一天锻炼多长时间最佳
答：健身运动多长时间最佳 每次健身总时长约50~70分钟为佳。 其实锻炼时间确实是健身中很关键的因素,合理的安排时间能让训练事半功倍,有更好的健身效果。 健身时间越长越好吗? 许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房,有时候一天甚至锻炼两次,认为训练越多效果越好。其实不然,有时候付出和收获不一定对等! 先来看一下想...
答：间歇时间有所控制，一般大重量每组间歇3分左右，中重量1分30秒左右，希望我的回答能帮到您。一天锻炼60-90分钟是最好的，时间不宜过长，否则容易产生疲劳感，影响长期的锻炼效果，有效的锻炼方法和时间，贵在坚持。少于30分钟的锻炼是无效锻炼。每天最佳运动时间是下午的三点到五点，或者晚上6-8点。
答：我们在一天当中，你能够保持一个适当的运动量，时间的话大概在两个小时左右就可以足够保持你健康的体质，如果你在早上能够起来的很早进行早晨的锻炼，锻炼之后热身完了进行跑步，然后回来冲个澡，一天的工作忙碌下来之后，晚上还能够去进行一个跑步锻炼，这样就能够很好保持你健康的体质。
答：每天运动时间事宜在30分钟左右。有氧运动坚持30分钟左右最佳，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。运动时间越长不见得效果越好，就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。如果你运动是为了减重减脂的，那么...
答：分析如下：每次建议不超过1个小时，锻炼多长时间不是很重要，重要的是锻炼效果。锻炼之前，热身一定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟，这样就能巩固一下刚才锻炼的效果。锻炼休息很重要，营养方面也要跟上，一般坚持半年后，该有的肌肉基本能比较有型了。肌肉的增长不仅需要...
答：为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有...
答：一至两个小时。一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼，如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。正常人想达到强身健体目的，每天半个小时就...
答：一般不超过1小时，不同年龄适合的运动强度不同。运动强度要有一定的限制，不能盲目大量运动，运动量过小又起不到锻炼身体的效果，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。下午3点至5点是最佳运动时间，运动锻炼每周至少保证3至5次以上。
答：每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且...
答：走路以40分钟至60分钟的摆臂快走效果最佳，跑步则是以40分钟及以上的慢跑效果最佳，可以二选一每天锻炼一次。如果是刚开始锻炼的话，建议先进行快走锻炼，大约1~2周后按个人身体状况可以换成慢跑。
网友评论：
符显19761305337：
一天运动多长时间为最佳? -
65794贡荀
： 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次,一天吸入空气约10多立方米.而锻炼时,由于代谢的需要,吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍.所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要.实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期.故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光.因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,您还能呼吸到高质量的新鲜空气.由于每个人生活、工作的环境空气质量不同,因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化.如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高,就应该调整锻炼地点.
符显19761305337：
一天最好运动多长时间 -
65794贡荀
： 一般一天运动时间要在20分钟以上,最好是40分钟.运动在开始的5分钟,身体消耗的只是体内的糖原,再过5分钟消耗的是蛋白质,之后脂肪才开始消耗.所以,要消耗脂肪一定要保持运动40分钟最合适.
符显19761305337：
每天锻炼身体多长时间最佳? -
65794贡荀
： 根据每个人的身体条件而定,一般在一个小时左右,感觉到累就可以了,注意不能过量.
符显19761305337：
每日锻炼多久为最佳?
65794贡荀
： 每日锻炼30分钟最佳,保持心跳要到达自己极限心率的60%,是效果最好的.
符显19761305337：
每天锻炼多长时间合适? -
65794贡荀
： *****************锻炼****************** 朋友,锻炼的时间要根据你的身体来定呀 !!!要循序渐进呀,呵呵!!~~~~~~~~~~~~~~~~ **************锻炼身体的最佳时间***************** 多年来,人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳,其次是黄昏,...
符显19761305337：
每天运动多久比较适合? -
65794贡荀
： 运动是因人而异的.这里有体质,身体状况,项目等众多因素. 一般以心率达到170(或180)减年龄为有氧运动.至于运动持续多少时间,可以在30分钟上下.持续时间也是一个相对的概念.比如你快速蹬山,起步快,心率上去了,但你不可能始终保持快速,稍微放慢恢复,然后再开始加快.这就要看你的体力状况. 作为一般的运动锻炼,总的运动时间在1.5小时就可以达到很好的锻炼效果.在这个时间段内,一般有氧运动时间总和要在30分钟或以上.
符显19761305337：
一天运动多长时间最好 -
65794贡荀
： 首先 看看你是初次运动者还是中级训练者,一般60_90分钟为合适 ,初次运动者控制 运动量,保证心率在150以下比较适合.中级训练者应该有自己的训练方式了.
符显19761305337：
每天健身多长时间好?
65794贡荀
： 最准确的时间是40-50分钟的有氧运动
