人体缺钙吃什么补好？ 人体缺钙补什么好？？

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第一、牛奶 牛奶中除了含有丰富的蛋白质和脂肪成分外，还有钙、磷、钾等矿物质，是补钙的天然饮料。此外，牛奶或酸奶中含有的乳糖成分，能够刺激乳酸菌的生长繁殖，可促进胃肠道吸收钙。牛奶中含有维生素D和维生素A，也能提高钙的吸收率，是补钙佳品。 第二、燕麦 在各类谷物之中，燕麦的含钙量最高，同时富含膳食纤维，营养价值很高。燕麦和黑豆、黑芝麻等一起煮粥食用，不但可以预防钙缺乏，还能起到降血脂、改善便秘、润肠通便的功效。燕麦是高血压及心脏病患者食疗补钙的理想食物。 第三、杏仁 杏仁的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。每1kg杏仁中约含有1298mg的钙，所含的钙量明显高于一般的坚果类食物。适当吃点杏仁等坚果，不但能有效地补充钙质，还可以起到润肠通便、降气祛痰的养生效果。 第四、小油菜 小油菜具有解毒消肿、降血脂的作用。在绿叶蔬菜中，油菜的钙含量也比较高，但是钙吸收率不如牛奶。适当吃点小油菜，可补充多种矿物质元素，具有强身健体、增加机体免疫力的功效。

除了药补之外，就是食补了，很多食材都有补钙作用，但补钙效果最好的当属排骨、牛奶、豆类食品，其次是海产品。

人体缺钙的话那么要吃一些补钙的食物呀，比如吃一些排骨，筒子骨，黄豆、牛肉是比较好的呀。

人体缺钙吃什么？如果人体缺钙严重的话，就会让身体产生。产生一些疾病，像骨质疏松等等，如果小孩缺钙的话就会影响到长高，所以呢，当我们人体缺钙的时候，可以适当的吃一些钙片，或者是说多吃一些肉类，也可以吃一些虾海带。

身体缺钙了只从食物中摄入钙是不行的，需要服用钙制剂。同时还要去医院做医学检查，看看是什么原因导致缺钙，如果是疾病导致的需要治疗疾病，如果不是因为疾病而只是因为平时摄入钙少，就可以服用钙制剂。同时平时要吃既含钙量高也能被人体很好吸收的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类等，尤其是牛奶，是钙的最佳来源。

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