俯卧撑一分钟多少个算优秀
如果20至40岁的男性的话，按非常标准的俯卧撑来算，一分钟做20个算优秀。其实俯卧撑不是做的越快，越优秀。其实做的越慢，反而会增加其难度。所以最好按一口气能做多少个来算，不要按一分钟做多少。初学者练习俯卧撑一般进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组，每组30到50下的俯卧撑锻炼。如果你能做到4组30到50下的俯卧撑锻炼，就是非常优秀了。绛旓細涓鑸儏鍐典笅涓涓瘮杈冩湁鍔涙皵鐨勪汉涓鍒嗛挓搴旇鍦60涓乏鍙筹紝鎴戣鐨勬槸鍔ㄤ綔瀹屽叏瑙 鑼冪殑銆備竴鑸竴鍒嗛挓閮藉湪80宸﹀彸锛屽鏋滃啀楂樺氨鏄粡杩囩壒娈婅缁冩垨濂囦汉浜嗐傛垜缁忚繃浜3骞寸殑涓撲笟鏁ｆ墦璁粌鍜5骞寸殑鍋ヨ韩鐜板湪涓鍒嗛挓涔熷彧鑳藉仛鍒63宸﹀彸锛屽埆灏 鐪嬭繖涓鍒嗛挓锛岃倢鑲夋崯鑰楀緢澶х殑銆傚鏋滃姩浣滄爣鍑嗙殑璇濆仛涓嶄簡澶氬皯鐨勩備竴鐐圭粡楠屼箣璋堬紝甯屾湜璁...
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