我今年14岁，身长腿短，也许我还会长高，谁能告诉我怎样才能使腿变长，而不是只使上身生长 怎样使植物不长高只长叶
\u5df4\u897f\u6728\u600e\u6837\u4f7f\u5b83\u4e0d\u518d\u5f80\u9ad8\u957f\u800c\u662f\u53d1\u65b0\u82bd\u3001\u6211\u5bb6\u7684\u5df4\u897f\u6728\u5c31\u662f\u4e00\u6839\u6746\u3001\u53ea\u6709\u9876\u90e8\u6709\u53f6\u5728\u5408\u9002\u7684\u4f4d\u7f6e\u622a\u65ad\u5373\u53ef\u5192\u51fa\u4e24\u6839\u5440\u3001\u66f4\u6709\u89c2\u8d4f\u6027\u3001\u526a\u4e0b\u6765\u7684\u679d\u6761\u53ef\u4ee5\u6266\u63d2\u3001\u4e00\u4e3e\u4e24\u5f97\u3001\u5df4\u897f\u6728\u4e0d\u8981\u731b\u6d47\u6c34\u3001\u6d47\u6c34\u591a\u53f6\u5b50\u4f1a\u53d1\u9ec4\u3002
1\u3001\u5149\u7167\u63a7\u5236
2\u3001\u6e29\u5ea6\u63a7\u5236
3\u3001\u6c34\u80a5\u63a7\u5236
4\u3001\u6fc0\u7d20\u63a7\u5236
5\u3001\u4eba\u5de5\u63a7\u5236
\u5177\u4f53\u91c7\u7528\u54ea\u51e0\u79cd\u65b9\u5f0f\uff0c\u8981\u770b\u79cd\u7c7b\u3001\u73af\u5883\u3001\u5b63\u8282\u3001\u7528\u9014\u7b49\u7efc\u5408\u5206\u6790\u3002
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
腿的长短是先天因素，后天锻炼会有一定的改善
但是我们还可以通过服装的搭配改善腿的效果
比如穿鞋高腰的服装，连衣裙可以配一个腰封
给人的感觉都是立竿见影的
长高：
未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶
弄掉你的小肚子吧
要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
有帮助就顶一下，(*^__^*) 嘻嘻……
多做腿部运动，如跳绳、空中蹬自行车、伸屈腿部、按摩穴位等。
认得身材一般来源于亲代的DNA因子所决定，你才14岁，正常比同龄女孩要低、长长腿没有刻意的锻炼与药物，营养均衡，五谷杂粮都要吃，多做做有意的体育运动，游泳，习惯性自我按摩，你未成年，还没完全发育定格，我都22岁时才长个子、、、
晚上要早点睡，多喝点鲜牛奶，多吃蔬菜，不要吃太多肉，否则会横着长……你还在青春期，还会再长个子的，也不用太担心啦^ ^
绛旓細1銆佷笂妤兼鐨勬椂鍊欐姮璧疯剼璺燂紝浠ヨ吙閮ㄦ壙鎷呬綋閲嶏紝杩欑ゥ鍙互娑堥櫎澶ц吙鍐呬晶鍜岃噣閮ㄧ殑璧樿倝銆2銆佸潗妞呭瓙鐨勬椂鍊欏皢涓ゆ潯灏忚吙鐢ㄥ姏鐩栧湪涓璧凤紝浠庝竴鏁板埌8鍚庡啀浜ゆ崲涓よ吙銆傚弽澶嶆鍔ㄤ綔锛屽懠鍚镐笉瑕 鍋滄銆傝繖鏍峰彲浠ラ敾鐐煎皬鑵跨嚎鏉°3銆佺湅鐢佃鐨勬椂鍊欏潗鍦ㄦ瀛愪笂锛岃啙鐩栦笉瑕佸集鏇诧紝灏嗕竴鏉¤吙鎶捣锛屽啀鏀句笅锛屽弽澶嶆鍔ㄤ綔8锛10娆″啀 鎹㈠彟涓...
绛旓細1銆韬暱鑵跨煭涓昏璺熷厛澶╂х殑閬椾紶浣撴佹湁鍏筹紝濡傛灉瀹朵汉涓篃鏈夎繖绉嶄綋鎬侊紝骞虫椂娌℃湁涓嶉傜棁鐘讹紝杩愬姩鏃惰函浣撳钩琛屾ц兘鑹ソ鐨勮瘽锛屼笉闇瑕佺壒娈婅繘琛屽共棰勶紝濡傛灉鍙屼笅鑲㈡槑鏄剧缉鐭紝浜轰綋鐨勪笂鍗婅韩涓庝笅鍗婅韩鍗忚皟姣斾緥鏄庢樉瀛樺湪宸窛锛岃屼笖鍙屼笅鑲㈡槑鏄捐繃缁嗭紝杩愬姩鏃舵暣涓函浣撳钩琛℃ц兘涓嶄匠锛屽氨闇瑕佽冭檻鍜岄仐浼犳ц剨楂撶伆璐ㄧ値瀵艰嚧鐨勪笅鑲㈣繃鐭繃缁...
