幼儿园小朋友睡眠需要达几个小时 幼儿园的小朋友一天到底多少睡眠时间最佳
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幼儿园小朋友的年龄一般在3~5岁，这个年龄段的小朋友睡眠需要达到10~13个小时，包括白天午睡的时间。如果小朋友好动，迟迟不肯睡觉，那么至少也得保证每天10个小时的睡眠。为了帮助孩子尽早入睡，晚餐尽量不要让孩子吃得太多，睡前可以喝一杯牛奶，这样有助于睡眠。
3~5岁，每天睡眠时间为11~13个小时。
儿童有效睡眠：
1、树立榜样。身教重于言教，家长保持健康睡眠习惯就是对孩子最好的教育。
2、养成良好的作息习惯。明确起床、吃饭、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具体时间，孩子到什么时间就要做什么事，准时就寝和起床很关键。
3、增加亲子互动。与孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃烧热量，提高睡眠质量。
4、严格控制看屏幕时间。电子屏幕散发蓝光，会严重扰乱人体生物钟。因此，家长应严格控制孩子看电子屏幕时间，尤其是睡前。
对于儿童来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够9~10小时
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