高中生一天最少需要多少时间的睡眠? 高中生合理的一天睡眠时间是多少啊？
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高中生每天睡眠时间8小时。
根据《中小学健康教育指导纲要》，保证充足的睡眠有利于生长发育和健康（小学生每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，高中生每天睡眠时间8小时）。
晚上10点至凌晨4点，是最佳的睡眠时间，入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点，人反而会变得兴奋，更难入睡。所以，要保证睡眠的质量，就要有意识地养成良好的习惯，让生物钟来安排该何时入睡，何时起床。
睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。
扩展资料：
睡觉的重要性
每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。
参考资料：百度百科-中小学健康教育指导纲要
高中生正处于生长旺盛阶段，睡眠时间直接影响身体的健康，从科学和生理角度，高中生一天的睡眠时间不能少于8小时。课业负担再重，也一定要保证睡眠，有健康的身体，才能保证有更多精力投入到学习中。
从生理需要来看：
1、小学生每天应该有9~10小时睡眠；
2、初中生每天应有8~9小时睡眠。
3、高中生每天睡眠时间也应不少于8小时。
大量事实证明，我国中小学生睡眠不足的现象非常普遍，主要有以下原因：
1、填鸭式教学方式，重复补课，孩子重复劳动，使学习负担过重，课外作业过多。
2、学生心理压力过重，引发各种心理障碍，成为影响睡眠质量的诱因。
3、家庭生活方式不够科学健康，成人对孩子的睡眠重视不够。
4、家长们只看重成绩，不注重孩子的能力，望子成龙，盲目攀比都是照顾孩子睡眠不足的罪魁。
作为家长，一定要安排好孩子的学习，生活，运动，娱乐时间，不是高中生就除了学习，没有其他运动与娱乐时间，连睡眠都被占用了。让孩子抓好学校的时间，给孩子周末自己活动时间，不要盲目补课，给孩子增加过多的课业负担，还给孩子充足的睡眠和健康。
国家规定高中生睡眠时间，学校要保证学校有8小时以上的时间睡觉。但是个人真实感受是：中国的规章制度都是写在本子上-套，实际上一套。保障8小时的睡眠，这么算,首先按照高中正常的每天起床时间一般都是五点到六点之间(个别地区可能存在差异) ,取中间值五点半,那么八小时是九点半要睡觉，按...续照每天平均5门作业算，每门一般都最少要写半个小时以上，甚至一个小时以上。也取平均四十五分钟，那么就是四个小时不到一点。五点有点五点半放学回家需要时间，假设6点到家开始吃饭+稍加休息共半个小时...续那么到了六点半开始写作业，6.30+3.45=10.15。此时写完作业起码已经是十点多了，还要保证中间没有其他事情耽搁，之后到了复习时间和背诵记录啊课外查资料之类作业起码要花近一个小时。 11点多..
当十一点多时,你以为可以睡觉了吗?不可能的，你还没有刷牙洗脸洗澡,甚至你的体育作业还没做，俯卧撑开始。那么开始洗澡等等事情,完成终于安心躺在床上的时候已经十二点了。短短五个小时以后，噩梦又会开始.
当你终于熬到了美好的双休日,抱歉这不叫双休日，首先中国高中以补课为名,硬生生把双休日默认搞成了单休日，但作业可不是单休日的量哦，老师们会把他们珍藏的试卷拿出来给大家当礼物。单休日=补作业
高中生每天睡眠时间8小时。
根据《中小学健康教育指导纲要》，保证充足的睡眠有利于生长发育和健康（小学生每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，高中生每天睡眠时间8小时）。
晚上10点至凌晨4点，是最佳的睡眠时间，入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点，人反而会变得兴奋，更难入睡。所以，要保证睡眠的质量，就要有意识地养成良好的习惯，让生物钟来安排该何时入睡，何时起床。
睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。
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睡觉的重要性
每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E4%B8%AD%E5%B0%8F%E5%AD%A6%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%95%99%E8%82%B2%E6%8C%87%E5%AF%BC%E7%BA%B2%E8%A6%81/6042405?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-中小学健康教育指导纲要">百度百科-中小学健康教育指导纲要
因人而异，有的人觉，可能睡3个小时就可以，而有的人觉多，谁6个小时就难受。因此，要根据自己的情况定，只要不影响第二天的学习晚点睡也可以。
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