水果沙拉是把水果放一个容器然后加酸奶就可以了吗，不加糖吗？ 水果沙拉，可不可以不加酸奶。
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水果沙拉并不是把水果放到一个容器，然后加酸奶就可以了，如果喜欢的话，加一些糖，这个说实话还是有一些复杂的。
水果沙拉的原料：鲜橙1只、香蕉1根、苹果1个、奇异果1只、红李1颗、提子6粒
水果沙拉的配料：酸奶1杯；
步骤/方法
1分步阅读
鲜橙剥去皮，掰成瓣状；红李洗净拭干水，用刀削成块。
2苹果洗净，削去外皮后切成块。
3奇异果削去皮，切成块；提子洗净切成两半，去籽。
4
香蕉剥去皮，切成1厘米长的段。
5
将所有水果放入大碗里，盖上保鲜膜放进冰箱冷冻2小时，取出浇入1杯酸奶搅匀，便可开动了。
水果沙拉有补充多种营养，有助于减肥、防止便秘等功效，水果沙拉就是将不同的水果切成小方块，配上配酱，比如水果沙拉酱、酸奶或者是蜂蜜等等，搭配不同种类的水果比吃单一的水果，摄取的营养更丰富，营养效果更好。
吃沙拉的一个好处是增加纤维摄入量，沙拉提供给人体大量的纤维，可以降低胆固醇，减少便秘，水果沙拉是低脂、低热量的，容易使人有饱腹感，因此在吃正餐前吃沙拉，可以减少总的热量摄入，有助于减肥。
水果沙拉一般有多种水果和蔬菜，含有丰富的营养成分，对健康有很大好处，这些绿色食物给人体提供更多的抗氧化作用，可以降低患有心脑血管疾病和肿瘤等多种疾病的风险，但是水果沙拉含糖量比较高，糖尿病人不太适合食用，而且水果沙拉偏凉，肠胃不好的人也不适合多吃。
水果沙拉是把水果切块，然后加入沙拉酱。搅拌均匀后就可以食用了，不需要加酸奶喝糖。
食材: 原味酸奶 香甜沙拉酱 各种水果 葡萄干
做法: 1、准备各种喜欢的水果。 2、市售原味酸奶一杯倒入容器市售原味酸奶一杯倒入容器中。
步骤 3
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
加入一勺香甜沙拉酱。
步骤 4
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
拌匀备用。
步骤 5
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
水果切成小块，拌上酸奶沙拉酱。
步骤 6
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
撒几枚葡萄干丰富口感。一份水果
食材: 原味酸奶 香甜沙拉酱 各种水果 葡萄干
做法: 1、准备各种喜欢的水果。 2、市售原味酸奶一杯倒入容器市售原味酸奶一杯倒入容器中。
步骤 3
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
加入一勺香甜沙拉酱。
步骤 4
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
拌匀备用。
步骤 5
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
水果切成小块，拌上酸奶沙拉酱。
步骤 6
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
撒几枚葡萄干丰富口感。一份水果，水果沙拉是把水果切块，然后加入沙拉酱。搅拌均匀后就可以食用了，不需要加酸奶喝糖。
水果沙拉，是把水果放一个容器然后加酸奶就可以了，不用加糖的。
沙拉，作为一种西式餐点中的调味类小点，随着制作原料的日益扩大和制作方法的家庭化，品种越来越繁多。新鲜的生菜、水煮的蔬菜、鱼类、肉类，当然更多的是水果，都可以成为沙拉的主料。即使是同一种主料及几种配料，稍加变化，比如切法及配料程序的改变，也会变成另一种沙拉。这里所推荐的沙拉的四种做法，方法是简单的，视觉效果是奇特的，味道是不错的。
