100斤的人一天力量训练后须要补充多少蛋白质?=多少鸡脯肉?=多少鸡蛋?怎么记算体重与补充蛋白质量的关系... 健身后应该要补充多少蛋白质
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换算鸡蛋换不了，光吃鸡蛋反而起反作用。力量训练需要动植物蛋白和植物纤维搭配。给你一个标准：10个鸡蛋白不要蛋黄加三杯豆浆400克肉和1000克蔬菜.适当的喝一杯蛋白质粉。确保你3个月之内达到李小龙的身板。要是以增加体重强健肌肉为目的则每kg体重需要摄入2g蛋白质
以你50kg则需要100g蛋白质
100g鸡胸肉含大约20g蛋白质
一个鸡蛋含大约6～8g蛋白质
你50kg则需要500g鸡胸肉或13～16颗鸡蛋
要是以增加体重强健肌肉为目的则每kg体重需要摄入2g蛋白质
以你50kg则需要100g蛋白质
100g鸡胸肉含大约20g蛋白质
一个鸡蛋含大约6～8g蛋白质
你50kg则需要500g鸡胸肉或13～16颗鸡蛋
若只是强健身体不想增加肌肉则减半就好 即每kg体重摄入1g蛋白质即可
根据锻炼强度与锻炼目标的差异 蛋白质的摄入量为1～2.5g/kg(体重)
10 100 1000 10000
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