鍜岃繖涓妭濂忔惌閰嶈捣鏉ュ惛銆佸惛銆...
  • 鍚庡ぉ鎴璺戞鏈1500绫炽傚拰400绫炽傝繕鏈4鎴100鐨勬帴鍔涖
    绛旓細涓嶈鍠濆叕鐗涳紝濡傛灉涓瀹氳鍦ㄨ窇鍓30鍒嗛挓鐢锛岃窇姝涓昏鏈夋妧宸х殑锛岀幇鍦ㄨ缁冭繕鏈夌殑琛ユ晳鐨勩100灏辩洿鎺ュ啿浜锛400闅捐窇娉ㄦ剰鍛煎惛
  • 扩展阅读:塑胶跑道3000米跑鞋推荐 ... 体力差跑800米的诀窍 ... 1500米跑步视频 ... 每天跑1500米能减肥吗 ... 世界跑步排名前十 ... 400障碍跑全军第一名 ... 1500米怎么跑得快又不累 ... 跑800米第一圈就喘怎么办 ... 陆地跑最快的前十名 ...

    本站交流只代表网友个人观点,与本站立场无关
    欢迎反馈与建议,请联系电邮
    2024© 车视网