绛旓細鍙互缁冩媺涓佽垶锛屽洜涓烘媺涓佽垶鏈夋棤鏁版鐨勬壄鍔紝鍙互澧為暱鑵跨殑闀垮害銆備笉杩囦竴瀹氳鍧氭寔锛佽繕闇瑕佹父娉筹紒鎴戝氨鏄笅鍗堟斁瀛︾粌涔犱袱灏忔椂鐨勬媺涓佽垶锛岀劧鍚庝笉鍚冩櫄椁愬氨鍘绘父娉充袱灏忔椂銆傛墍浠鎴戠幇鍦锛14宀锛夊氨鏈120cm闀跨殑鑵夸簡銆韬暱58cm!涓嶈繃杩欎細寰堢疮锛屼細寰堝揩灏卞噺鑲ワ紒
绛旓細1銆佷竴瀛楅┈鍔堝弶鍙互璁╁弻鑵跨殑闊у甫鍙樺緱瀵屾湁寮规э紝姣忔櫄鍧氭寔涓瀛楅┈鎷夎吙锛屽彲浠ヨ鑵挎樉钁楄竟闀匡紝铏界劧杩囩▼姣旇緝鐥涜嫤锛屼絾鏄晥鏋滄槸寰堝ソ鐨勩2銆佹瘡澶╁仛璺嗘嫵閬撲腑鐨勮宫鑵垮姩浣滐紝鍙互璁╄吙閮ㄧ殑鍏宠妭鎵撳紑锛屼篃鑳介敾鐐奸閬跨殑鑲岃倝锛岃鑵垮揩閫熻竟闀垮彉鐩村彉缁嗗彉濂界湅銆3銆侀潬澧欑珯绔嬪崐灏忔椂锛屾槸涓涓緢鑰冮獙浜哄繊鑰愬姏鐨勯敾鐐兼柟寮忥紝杩欎竴鏂瑰紡涓嶄粎鍙互...
绛旓細涓昏瑕佷粠鐫瑁呮柟闈㈣冭檻锛屽ソ鐨勭潃瑁呭拰閫犲瀷鍙互璁╄吙鏄惧緱淇暱锛屾渶鐩存帴鐨勬柟娉曟槸绌块珮璺熼瀷锛堣鍘熻皡鎴戠殑鍧︾櫧锛夐夋嫨鐨勪笂绌夸笌涓嬭瑕佹湁鑹插僵鐨勪笉鍚岋紝涓嬭浠ユ繁鑹蹭负涓昏壊锛屼笉瑕佺┛鍝堥煩锛屽樆鍝堢殑锛岃繃鍒嗗澶х殑琛ｆ湇锛屼笂涓嬩竴妗剁殑銆傝吙鍙橀暱锛屾槸娌℃湁鍔炴硶鐨勶紝濂虫уぉ鐢熶笂韬暱锛鍙樼粏鍒欏彲浠ラ氳繃鎱㈣窇锛岃妭椋熸潵杈惧埌鐩殑銆
绛旓細灏卞仛閭ｄ釜寮叞鑵夸笉寮墜纰板埌鍦板氨琛岋紝褰撴椂鎰熻浼氱柤锛岄偅鏄湪鎷夌瓔
绛旓細濡傛灉鐭殑璇濓紝鎴戜釜浜哄缓璁笉瑕佺┛澶暱鐨勮。鏈嶏紝閭ｆ牱浼氭樉鑵跨煭锛鍙嶈岀湅涓婂幓韬潗姣斾緥涓嶄匠锛佸彲浠ョ┛楂樹竴鐐归瀷璺熺殑闉嬶紝淇韬潗姣斾緥锛庡缓璁澶╃┛鏈夎瀛愮殑琛ｆ湇閬綇鑳宠唺銆備笂琛ｄ笉瑕佸お鑲ュぇ锛屼笉瑕佽繃闀裤傚悎韬渶濂姐傚敖閲忛夐鍙ｆ瘮杈冨ぇ鐨勮。鏈嶏紝姣斿瀛楅锛庡垏鍕块夊皬鍙ｅ渾棰嗭紝浼氭樉鑴栧瓙绮楋紝鑴歌儢锛佸缓璁￥瀛愮┛鐩寸瓛娣辫壊鐨勶紟涓婅。鍙互...
绛旓細14宀168杩樺珜鐭晩 澶氳烦缁冲鎵撶鐞 澶氬杩愬姩琛ュ厖钀ュ吇 杩樻湁蹇冪悊鏆楃ず 鑷繁涓瀹氫細闀块珮 绁濇棭鏃ラ暱楂 涓汉寤鸿 璇烽噰绾
绛旓細涓嶅彲浠锛岃吙鐭鏄楠奸棶棰橈紝杩樻湁涓绉嶅彲鑳芥槸鑷閮ㄨ剛鑲垎甯冮棶棰橈紝鑴傝偑鍒嗗竷鍋忚噣涓嬮儴锛屼晶閮ㄣ傛樉寰楄噣閮ㄤ笅鍨傦紝锛堥潪浼犺涓殑缈樿噣锛夋樉寰楄吙鐭傚帇鑵挎槸鎷変几闊у甫锛岃壇濂界殑闊у甫锛屽彲浠ヤ娇鑵块儴鏌旈煣鎬у彉濂斤紝璧拌矾姝ュ箙鍙樺緱澶с傜伒娲绘э紝鍗忚皟鎬у彉濂姐傜湅璧锋潵鏈夋櫘閫闀胯吙浜虹殑姝ユ佺殑鏍峰瓙銆
绛旓細鍏跺疄涓昏鏄鐪嬩綘鐨勫脊璺冲姏濂戒笉濂,鍙浣犲枩娆㈡墦绡悆閭ｅ氨鏄悎閫傜殑,鍔姏鍚,浜烘槸鍙互鎴樿儨涓鍒囧洶闅剧殑