沙拉是用各种凉透的熟料或是可以直接食用的生料加工成较小的形状后，再加入调味品或浇上各种冷沙司或冷调味汁拌制而成的。沙拉的原料选择范围很广，各种蔬菜、水果、海鲜、禽蛋、肉类等均可用于沙拉的制作。但要求原料必须新鲜细嫩，符合卫生要求。沙拉大都具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。
沙拉制作方法
莴苣叶
取来一些莴苣叶，当然是鲜嫩的，用手扯碎，越碎越好，然后悉数浸入冰水中，约10分钟。取来一只洋葱头，也是嫩一点的，切成一片片薄片，浸入普通的水中，祛除辛辣，然后拿出来，倒净其中的水分。去掉浸着莴苣的冰水，盛入餐盘，撒上那些洋葱薄片，再放入切碎的香菜，搅拌。端出来食用之前，浇上调味汁。
茎块
主料是土豆、胡萝卜、黄瓜，当然也可以更换为另外的一些茎块类蔬果。先把土豆和胡萝卜切成一块块的小方块，约7毫米大小，各自水煮，土豆煮至稍硬，胡萝卜煮至微软，捞起，自然冷却，放在一块。取来一根优质黄瓜，去籽，同样切成7毫米的小方块，撒上细盐，拌匀。然后将土豆、胡萝卜和黄瓜三者倒在一起，放入两大匙蛋黄酱，搅拌；再放入适量的细盐、胡椒粉以及你所感兴趣的调味汁。就这样。
菠萝金枪鱼
做这种沙拉要稍麻烦些。取来金枪鱼罐头一只，打开，倒出，多余的油汁用纸巾吸干。取来若干新鲜或罐装的菠萝块，切碎成小块。取来一支菊苣，扯碎。取来4大匙冷冻玉米，稍炒。自然冷却。取来5大匙沙拉调味汁及若干柑橘果酱，置入餐盘内搅匀。取来一只葡萄柚，去果皮，再将果肉放回壳中，把金枪鱼、菠萝块、菊苣、冷冻玉米统统倒入葡萄柚壳中，与柚肉一起搅和，并堆出漂亮的形状，最后浇上沙拉调味汁和柑橘果酱。
豆腐火腿
这玩艺儿做起来尽管稍复杂些，不过感觉蛮好。先将整块白玉豆腐放在砧板上，压实去水（至少要压半个小时），然后将这块干豆腐切成一厘米大小的块状。取来青毛豆200克，水煮，颜色碧绿时捞起，去壳，自然冷却。取来西红柿一只，切开，浸入热水中，取出，自然冷却，切成一厘米大小的块状。取来火腿片若干，切成一厘米大小的块状。取来两小匙豆瓣酱和一小匙酱油，搅拌，再加入6大匙蛋黄酱，调和。在餐盘上铺好莴苣叶，然后把以上所有东西统统置放其上，浇上你所感兴趣的沙拉调味汁。
豌豆鸡肉
原料：材料：鸡腿1/2只、豌豆荚30克、莴苣40克、鸡蛋1个、小番茄2个、油1杯。
调味料：A料：盐、胡椒粉各1/4小匙B料：淀粉1大匙C料：盐1小匙D料：盐、胡椒粉各1/4小匙E料：咖喱沙拉酱1份
制作：
1.鸡腿去骨及脂肪，洗净，用叉子在鸡肉两面插数下，均匀涂抹A料并腌10分钟，再均匀撒上B料备用。
2.莴苣剥下叶片洗净，以手撕成小块，豌豆荚撕除老筋，放入开水中加入C料氽烫，捞出，浸入凉白开水中泡凉，再捞出，沥干水分备用。
3.鸡蛋打入碗中加入D料搅匀成蛋汁，倒入热油锅中炒至半熟，盛出备用。
4.锅中倒入1杯油烧热，放入鸡肉炸至鸡皮酥脆，捞出，沥干，待凉切块，盛入盘中，加入豌豆荚、莴苣及炒好的鸡蛋，淋入E料，即可端出。
木瓜
材料：木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、黄圆椒、洋葱、盐、糖
蒜泥、青柠檬汁、橄榄油
做法：
(1)将木瓜切成片，放入盐水中浸泡约20分钟，取出沥干。
(2)将青圆椒、红圆椒、剪圆椒及洋葱切成丝。
(3)将青口贝、目鱼卷和草虾焯水至熟。
(4)将所有原料装盘，加盐、糖、蒜泥、青柠檬汁及橄榄油，拌匀即可。
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